Neden kendimi kullanılmış hissediyorum?
Çok sevip değer verdiğim bir insanın iş yerlerimiz ayrıldıktan sonra ne arayıp ne sorduğu yok, neden arayıp merak etmiyorsun dediğim zamanda ‘ben aramam’ ‘ben böyleyim’ ‘bana sitem etme’ gibi cevapları oluyor, kendimi zamanında kullanılmış (çünkü çok fazla fedakarlıklar yaptım) sonra unutulup bir kenara atılmış ve değersiz hissediyorum ve günlük hayatıma da odaklanamıyorum, ve kendisi normal hayatına devam edip aklına bile geldiğini düşünmüyorum
Bu soru 19 Eylül 2024 09:54 tarihinde Uzman Psikolog Berfin Kübra Sönmez tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Selamlar sevgili danışan , çok değer verdiğiniz ve sevdiğiniz bir insan ile ortamlarınızın ayrılmasından sonra beklediğiniz ilgiyi ve iletişimi alamamak sizi oldukça hayal kırıklığına ve değersizlik hissetmenize yol açmış olmalı. Hissetmiş olduğunuz olumsuz duyguları anlıyorum. Bu duygular, oldukça normal ve hissedilebilir duygulardır.
Fedakarlık yaptığınız ve değer verdiğiniz bir insandan beklediğiniz iletişimi bulamamak sizi hayal kırıklığına uğratmış olabilir.İnsanlar için sosyal ilişki oldukça önemlidir. Sosyal ilişkilerde kurulan bağların devam etmesi ve ilerletilmesi insanlara iyi hissettirir. Bu bağın zayıflaması sizde duygusal boşluğa yol açmış olabilir.
Sadece bir iş arkadaşı değil, ikili ilişkilerde, aile ile olan ilişkilerde bu bağların zayıflaması güven ve destek konusunda kayıp yaşanmışlığı hissettirebilir.
Bu süreçte yaşanan durumu anlamak ve kabul etmek gereklidir. Siz iletişimiminizi aksatmamak ve devam ettirmek için adım atmışsınız. Ancak karşı taraftan beklediğiniz ilgiyi görememişsiniz. Bu yüzden boşluk hissi yaşamanız çok olası.
Kendinizi size değersiz hissettiren bu durumun aslında sizin değerinizle doğru orantılı olmadığını anlamanız gerekir. Demek istediğim böyle bir durumun yaşanmış olması sizin hayattaki değerinizden hiç bir şey eksiltmediğidir. Bu yüzden bu düşünceyi kabul etmek önemlidir.
Herkesin hayatında bu tarz kayıplar yaşanabilir ve bu durum benim değerimi eksiltmedi düşüncesini zihninize yerleştirmeye çalışmalısınız.
Ayrıca ayrılık yaşadığınız kişiye karşı duygularınızı ve düşüncelerinizi ifade etmek yüklerinizden kurtulmanıza yardımcı olabilir. Suçlayıcı olmayan bir mektup ya da mesaj yazabilirsiniz. Bu mesaj ya da mektup karşı tarafı yargılamadan sadece sizin duygu ve düşüncelerinizi içerecek şekilde olmalıdır. Karşı tarafın iletişime açık olmadığını düşünüyorsanız, bu mektubu kendiniz için yazarak duygusal yüklerinizi hafifletebilirsiniz.
Bu süreç içerisinde kendi hayatınızı ihmal etmemelisiniz. Kendi kişisel ihtiyaçlarınızı, bakımınızı ve gelişiminizi desteklemelisiniz. Bunun için yeni arkadaş grupları edinebilir, yeni hobi gruplarına katılabilir , sosyal etkinliklere katılabilirsiniz.
Bu tür duygusal süreçler zorlayıcı olabileceğinden kendinize zaman tanımalı ve duygularınızı anlamaya çalımalısınız. Duyguların iyileşmesi için zaman gereklidir.
Hayatta var olan bazı ilişkilerin geçici olabileceğini kabullenmek bundan sonraki ilişkilerinizde size daha sağlıklı iletişim seçenekleri sunabilir.
Eğer bu duygularla başa çıkmakta zorlandığınızı hissediyorsanız uzman bir terapistten destek alabilirsiniz. Terapi sürecinde duygularınızı tanıyabilir ve iyileştirmek için sistematik ve sağlıklı bir yol izleyebilirsiniz.
Umarım cevabım faydalı olmuştur.
Sevgiyle kalın.
Uzm.Psk. Berfin Sönmez
