Neden hayır diyemiyorum?
Biri benden bir şey rica ettiğinde geri çeviremiyorum. Kalbi kırılır diye çok vicdan yapıyorum. Hatta benimle sadece dert anlatmak için arkadaş olanlar var. Onlarada hayır diyemiyorum. Ama artık kullanılmak istemiyorum. Nasıl aşabilirim bu durumu?
Bu soru 8 Mayıs 2024 18:52 tarihinde Psikolog Sinem Temel tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba, öncelikle hayır demek öğrenilen bir sosyal beceridir.
Bazı durumlarda karşı taraftaki kişiyi kırmaktan korktuğumuzdan, hayır dersek alacağımız olumsuz tepkiden, değer verdiğimiz kişilerin duygularını inciteceğimizden korktuğumuzdan, karşı tarafın bizi bencil olarak göreceğini düşündüğümüzden hayır demekte zorlanabiliriz.
Nerede “hayır”, nerede “evet” demeli?
Bizi zor durumda bırakan, istemediğimiz şeylere karşı hayır diyebilmemiz kendimize olan saygımızı gösterir.
Herhangi bir konuda hiçbir şekilde “hayır” diyememek bir zaman sonra öfkelenmemize ve kendimize karşı olan saygımızı yitirmemize sebep olabilir.
Takdir edilmenin, değer görmenin ve sevilmenin yolunun “evet” kelimesinden geçtiğini düşünebiliriz.
“Hayır” diyemediğimiz durumlar bazen bize olması gerekenden fazla yük bindirebilir.
Her istenene sürekli “evet” demek çevremizdeki kişilerin bize karşı olan saygısını azaltabilir.
“Hayır” kelimesini kullanmaktan çekiniyorsanız alternatifi olan kelimeleri kullanabilirsiniz.
Örneğin “Maalesef bunu yapamam.” ya da “Hayır yapamam.” gibi cümleler kurabilirsiniz.
Hayır kelimesi sizde oldukça sert bir ifade izlenimi uyandırıyorsa “Hayır teşekkür ederim istemiyorum.” gibi cümle kalıpları kullanabilirsiniz.
Yapmak istemediğimiz bir şeyi açık, net ve güzel bir dille açıklamak da hayır demenin bir alternatifidir.
Sizden istenilen davranışın üzerinizde nasıl bir duygusal etki bırakacağını karşınızdaki kişiye ifade edebilirsiniz. “Hayır söylediğin yere gelmek istemiyorum. Çünkü orada canım sıkılıyor.” ya da “Hayır senin yerine o işi yapmak istemiyorum. Çünkü o işi yapınca mutsuz hissediyorum.” gibi ifadeler kullanabilirsiniz.
Hayır demek konusunda zorluklar yaşıyorsanız küçük pratikler yaparak bu becerinizi geliştirebilirsiniz.
Örneğin bir arkadaşınızla yemeğe gittiniz ve arkadaşınız size “Yemeğin yanına içecek alır mısın?” diye soruyor. Siz “Hayır istemiyorum teşekkürler.” diyebilirsiniz.
Hayır demek konusunda kendinizi net bir şekilde ifade etmek istiyorsanız “belki” kelimesini kullanmamanız faydalı olacaktır.
Çünkü “belki” kelimesi karşınızdaki kişi tarafından “evet” olarak algılanabilir. Sevgiler.
