Neden sürekli aynı döngüleri hisleri yaşıyorum çok bunaldım?
hocam merhaba
beni bazı olaylar çok tetikliyor hiç sevgilim olmadı mesela ve biriyle derin bir bağ kurma hayaliyle yaşıyorum resmen. kız akrdeşimin sevgiliis var çok mutluluar maşallah ama ne zaman onların yanına gitsem eplensek beraber felan tek başıma kalırken bi ağırlık bi üüzntü bi keder değersizlik kusurlu hisleri beni daraltıyor.. yani benim neden böyle bi ilişkim yok evlliğe giden neden olmuyor potansielim var ama gösteremiyorum biri neden beni de fark etmiyor ben çirkin miyim aksine güzel akıllı bir kızım diyorum ee peki neden olmuyor ki diyorum. sonra da ağlıyorum için için.. gözleirm kızarana kadar hatta... bu durumlarda çok tetikleniyorum. çünkü bende sevmek sevilmek sahiplenilmek istiyorum bu güzel duyguları bende yaşamak istiyorum diyorum içimden.. tam diyorum kendimi yeniliyorum videolar izleyerek felan ama bu hisler yeniden hoop geri dönüyo banaa... çok bunaldım bu hislerle boğuşmaktan..
Bu soru 25 Mayıs 2025 18:32 tarihinde Psikolog Nuray Halaç tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan,
Öncelikle sorunlarınızı tanımlayıp, anlamlandırıp soru sorma cesaretinizde bulunduğunuz için kendinizle gurur duymalısnız. Bundan sonra ki süreçte bizlere her zaman soru sorabilir, destek talep edebilirsiniz,soru sorduğunuz için teşekkür ederiz.
Yaşadığınız zorlayıcı durumu anlamaya çalıştığımı söylemek isterim,kendi değerinizden şüphe etmeye başladığınızı görüyorum unutmayın ki başkalarına karşı kibar,sevecen ve nazik olduğunuz kadar kendinize karşı da olabilmelisiniz. Siz mutlu olmadığınız sürece bir başkasını mutlu edebilmeniz de uzun vadede çok sağlıklı ve olağan olmayacaktır.Kendinize dair farkındalığınızın olduğunu güzel ve akıllıyım sözlerinde görebilsek te mesajın genelinde yaşadığınız durum bir özgüven dalgalanmasının işareti olabilir .Burada eksik olduğunuz yanlardan ziyade duygularınızı yönetme konusunda bir aksaklık olabileceği görülüyor. O yüzden bu gibi durumlarda problemin merkezini saptayabilmek ve ona göre bir çözüm üretbilmek daha kalıcı ve sağlıklı bir sonuç ortaya koyabilir. Sevgi ve ilgiye karşı duyguduğunuz özlem bir çok insanın dönem dönem yaşadığı süreçlerden bir tanesidir. Burada bir hazıroluşdan ziyade anı yaşamak, zamana bırakmak ve hatta bu süreçte kendi kıymetinizi,değerinizi arttıracak şeyler yapmak,yşaamak olabilir . Aksi düşünüldüğünde bugün beklediğiniz kişi ya da duygu geliyor olsa sizin kendinize dair değerlilik ve yeterlilik şemalarınız değişmemiş ve bir noktada patlak vermiş olacaktı. Bu da beklediğiniz şeyi kaybetmenize sebep olabilecek kıymettedir.Şunu denemek faydalı olabilir; bu olumsuz duyguların geldiği anda onları bastırmadan oturup düşünmek onları fark etmek,üzüntülü tarafınıza çok yoruldun,çok üzgünsün ama olmuyor değil mi ? diyerek sohbet edebilirisiniz.Kulağa garip gelse de başkalarına karşı kibar ve nazik olduğumuz kadar kendimize karşı da kibar olabilmeliyiz.bir diğeri nefes egzersizi olacaktır.Derin bir nefes alın,yavaşça bırakın ve bedeninzie o ana odaklanın ve nelerin değiştiğini gözlemleyin.Kendinize ve bedeninize alan tanıyın .Umarım cevabım yardımcı olmuştur, her zaman burada sorularınızı bekliyor olacağım.
Musmutlu kalman dileğiyle,
Psikolog Nuray Halaç.
