Neden hiçbir sorun yokken sıkıntı hissediyorum?

Merhabalar. Anlattıkların, sosyal etkileşimlerin ardından yaşanan bir tür "sosyal yorgunluk" veya "post-party blues" olarak adlandırılan bir duruma benziyor. Bu durum, sosyal bir etkinlik sonrasında enerji seviyen düştüğünde ya da sosyalleşmenin ardından yalnız kaldığında hissettiğin bir tür boşluk ya da sıkıntı hali olabilir.

Sosyal etkinlikler, her ne kadar kendimizi iyi hissettirse de, aynı zamanda enerji tüketen faaliyetlerdir. Özellikle dışa dönük gibi görünsen bile, aslında içsel olarak enerji toplamak için biraz yalnız vakit geçirmeye ihtiyacın olabilir. Bu, etkinlik sonrası yaşadığın duyguların bir parçası olabilir. Evine dönerken hissettiğin bu sıkıntının bir nedeni, belki de yeniden yalnız kalmanın getirdiği bir tür duygusal dalgalanma olabilir. Öncelikle bu problemi en çok hangi zamanlarda yaşadığını fark etmen lazım, bunun için not tutabilirsin. Buluşmadan önce ne yapıyordun ?

Buluştuğunuzda neler yaptınız ?

Buluştuktan sonra neler yaptın ?

Bu soruların cevaplaman sorunun kaynağına ulaşmanda oldukça önemlidir. Belki de buluşma öncesi yaptığın bir şey veya daha sonrasında yaptığın bir davranış sende olumsuz duyguları uyandırıyor olabilir.

Diğer taraftan her buluşma sonrası böyle hissedeceğini düşünüyorsan, öyle hissedersin. Bu kendini doğrulayan bir kehanet gibidir. Oradayken ne kadar güzel vakit geçirdiğini belirtsen de eve dönünce çökkün hissedeceğini düşünürsen bu düşünceler zihnini yorar, eve dönünce de gerçekten çökkün hissedersin.

Diğer taraftan genel yaşamını değerlendirmeni öneririm. Neler yapıyorsun, boş zamanlarını nasıl değerlendirmek istiyorsun? Şu anda yolunda gitmeyen bir şeyler varsa, örneğin; vaktinin çoğunu evde geçiriyorsan veya maddi olarak sorunlar yaşıyorsan, dışarıda vakit geçiriyor olmaktan suçluluk duyuyor olabilirsin. Oysa ki sosyal ilişkiler bizler için vazgeçilmezdir ve bizi ayakta tutarlar.

Kendine zaman tanı ve duygularının doğal olduğunu bil. Belki de eve döndüğünde kendini rahatlatacak bir rutin oluşturabilirsin, hoşlandığın bir diziyi izlemek ya da bir kahve eşliğinde kitabına dalmak, bu duygusal geçişi daha yumuşak hale getirebilir.

Aynı zamanda, sosyal etkinlikler sırasında ya da sonrasında hissettiğin bu duyguları, güvendiğin bir arkadaşınla ya da aile üyenle paylaşmak da faydalı olabilir. İletişim kurmak, hislerinin anlaşılmasına ve destek almanına yardımcı olabilir. Belki de aynı duyguları hisseden biriyle konuşmak, sana yalnız olmadığını ve bu duyguların paylaşıldığını hissettirebilir.

Sonrasında yaşadığın olumsuz duygular sebebiyle arkadaşlarınla buluşmaya gidemediğini söylüyorsun, bu teslim olmak demektir, probleminin sana söylediği şeyi yapıyorsun. Bunu yapmaya devam edersen ilişkilerin de zayıflayabilir ve içinden çıkamadığın bir sürece girebilirsin. Probleminle yüzleşmelisin, kendine izin vermelisin. Adım adım ilerlemekte fayda var, daha kısa süreli ve keyif verici buluşmalarla başlayıp sonrasında uzun uzun oturulan buluşmalarla devam edebilirsin. Arkadaşlarınla buluştuğunda neleri konuştuğunuzu ve neler üzerinde durduğunuzu da fark etmeni isterim, farkında olmadan hoşlanmadığın bir şeyler tetikleniyor olabilir. Sosyal ilişkilerinden kopmamanı dilerim, kendine karşı sabırlı ve şefkatli olmalısın.

Sevgiler.