Neyi neden yapayım?

Merhaba Sevgili Danışan,

Paylaştıklarınızdan, hayatınızda şu anda oldukça zorlayıcı bir dönemden geçtiğinizi ve bu süreçte anlam, motivasyon ve enerji kaybı yaşadığınızı anlıyorum. Bu tür duygular, sizi hayattan kopmuş ve yalnız hissettirebilir, ancak hissettiklerinizin geçerli ve anlaşılabilir olduğunu bilmenizi isterim. Yaşadıklarınızın sizin üzerinizde oluşturduğu etkilerden bahsetmeniz, aslında bu durumun değişmesi için bir adım atmak istediğinizi gösteriyor. Bu oldukça önemli ve değerli bir başlangıç.

Öncelikle, bu tür durumlar kişinin yaşadığı yoğun stres, kayıplar ya da uzun süren yıpratıcı süreçler sonucunda ortaya çıkabilir. Kendinizi tükenmiş, duygusal olarak yorgun ve hayattan kopmuş hissetmek, zorlu süreçlerin doğal bir yansıması olabilir. Şu anda "Her şey anlamsız geliyor, ne yapsam değişmiyor" şeklinde düşündüğünüzü fark ediyorum. Ancak bu hislerin, şu an yaşadığınız sürecin bir parçası olduğunu ve kalıcı olmadığını hatırlamak önemlidir.

Kendi duygularınızı anlamlandırmaya çalışırken, kendinize karşı nazik olmayı unutmayın. Kendinizi "bu şekilde hissettiğiniz için" suçlamak ya da yetersiz hissetmek yerine, bu duyguların sizin için bir uyarı niteliğinde olabileceğini fark edebilirsiniz. Belki de bu süreç, size kendi ihtiyaçlarınızı daha yakından keşfetmeniz ve hayatınızda yeniden denge oluşturmanız için bir fırsat sunuyor olabilir.

Hislerinizi yeniden anlamlandırmak ve bu hissizlik durumundan çıkmak için, büyük adımlar yerine küçük, somut ve ulaşılabilir hedefler belirlemek etkili olabilir. Örneğin, her gün yapmaktan hoşlandığınız ya da size rahatlama sağlayabilecek bir aktiviteyi seçerek başlayabilirsiniz. Bu bir fincan çay hazırlamak, kısa bir yürüyüş yapmak ya da sevdiğiniz bir kitabı okumak gibi küçük eylemler olabilir. Bu tür aktiviteler, yaşamınıza tekrar bir yapı ve anlam kazandırabilir.

Ayrıca, bu süreçte sevdiklerinizle iletişimde kalmak, kendinizi yalnız hissetmemeniz açısından önemlidir. Eğer şu an kimseyle konuşma isteğiniz yoksa bile, küçük bir mesaj ya da kısa bir telefon görüşmesi, duygusal bağlarınızı yeniden canlandırmanıza yardımcı olabilir. İnsanlarla olan bağlarınız, hayata dair motivasyonunuzu yeniden kazanmanızda destekleyici olabilir.

Bir başka önemli nokta, bu süreçte duygularınızı bastırmak yerine onları kabul etmek ve anlamaya çalışmaktır. "Bomboş hissediyorum" dediğinizde, bu duygunun size ne anlatmak istediğini düşünebilirsiniz. Belki de bu, yaşamınızdaki bazı şeyleri gözden geçirmeniz gerektiğine dair bir işaret olabilir. Duygularınızı yargılamadan anlamaya çalışmak, onları yönetme konusunda size güç kazandırabilir.

Kendinizi uzun zamandır tükenmiş hissettiğiniz ve bu durumun üzerinizde büyük bir yük oluşturduğunu fark etmişsiniz. Bu gibi durumlarda profesyonel bir destek almak, bu süreçle daha etkili bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Bir psikologla yapacağınız görüşmeler, hislerinizi anlamlandırmanız ve yeniden bir yol haritası çizmeniz için faydalı olabilir. Uzman bir desteğin, yalnızca bu süreci atlatmanıza değil, aynı zamanda hayatınıza yeniden anlam kazandırmanıza da katkı sağlayabileceğini unutmayın.

Hayatta herkesin zaman zaman zorlayıcı süreçlerden geçtiğini ve bu süreçlerin insanın gücünü sınadığını bilmek önemlidir. Ancak her zorluğun bir sonu vardır ve yaşadığınız bu dönemin de kalıcı olmadığını hatırlayın. Bu süreçte attığınız her küçük adım, sizi daha güçlü ve daha anlamlı bir yaşama taşıyabilir.

Son olarak, kendi ihtiyaçlarınıza kulak vermek, bu süreçte önemli bir adımdır. Belki bir süre kendi içinize dönmek ve kendinize zaman tanımak, bu duygularla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Ancak, bu süreyi uzatmadan, küçük hedeflerle harekete geçmek ve profesyonel destek almayı düşünmek, sürecin daha sağlıklı ilerlemesine katkı sağlayacaktır.

Unutmayın, yalnız değilsiniz ve bu zorlu süreç geçici. Daha güçlü bir yarın için bugün küçük bir adım atmak yeterli olabilir.

Umarım cevabım faydalı olmuştur. Değerlendirilmesini istediğiniz farklı bir soru veya aklınıza takılanları sorabilirsiniz.

Sevgiler,

Psikolog Betül Canbel