Neden sürekli ilgi odağı olmak istiyorum?
Sevilmek ilgi odağı olmak sürekli diyalog halinde olmak istiyorum her şeyi başarıyorum yetenekliyim düşüncesi çok fazla çok rahatsız edici ,sürekli bişeyler düşünüyorum nasıl ilgi odağı olur diye (sırf ilgi odağı olmak ilgilenilmek ya da fark edilmek için sebepsiz yere tartışmaya girdiğim bile oluyo), önemsediğim belli başlı insanlara karşı var sadece ben ne kadar önemsersem oda beni o kadar önemsesin gibi bi düşünce. Belirsizlikten nefret ediyorum bi gün önemsiyor gibi diğer gün tersi, kendime de kızıyorum düşünme önemli değil diye olmuyor nasıl atlatabilirim.
Bu soru 5 Kasım 2024 13:09 tarihinde Psikolog İrem Bor tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan, yaşadığın durumda ilgi odağı olmanın ve sevilme ihtiyacının hayatında önemli bir noktada olduğunu fark ediyorsun. Bu isteğinin de düşüncelerine ve davranışlarına yansıması oluyor.
Hayatındaki değer verdigin kişilerden beklediğin ilgiyi alamadığında hayal kırıklığı yaşıyor olabilirsin. Düşünmenin önemli olmadığını biliyorsun ancak bu düşüncelerden kurtulmakta zorlandığın için çözüm yolları aradığını anlıyorum.
Duygularını anlamak çok önemli. İlk olarak buraya bakmalıyız. Öncelikle herkesin ihtiyaç duyduğu şeyler farklı olabilir. İhtiyacın olan şey ilgi ve değer olarak yorumlandığında bunu dışarıdan bekliyorsun. Oysaki içsel olarak bu ihtiyacını karşılaman da mümkündür.
Öz değer duygusu, kişinin kendini duyduğu güven ve kendine dair olumlu düşüncelerle gelir. Bu duyguyu arttırmak dışarıdan beklentileri de hafifletebilir. Bu duyguyu arttırmak için, kendi başarılarına ve yeteneklerine daha derinden bakmalısın. Kendine şefkatli yaklaşman ve her bir başarını takdir etmen, güçlü yönlerini sıkça hatırlaman gerekli.
Sevgi ve beklenti ihtiyacı karşılanmadığında bazı zorluklar yaşayabiliyorsun. Burada bu tepkin, hangi duygunun sonucu? Gerçekten ihtiyacın şey nedir? gibi sorulara cevap vermek önemlidir.
Belirsizliğe karşı tahammülsüzlük kendini güvende hissetmenle ilgili olabilir. Bazen her olayı kontrol altında tutmamız zordur. Bu kontrolü sağlayamadığımızda da huzursuzlaşabiliriz. Kendine içsel bir güvenli alan yaratmalısın. Nefes egzersizlerinden ve meditasyonlardan faydalanmak sana iyi gelebilir. Bu teknikler, senin kontrol edemediğin durumlar yaşadığında rahatlatıcı olabilir.
Önemli gördüğün kişilerden beklediğin ilginin düzeyi farklılaşıyor. Ancak burada ben ne kadar önemsiyorsam o kadar önemsenmek istiyorum inancı yerine belki de onların göstermiş olduğu ilgiyi takdir etmek senin için farklı bir bakış sağlayabilir.
Bu süreçte zihninden geçen düşünceler yoğun olabilir. Ben bu düşüncelerini bir kağıda yazmanı istiyorum. Böylece o düşünceleri ve düşüncelerinin altındaki duyguları anlaman kolaylaşabilir. Kendine şu soruları sorabilirsin: İlgi arayışı bana neler hissettiriyor? Kendimi daha değerli hissetmek için neler yapabilirim? İlgi aramamın altındaki nedenler neler olabilir?
İnsanlardan beklentilerini açıkça ifade etmek de bir yoldur. Karşındaki kişinin de hislerini ve düşüncelerini öğrenmen böylece mümkündür.
Bu konuyu tek başına çözmekte zorlanıyorsan terapi desteğini almayı da düşünebilirsin, yolculuğunda sana yardımcı olabilir.
Hoşça kal,
Sevgilerimle, Psikolog İrem Bor.
Teşekkür ederim
