neden degersiz hissediyorum

Merhaba,

Anlattığınız şey sadece ilişki içinde yaşanan sıradan bir kıskançlık gibi durmuyor; daha derinde bir güvensizlik ve tetikte olma hali var. Ve siz bunu çok net fark etmişsiniz. Mesajdan çıkması, geç yazması, kısa cevap vermesi gibi şeyler tek başına çoğu ilişkide büyük bir problem olmayabilir. Ama sizde bunlar çok güçlü bir alarm yaratıyor. Kalbinizin sıkışması da bunun fiziksel yansıması.

Bunun neden böyle olduğuna dair verdiğiniz ipucu çok önemli: ailem çok sorunlu dediniz. Çoğu zaman ilişkilerdeki yoğun güven kaygısının kökü bugünkü partnerden çok geçmişte öğrenilen bağlanma deneyimlerine dayanır. Eğer aile içinde sevgi, ilgi, güven ya da duygusal tutarlılık eksikse, zihin yakın ilişkilerde sürekli tetikte olmayı öğrenebilir. Çünkü derinde şu inanç gelişir: bağ kurduğum kişi bir anda uzaklaşabilir, ilgisini çekebilir, beni görmezden gelebilir.

Bu yüzden sevgilinizin davranışlarını sadece o an olan bir şey olarak yaşamıyorsunuz. Zihniniz bunu daha büyük bir tehdide çeviriyor. O mesajdan çıktı demek ki benden sıkıldı olabilir, geç yazdı demek ki önceliği değilim gibi düşünceler hızla oluşuyor. Sonra kaygınız yükseliyor ve onu anlamlandırmaya çalışıyorsunuz.

Buradaki en zorlayıcı şeylerden biri şu: kendinizi ifade ettiğinizde umursamaz davrandığını hissediyorsunuz. Bu da içinizdeki güvensizliği daha çok besliyor olabilir. Çünkü bir yandan rahatlatılmak istiyorsunuz, diğer yandan yeterince karşılık alamadığınızda kendinizi sorgulamaya başlıyorsunuz. Acaba ben mi abartıyorum diye düşünmeniz bundan.

Şunu bilmeniz önemli: hissettiğiniz şeyler gerçek ama bunların yorumlanma biçimi her zaman gerçeği yansıtmayabilir. Yani kalbinizin sıkışması, mutlaka ortada bir tehdit olduğu anlamına gelmez. Bazen bu, geçmişten gelen alarm sisteminizin fazla hassas çalışmasıdır.

Öncelikle o an gelen düşünceyi hemen gerçek kabul etmemeye çalışın. Mesajdan çıktıysa bunun onlarca nötr sebebi olabilir. Zihniniz otomatik olarak en kötü anlamı yüklüyor olabilir.

İkinci olarak sevgilinizle bunu suçlayıcı değil açıklayıcı bir şekilde konuşmanız önemli. Ben bazen geç dönüşlerde yoğun kaygı hissediyorum, bunun sende bir suç aramaktan çok benim geçmişten taşıdığım bir hassasiyetimle ilgili olduğunu düşünüyorum diyebilirsiniz.

Ama burada önemli bir denge var. Partnerinizden sürekli güvence istemek kısa vadede rahatlatır ama uzun vadede kaygıyı besleyebilir. Asıl hedef kendi içinizde güven duygusunu güçlendirmek.

Aile meselesine gelirsek, çok yorgun hissetmeniz de tesadüf değil. Sürekli tetikte olmak zihinsel olarak çok yorucudur. Hem aile içinde hem ilişkide kendinizi güvende hissetmeye çalışmak ciddi enerji tüketir.

Neden böyle olduğunuzun cevabı büyük ihtimalle geçmişte öğrendiğiniz korunma biçimlerinin bugün de devrede olması.

Umarım yazdıklarım sorularınıza cevap niteliğinde olmuştur. Eğer başka sormak istediğiniz bir şey olursa burada olacağım. Görüşmek dileğiyle.