Nişanlımın her gün benden ayrılacağını düşünüyorum
Nişanlımla 2 yıldır birlikteyiz son zamanlar da yeni bir ayrılık yaşadık ve tekrar bendne ayrılacağını düşünüyorum sürekli onun hakkında içimde kötü his oluyo bana karşı iyiken daha fazla iyi olsun istiyorum onunla alakalı en ufak olumlu yada olumsuz şeylerden dolayı ağlıyorum beni merak etsin diye telefonlarımı bilerek kapattığım zamanlar da oluyo ben o mutlu olsun diye hediyeler alıyorum ama o bana barıştığımız dan beni hiç bir şey almadı
Bu soru 9 Temmuz 2024 19:46 tarihinde Psikolog Gönül Tanır Durmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Nişanlınızla olan ilişkinizde yaşadığınız duygusal iniş çıkışlar ve ayrılma korkusu, sizin için zorlayıcı olabilir. Bu durumla ilgili yapabileceğiniz bazı şeyler bulunabilir:
Düşünce Günlüğü: Nişanlınız hakkında olumsuz hissettiğiniz anlarda neler düşündüğünüzü yazabilirsiniz. Örneğin, “Benden ayrılacak çünkü yeterince iyi değilim.” Daha sonrasında bu düşüncenizle ilgili kanıtlar bulmayı deneyin. Bu düşüncenizi destekleyen kanıtlarınız neler ? Bu düşüncenizi desteklemeyen kanıtlarınız neler ? Düşüncenizin ne kadar gerçekçi olduğunu bu şekilde sorgulayarak kanıtları bulduktan sonra düşüncenizin karşıtı olabilecek daha mantıklı düşünceler geliştirmeyi deneyebilirsiniz.
Nişanlınızın ilgisini çekmek için telefonunuzu kapatma gibi davranışlar yerine, doğrudan iletişim kurmayı deneyin. Duygularınızı ve ihtiyaçlarınızı açıkça ifade etmek daha sağlıklı bir ilişki yaşamanıza yardımcı olabilir. Konuşurken ben dilini kullanmak, kurduğunuz cümlelerde duygularınızı ve düşüncelerinizi belirtmek daha doğru kendinizi ifade etmenize yardımcı olabilir.
Terk edilmeyle ilgili yaşadığınız korku çocukluk zamanlarınıza dayanan bir şemadan kaynaklı olabilir. Bu şema erken çocukluk deneyimlerinden kaynaklanabilir. Bu yüzden de nişanlınıza karşı daha kaygılı yaklaşımlar ve düşünceler içerisinde olabilirsiniz.
Sağlıklı bir ilişki karşılıklı güven, anlayış ve iletişim üzerine kuruludur. Nişanlınızla ilişkinizin şu an hangi noktada olduğunu ve ne kadar bu anlayışlara sahip olduğunuzu konuşabilirsiz. Sorunları dile getirebilir ve birlikte çözüm önerileri sunabilirsiniz.
Bir Bilişsel Davranışçı Terapist ya da Şema Terapisti ile çalışmak, şemalarınızı ve düşünce kalıplarınızı daha derinlemesine anlamanıza ve değiştirmeye yönelik stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilir.
Sağlıklı günler dilerim.
Psikolog Gönül Tanır Durmaz
