Neyi nasıl yapacağımı bilmiyorum
Merhaba hocam, Son seansımızda konuştuğumuz konuyla ilgili bir güncelleme paylaşmak istedim.Partnerimle yaşadığımız tartışmadan sonra, ilk kez geri çekilmeyi ve yazmamayı seçtim. Yaklaşık 3 gündür iletişim yok. Bu süreçte karşı taraftan net bir konuşma girişimi olmadı; yalnızca dolaylı ve kontrol etmeye yönelik mesajlar geldi. Yazmamak bana bir yandan “kendimi koruyorum” hissi verirken, diğer yandan alıştığım rol gereği suçluluk ve yalnızlık duygusu da yaşatıyor. Yine de bu kez döngüyü kırmak ve sürekli toparlayan taraf olmamak için durmayı seçiyorum. Bu noktada şunu netleştirmek istiyorum:Eğer karşı taraf iletişime geçerse, sınırlarımı koruyarak nasıl bir tutum almam daha sağlıklı olur?Yazmamak ne zamana kadar koruyucu bir davranış, ne zaman kaçınmaya dönüşür, bunu ayırt etmekte zorlanıyorum. Geri bildiriminiz benim için yol gösterici olacaktır.Teşekkür ederim. İyi çalışmalar.
Bu soru 18 Şubat 2026 18:08 tarihinde Psikolog Hamide Güven tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba,
Öncelikle gizli kullanıcı olarak katıldığınız için isminizi veya hesabınızı görememekteyim. Fakat sorunuzun cevapsız kalmaması adına şu an yazdıklarınızdan yola çıkarak cevap vermek isterim.
Yazdıklarınızdan, ilişkide tekrar eden bir döngünün içinde kaldığınızı ve bu döngüyü kırmaya çalışırken hem güçlenen hem de zorlanan bir yanınız olduğunu anlıyorum. Bir yandan kendinizi korumaya çalışıyor, diğer yandan alıştığınız rolü bırakmanın yarattığı suçluluk ve yalnızlık duygularıyla temas ediyorsunuz. Bu oldukça insani bir ikilem. Değişim çoğu zaman ilk etapta rahatlatıcı değil, aksine kaygı uyandırıcı olabilir. Çünkü sadece davranış biçimi değil, ilişkideki yeriniz de dönüşmeye başlar.
Bu noktada şunu netleştirmek gerekiyor. Eğer yazmamak, kendinizi düzenlemek, sakinleşmek ve daha sağlıklı bir zeminde iletişim kurabilmek içinse bu koruyucu bir davranıştır. Ancak yazmamak, yalnızca karşı tarafın adım atmasını test etmek, bir tepki yaratmak ya da tamamen yüzleşmekten kaçınmak içinse, zamanla kaçınmaya dönüşebilir. Niyetiniz ve bu süreçte sizde oluşan hisler burada belirleyici olacaktır.
İletişim yeniden başladığında ise önemli olan savunmaya geçmeden, suçlamadan ve uzun açıklamalara girmeden kendi ihtiyacınızı ifade edebilmenizdir. Net, kısa ve sınır içeren ifadeler hem ilişkiyi tamamen koparmadan alan açar hem de sizi eski role geri itmez.
Daha detaylı bir cevap yazmak isterdim fakat önceki konuşmalarınıza ulaşamadığım için yalnızca bu metinden yola çıkarak değerlendirme yapabiliyorum.
Sormak istediğiniz ya da daha ayrıntılı paylaşmak istediğiniz bir konu olursa burada olacağım.
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
