Neredeyse aldatacak olan ve pişman olan eşimi nasıl affedebilirim?

Merhabalar,

Eşinizle yaşanan bu durum sizin için son derece zorlayıcı olabilir.

Yaşamış olduğunuz bu durumla ilgili size yardımcı olabilecek bazı tekniklerden bahsedebiliriz:

İçinde bulunduğunuz durumla ilgili duygularınızı kabul edebilirsiniz ve bu duyguların son derece normal olduğunu hatırlatın. Güven sarsıntısı yaşamak ve etkilenmek son derece doğaldır.

Eşinizin itirafı ve çocukların tepkileriyle ilgili duygu ve düşüncelerinizi objektif olarak değerlendirmeye çalışabilirsiniz. Bu olayların duygu ve düşüncelerinizi nasıl etkilediğini yazarak rahatlayabilir ve düşüncelerinizi somutlaştırma fırsatı yakalamış olabilirsiniz.

Eşinize karşı geliştirmiş olduğunuz inançlarınızı gözden geçirebilirsiniz. Eğer olumsuz düşünce ve inançlar geliştirdiyseniz bunların doğruluk payını ve gerçekçiliğini anlamaya çalışın.

Örneğin;

Felaketleştirme: “Eşim kesinlikle beni aldatacak” gibi düşünceleri fark edin ve bu düşünceleri gerçekçi bir şekilde değerlendirin.

Zihin Okuma: “Eşim şefine karşı hala bir şeyler hissediyor” gibi kesin olmayan düşünceleri sorgulayın. Bu düşünceleri destekleyen ve desteklemeyen kanıtları yazın.

Olumsuz düşüncelerinizi pozitif veya nötr düşüncelerle değiştirmeye çalışın. Örneğin, “Eşim itiraf etti ve özür diledi, bu yüzden güven kazanmak için çaba gösteriyor olabilir.”

Eşinizle açık ve dürüst bir şekilde konuşun. Güveninizi yeniden kazanmak için neler yapılabileceğini birlikte belirleyin. Birlikte sınırlar koyun ve durumu netleştirin.

Eşinizle duygularınızı paylaşın. Bu, onun da sizin ne hissettiğinizi anlamasına yardımcı olabilir.

İfade ederken “Ben” dili kullanın: “Bu durum beni çok üzüyor ve güvensiz hissettiriyor” gibi.

Duygularınızı paylaşmak ve eşinizle birlikte yeniden bir güven inşa etmek için profesyonel yardım almak bu süreçte size yardımcı olabilir.

Sağlıklı Günler Dilerim.

Psikolog Gönül Tanır Durmaz