Neden sivilcen var ve neden herkes benden nefret ediyor

Merhaba Buğlem,

Yaşamış olduğun şeyleri paylaşabildiğin için çok mutluyum. Bu tür zorlayıcı duygular yaşamak gerçekten zor olabilir. Senin yaşadıkların hakkında konuşman ve bir şeyler paylaşabilmen gerçekten önemli ve cesurca.

Kendini yalnız hissetmen bu süreçte çok normal bu konuda yapabileceğin en güzel şey kendi değerini kendin belirlemen olacaktır. Kendine güvenmek ve bunun için adımlar atmak, kendinle ilgili gün içerisinde olumlu şeyleri hatırlatmanın faydası olacaktır. Kendi kendinize olumlu içsel konuşmalar yapın.

“Kimse beni sevmiyor” gibi olumsuz düşünceler zihnine geldiğinde, bu düşüncenin doğruluğunu sorgula. Gerçekten herkes mi seni sevmiyor, yoksa sadece birkaç kişi mi böyle davranıyor?

Kendini üzgün hissettiğinde, bu duyguları kabul et ve kendine izin ver. Üzgün hissetmek normaldir ve bu duygular geçicidir.

Ailen sana bu konuda yardımcı olmasa bile, belki okulundaki bir öğretmenden veya güvendiğin başka bir yetişkinden destek alabilirsin. Bir öğretmenine ya da rehberlik öğretmenine bu durumdan bahsedebilirsin.

Kendi fiziksel ve zihinsel sağlığına dikkat etmeyi ihmal etmemelisin. Kendin için hobiler edinebilirsin. Sevdiğin şeyleri yapabilirsin. Beslenme ve uyku düzenine önem gösterebilirsin.

Bu zamanlar geçici olduğunu ve her insanın kendi özünde biricik ve değerli olduğunu unutmamalısın. Şu an çevrendeki insanlar tarafından bir akran zorbalığına uğruyor olabilirsin fakat tüm insanların böyle olmadığını ve sana böyle davranmayacağını bilmelisin. İlerleyen süreçte güzel arkadaşlıklar edinebileceğini de kendine hatırlatmalısın.

Sağlıklı Günler Dilerim.

Psikolog Gönül Tanır Durmaz