Neden insanların yaptığı kötülükleri hep affediyorum
10 yıllık bi ilişkimi bitirdim istemediğim kız arkadaşıyla yakınlığa devam ediyor her yaptıgı şeyi bana kabul ettirmeye çalışıyor ve yapma dediğim her şeyi yapıyor bir haftadır ne aradı ne sordu arkadaşından vazgeçemiyor benim hislerimi önemsemiyor kız arkadaşı kadar değerim olduğunu hissedemiyorum içimde çok fazla bi değersizlik hissi var bununla başa çıkamıyorum içim daralıyor nefes alamıyorum gibi bu durumda ne yapmam gerekiyor.
Bu soru 22 Kasım 2024 08:20 tarihinde Psikolog Gülben Selen tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışanım;
Bu durum içerisinde yaşadığınız duygusal yoğunluk ve değersizlik hissi sizi fazla zorlayıcı hale gelmesini anlayabiliyorum. Öncelikle bu durumu benimle paylaştığınız için teşekkür ederim. Size yardımcı olabilecek sağlıklı tavsiyelerim tabiki de bulunmaktadır.
Öncelikle sevgili danışanım yaşadığınız uzun süreçli ilişki içerisinde duygularınızı tanımanıza ve hislerinizi belirlemenize öncelik göstermelisiniz. Duygularınızı tanımak ve anlamlandırmanız için günlük tutabilirsiniz bu sizin daha sağlıklı görmenize destek sağlayabilir. İçiniz de yaşadığınız ve zihninizi devamlı meşgul eden duyguları yargılamadan kabul etmeniz önemlidir. Şu an üzgün ve değersiz hissediyorum ve bu normal hayatımda kalıcı değil süreç içerisinde geçecek şeklide duygusal sürecinizi yönetmeniz sizi zihin içerisinde rahatlamanıza katkı sağlayabilir.
Uzun soluklu ilişki içerisinde tam olarak çıkmış sayılmadığınız için kendinize zaman tanımalısınız sevgili danışanım. Acele etmeden duygularınızı yaşamanıza izin vermelisiniz. Bu süreç içerisinde zihninizi dinlendirmeniz için rutin oluşturmaya özen göstermeniz sizi zihin içerisinde rahatlamanıza destek sağlayabilir. Günlük rutinlerinize odaklanmanız duygusal denge içerisinde kalmanıza yardımcı olacaktır.
Yaşadığınız bu sancılı süreç içerisinde destek almaya özen göstermeniz sizi rahatlamanıza destek sağlayabilir. Güvendiğiniz arkadaşınız, aileniz veya yakın çevrenizden birisi ile yaşadığınız duyguları paylaşmanız yalnız olmadığınızı hissetmeniz sizi rahatlamanıza destek sağlayabilir.
Yaşam içerisinde sağlıklı beslenmeniz, egzersizleriniz ve kendinize zaman ayırmanız sizi daha iyi hissetmenize katkı sağlayacaktır.
Hayatınız da atacağınız yeni sayfa içerisinde yeni başlangıçlar yapmanız sizi daha zinde hissetmenize katkı sağlayacaktır. Yeni hobiler edinmeniz yeni yerler keşfetmeniz gibi olabilir. Günlük hayat içerisinde zihinsel karışıklığınızı en aza indirmeniz ve stresinizi azaltmanız için meditasyon yoga gibi aktiviteler deneyebilirsiniz.
Son olarak sevgili danışanım, içinizde yaşadığınız duygusal yüklerin ağırlığı sizi daha da yoracak ve aşılmaz sıkıntılar hale geldiğini tespit ettiğiniz süreç içerisinde profesyonel destek almanızı öneririm. Bir profesyonel destek almanız duygusal yüklerinizi daha iyi yönetmeniz için sağlıklı rehber olacaktır.
Sağlıklı günler dilerim...
"Psikolog Gülben Selen"
