Neden kendimi yalnız hissediyorum?
Merhaba, çok uzun süredir kendimi çok yalnız hissediyorum. Aşırı hassaslaştım. Aileme kendimi asla açamıyorum ve kendimi sürekli yanında iyi hissedeceğim insanlar ararken buluyorum. Yakın zamanda çok uzun zamandır yakın kız arkadaşım olan ve hayatta en çok güvendiğim sevgilimle ilişkimiz bitti. Ve sorun yaşadığımda sadece yanlarında sakinleyebildiğim insanların yokluğu beni aşırı etkiliyor. Yeni arkadaşlıklar edindiğimde en ufak negatiflikte aşırı üzülüyorum ve iyice içime kapanıyorum. İnsanların beni istememesinden ve yalnız kalmaktan aşırı korkuyorum ve her geçen gün bunun içine daha çok çekiliyor gibi hissediyorum. Ne kadar sosyal ve enerjik olsam da gün içinde o kadar yalnızlık çekiyorum ki bende sinire dönüşüyor ve nasıl sağlıklı olacağımı bilmiyorum. Ailemle asla rahat edemiyorum. Onlara bir şey anlattığımda sanki hep arkamdan konuşacaklarını düşünüyorum ve onları hayatımdan olabildiğince uzak tutuyorum. Ve yanında mutlu olduğum insanları bir araya toplamaya çalıştıkça elimden kayıp gidiyorlar ve ben gene yatağımda kendimi yalnız başıma ağlayacak şekilde buluyorum. Eski sevgilimle ilişkimi hayal kırıklıklarından dolayı bitirdiğimden hiç kimseye güvenemiyorum artık. Kendi kendine yetmenin önemini bilmeme rağmen neden sürekli birinden ilgi ya da önemsenmek istiyorum bilmiyorum. Sanki biri benimle bebek gibi ilgilenip sevse her şey yoluna gidecekmiş gibi geliyor ama aynı zamanda bunu istediğim için çok utanıyorum.
Bu soru 20 Aralık 2024 14:45 tarihinde Psikolog Cemre Keskin tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan, durumun sizi ne kadar zorladığını anlayabiliyorum. Elimden geldiğince size yardımcı olmaya çalışacağım.
Çok değer verdiğimiz ve sevdiğimiz insanlarla ilişkimiz bittiğinde yalnız hissetmek, insanlara olan güvenimizi kaybetmek, umutsuz hissetmek gibi durumlar yaşayabiliriz. Bunlar oldukça doğaldır. Bu noktada bu hislere kapılıp gitmemek ve günlük hayatımızı ne kadar etkilediğini fark etmek önemlidir.
Bu his ve düşüncelerin ruh halinizi ve kuracağınız yeni arkadaşlıkları etkilemesinin sizin için zorlayıcı olduğunu anlayabiliyorum. Kişinin kendi kendine yetebilmesi evet önemli ve gereklidir ancak insanlar sosyal canlılardır. İletişime, ilgiye ve sevgiye ihtiyaç duymak utanılması gereken bir durum değildir, gayet normal ve olması gerekendir. :)
Biraz düşüncelerinizin üzerine yoğunlaşalım. Neden yalnız kalacağınızı düşünüyorsunuz? İnsanların sizi sevmeyeceğini düşündüren sebepleriniz nelerdir?
Ailenize neden kendinizi açamazsınız? Yargılanmaktan mı korkuyorsunuz? Neden sizin arkanızdan konuşacaklarını düşünüyorsunuz, daha önce böyle bir deneyim yaşadınız mı?
Bu soruların üzerine düşünmenizi ve kendinize dürüst olarak yanıt vermenizi rica ediyorum.
Elbette bazı yaşantılarımız bazı düşünceler oluşturmamıza sebep olur. Ancak bu düşüncelerin doğruluğunu sorgulamalıyız. Sizin bu düşüncelerinizle ilgili kanıtlarınız var mıdır? İstenmeme düşüncenizi ele alalım. Bir insanın istenmediği nasıl anlaşılabilir? Örneğin bir arkadaşınız istenmediğini söylediğinde size nasıl kanıtlar sunarsa siz de onun istenmediğine ikna olursunuz? Peki bununla ilgili kendinize dair kanıtlarınız var mıdır?
Aksi kanıtlar neler olabilir? Yani sevildiğinizi düşündüğünüz ilişkileriniz var mıdır?
Lütfen bunların üzerine de düşünün. Hatta yazmanız kendinize ve düşüncelerinize objektif bir şekilde bakmanız için daha faydalı olacaktır.
Burada biten ilişkinize ve arkadaşlığınıza bakmak, oradaki ilişki dinamiklerini, nasıl bir ilişki olduğunu çözümlemek, bu ilişkilerin neden bittiğini fark etmek bundan sonraki ilişkileriniz açısından yol gösterici olabilir. O ilişkilerden beklentileriniz nelerdi? Bu beklentiler gerçekçi miydi? Beklentilerinizin ne kadarı karşılandı? Geçmiş ilişkilerinizde (romantik veya arkadaşlık ilişkileriniz) hatalarınız var mıydı?
Siz bir arkadaşlıktan ya da romantik bir ilişkiden neler beklersiniz? Bu soruların üzerine düşünmek gelecekte daha sağlıklı ilişkiler kurmanız için yararlı olacaktır.
Umarım yanıtım yardımcı olmuştur. Aklınıza takılan noktaları yeni sorularla sorabilirsiniz.
Sağlıklı günler dilerim ☀️
Psikolog Cemre KESKİN
