Nedensiz bir sorgulama ve korku var kendime güvenmeme rağmen
Mesela uzun süredir görüşmediğim bir arkadaşımla görüşeceğim için mesaj attım diye kötü hissediyorum kendimi sorguluyorum ne gerek vardı bir öncekinde de ben yazdım diye sorguluyprun bazen de çok soğuğum diyorum ya da başka bir örnek hocama soru attığımda sıkboğaz ediyor muyum diye düşünmek canımı sııkıyor yani bilmiyorum insan ilişkileri benim anksiyetemi deniliyor bilmiyorum çok geriyor nereni yok yani anlamıyorum açıkçası
Bu soru 28 Mart 2025 22:00 tarihinde Psikolog Ezgi Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan,
Öncelikle duygu ve düşüncelerinizi burada paylaşma cesareti gösterdiğiniz için size teşekkür etmek isterim. Kendinizi farkında olmanız ve bir destek arayışında olmanız çok kıymetli…
Söylediklerinizden anladığım kadarıyla, insan ilişkilerinde attığınız adımları fazlaca sorguluyorsunuz ve bu durum sizi oldukça yıpratıyor… Aslında birine mesaj atmak, bir soru sormak veya bir ilişkiyi sürdürmek tamamen doğal şeyler… Peki o zaman neden bunlar sizde bir kaygı yaratıyor?
Bazen bunun nedeni, kendimizi başkalarının gözünden nasıl göründüğümüzü çok fazla düşünmemiz olabilir. Acaba yanlış mı anlaşıldım? Fazla mı ilgi gösterdim? Çok mu soğuk davrandım? Bu gibi soruların zihninizde dönüp durması, sosyal iletişiminizi doğal bir süreç olmaktan çıkarıp zorlayıcı bir sınava dönüştürebilir. Oysa ki ilişkiler bir denge içinde yürümelidir.
Bazen biz adım atabiliriz, bazen de karşı taraf adım adım atabilir. Burada önemli olan, attığınız her adımı kendinize karşı bir yargılamaya dönüştürmemek…
Burada biraz durup kendinize şu soruları sormanızı isterim;
“Gerçekten yanlış bir şey mi yaptım, yoksa sadece kusursuz olmaya mı çalışıyorum?”
Çünkü bazen mükemmel olmaya çalışmak, bizi doğal olmaktan uzaklaştırır. Halbuki herkes zaman zaman fazla düşünmeden hareket eder, bazen gereğinden fazla ilgi gösterir, bazen de soğuk olabilir. İlişkiler dinamik bir süreçtir, her an aynı şekilde hissedemezsiniz.
Burada önemli olan, kendi iç sesinizle nasıl konuştuğunuz… Kendinizi sürekli “Ya yanlış anlaşıldıysam? Ya gereksiz yere mesaj attıysam?” gibi düşüncelerle sorgulamak yerine, Aslında ne kadar değerli ve sevilmeye layık olduğunuzu farkına varmalısınız, sadece var olduğunuz halinizle bile…
İnsanlarla iletişim kurmak, onların hayatında olmak istemek sizi aslında fazla yapmaz, sizi normal bir insan yapar aslında.
Belki de artık bu kaygıları biraz serbest bırakmanın zamanı gelmiştir… Unutmayın, insanlar sizi düşündüğünüz kadar yargılamıyor olabilirler. Belki de karşı taraf, sizin mesajınızı veya sorularınızı gayet doğal karşılıyor, hatta mutlu oluyordur. Sadece kendi zihninizde oluşturduğunuz kalıplarla değil, gerçek dünyadaki tepkilerle de hareket etmeyi deneyebilirsiniz.
Daha fazla sormak istediğiniz soru var ise yeni bir soru oluşturabilirsiniz.
Kendinizden hak ettiğiniz değeri esirgemediğiniz, sorunlarınızla başa çıkabilecek gücü kendi içinizde keşfedebildiğiniz sağlıklı günler dilerim.
Sevgiler,
Psikolog Ezgi Aydın
