Neden küçük bi olayda gitmek istiyorum

Merhaba,

Anlattığınız durum aslında birçok kişinin içinde yaşadığı bir savunma mekanizmasıdır. Küçük bir olumsuzluk yaşadığınızda, hemen uzaklaşma ve koparma eğilimi gösteriyorsunuz. Bu tepkinin altında genellikle “yeniden incinme korkusu” yatar. Yani bilinçdışında şu düşünce işler: “Eğer hemen uzaklaşırsam, daha büyük bir hayal kırıklığı yaşamam.” Bu size kısa vadede koruma sağlıyor, fakat uzun vadede ilişkilerinizi zedeliyor ve sizi yalnızlık hissine sürüklüyor olabilir.

Böyle bir durumda yapılabilecek ilk şey, bu davranışın otomatik geliştiğini fark etmektir. Yani “Ben şu an kaçma eğilimindeyim, çünkü kendimi güvende hissetmiyorum” diye kendinize hatırlatabilirsiniz. Bu farkındalık, davranışın üzerindeki kontrolünüzü artırmaya başlar. İkinci adım ise duyguyu ifade etmeyi denemek. Karşınızdakine “Şu an kırıldım, bunu duymak bana zor geldi” gibi kısa ve net ifadeler kullanmak, hem duygunuzu korur hem de bağınızı bir anda koparmak yerine iletişimi sürdürmenize yardımcı olur.

Şunu da bilmek önemli: Bir olayı konuşarak çözmeye çalışmak sizi daha zayıf değil, aslında daha güçlü yapar. Çünkü bu, hem kendi değerinize sahip çıkmak hem de ilişkilerinize yatırım yapmak demektir. İlk denemelerde zorlanabilirsiniz, sesiniz titreyebilir ya da içinizden yine kaçmak gelebilir; ama küçük küçük denedikçe zihniniz yeni bir yol öğrenecek.

Size önerim, bir dahaki sefer uzaklaşmak istediğinizde hemen karar vermek yerine kendinize şu soruyu sormanız: “Ben şu an gerçekten gitmek istediğim için mi gidiyorum, yoksa incinmekten mi kaçıyorum?” Bu sorunun cevabı, size daha bilinçli bir seçim yapma fırsatı verecektir.

İçinizdeki o “tek celsede bitirme” eğilimi aslında bir savunma, sizin kötü niyetiniz değil. Üzerinde çalışıldığında değiştirilebilir. Bu süreçte bir psikologla çalışmak, iletişim becerilerinizi geliştirmek ve duygularınızı sağlıklı şekilde ifade etmeyi öğrenmek size çok yardımcı olacaktır.

Klinik Psikolog İrem Aşıkkutlu