Nişanlılık sürecindeki sıkıntıları nasıl yönetebiliriz?

Merhaba, yaşadığınız durumun sizi ne kadar zorlayabildiğini düşünmek mümkün, öncelikle samimi sorunuz için teşekkür ederim. Bir yandan elinizden geleni yapmaya çalışırken diğer yandan ''yeterli değilim'' hissiyle karşı karşıya kalmak yorucu olabilir özellikle de bu durum sevdiğinizden şüphe etmenize neden olabiliyorsa yorulmanızı anlayabiliyorum, çok normal. Burada durup şuna bakmak önemli: Gerçekten siz mi yetersiz kalıyorsunuz yoksa sizden talep edilen şey sizin yapınıza uymayan bir beklenti mi?

Yaşadığınız şeylerin yalnızca davranışlardan değil, bu davranışlara yüklenen anlamdan da beslendiğini görebiliyoruz. ''Daha samimi olmazsam evlenmez'', ''değişmem gerekiyorsa olduğum halim sevilmiyor'' yorumu. Bu düşünceler çok anlaşılır olsa da otomatik düşünceler olabilir; yani gerçeğin tamamını değil, duygunuzun içinden geçen bir yorumunu yansıtıyor olabilir.

Unutulmaması gereken bir diğer nokta da şu: Her insanın duygularını ifade biçimi, yakınlık kurma tarzı, sosyal mesafesi farklıdır. Sizin görece daha mesafeli ya da sakin olmanız, sevgisiz olduğunuz anlamına gelmez ancak bazen taraflardan biri kendi ilişki kurma biçimini ''doğru'', diğerini ''eksik'' olarak algılayabilir. Burada esas meselemiz ''değişmek'' değil, kimin hangi beklentiyle neyi ne kadar karşılayabileceğini karşılıklı dürüstçe konuşabilmektir.

Eğer siz sürekli uyum sağlamaya çalışıyor, karşı tarafın talepleri ise giderek artıyorsa, bu durum zamanla ilişkide dengesizliğe neden olur, duygusal yorgunluk yaratabilir, bu da ''beni olduğum halimle sevmiyor'' düşüncesini besleyebilir.

Bu noktada kendinize şu soruyu sormanız çok kıymetli olabilir: ''Ben bu ilişkide kendimi olduğum gibi var edebiliyor muyum, yoksa sürekli bir versiyonumu mu sunuyorum?''

Size bir egzersiz önermek istiyorum, küçük ama etkili olabilir, egzersizin adı ''Düşünce-Duygu-Davranış Ayrımı'': Bu egzersizi sakin bir anda yazılı olarak yapmanı öneririm.

1- Olay:

örn. nişanlınızın ''aileme karşı daha samimi olmalısın yoksa evlenmem'' dediği an.

2- Aklından geçen düşünce:

(aklına ilk geleni sansürlemeden yaz)

''demek ki beni böyle sevmiyor'', ''ben onlara uygun değilim'', ''değişmezsem beni terk edecek''

3- Hissettiğin duygular:

(0-100 arası şiddet ver)- üzüntü, kaygı, kırgınlık....

4- Davranışın:

daha fazla çabalama, kendini geri çekme, içine atma/susma, zorlanma

5- Alternatif/ Daha dengeli bir düşünce yaz:

(bu kısım çok önemli)

''onun beklentileri benim yapımla uyuşmuyor olabilir, bu benim değersiz ya da uyumsuz olduğumu göstermez'', ''bir ilişkide beklentiler konuşulabilir, tehdit unsuru olmamalı''

Bu alternatifi yazarken kendine şunu sor: ''Bunu yakın bir arkadaşım yaşasaydı ona ne söylerdim?''

Ayrıca lütfen kendine şunu da sor: ''Bu ilişkide değişmesi gereken tek kişi sen misin gerçekten?''

Bu egzersiz ve sorular sana bazı şeylere daha net, objektif bakman için öneriler, umarım biraz olsun iyi gelir, her zaman buradayım, sevgiler...