Neden herkesin benden nefret ettiğini düşünüyorum?

Merhabalar sevgili danışan, öncelikle yaşadığınız duyguların sizi ve sizin hayat kalitenizi ne kadar olumsuz etkilediğini anladığımı bilmenizi isterim. Farkında olduğunuz bu durum için paylaşmak için atığınız bu ilk adım önemlidir.

Günlük hayatımız içerisinde öz güven eksikliği ve sürekli olarak başka insanlar tarafından eleştiriye maruz kalma veya eleştirileceğim korkusu yaşamak konfor alanınız içerisinde sizi oldukça yıpratıcı süreç geçirmenize neden olmakta ve bu konuda yalnız olmadığınızı bilmenizi isterim.

Bu süreç içerisinde ilk olarak kendinizi bu denli tanımanız içinde güçlü yönlerinizin de farkına varmanızı isterim. Güçlü yönlerinizi keşfettikçe içinizde kaybettiğiniz özgüveninizin kırılan noktalarını onarmanıza destek sağlayacaktır. Herkesin hataları olabilir, eksiklikleri veya sizden farklılıkları olabilir. Hayat içerisinde başkası için yaşamayı bıraktığımız da sizde kendinizde eksik, hata olarak gördüğünüz durumları kabullenmeniz doğrultusunda kendinizi olduğunuz konumdan daha iyi konumlarda geliştirmek için olanak tanıma fırsatınız doğacaktır muhakkak.

Kafanız içerisinde diğer insanlardan farklı hata eksik olarak gördüğünüz olumsuz düşüncelerinizi gün sonunda veya kendinizle kaldığınız durumlar içerisinde sorgulama yapabilirsiniz zihniniz içerisinde.

Sorgulamalar sayesinde zihninizi meşgul eden bu düşüncelerin gerçekçi olup olmadığı veya gerçekten hata yapıp yapmadığınızı değerlendirmek için size destek olacağını düşünüyorum. Düşünceler içerisinde yazma tekniğini de kullanabilirsiniz, yazıya döktüğünüz kendinizde rahatsız olduğunuz durumları maddeler halinde yazmanız ve zihniniz içerisinde meşgul edilen konuların karşılığında kanıtlar bulmanız bu düşüncelerin şiddetini azaltmasına destek sağlayabilir.

Çevrenizde iletişim kurduğunuz kişilere de dikkat etmeniz mühim konular içerisinde. İletişim içerisinde olduğunuz kişilerin sizi destekleyen ve olumlu etkiler sağlayan kişiler olmasına özen göstermelisiniz. Bu şekilde insanlar ile iletişim kurmak size kendinizi iyi hissettirip daha sağlıklı süreç içerisine geçirebilirsiniz kendinizi.

Yaşadığınız ve zihninizi devamlı meşgul eden konular içerisinde kendinize zaman ayırmayı unutmamalısınız. Kendi ihtiyaç ve istekler içerisinde kendinize aktiviteler veya hobi edinmeniz, kendinizi daha değerli hissetmenize yardımcı olabilir.

Son olarak zaman içerisinde bu duygular ile başa çıkmakta zorlanmaya devam ederseniz eğer profesyonel destek almanızı öneririm. Bir profesyonel rehberliğinde özgüveninizi arttırmak ve olumsuz düşünceleriniz ile başa çıkma konusunda özel stratejiler üretebilirsiniz.

Sağlıklı günler dilerim"

"Psikolog Gülben Selen" :)