Nişanlıyım bundan önceki sevgilim baa ihanet etti asla aklımdan çıkmıyor hala ne yapacağım

Merhaba sevgili danışan,

Sana anlattıklarını okurken kalbinin ne kadar ağır hissettiğini, geçmişteki ihaneti hâlâ zihninde taşıdığını ve bunun şu anki nişanlınınla yaşadığın ilişkiye gölge düşürmesinden dolayı kendini ne kadar çaresiz hissettiğini anlıyorum. Bu durum, geçmişten kalan bir travmanın bugünkü mutluluğunu sabote etmesi gibi görünüyor. Bir yanın çok mutlu olmak, sadece nişanlını sevmek istiyor; diğer yandan zihnin sürekli eski yaralara dönüyor ve bu sana hem suçluluk hem de huzursuzluk hissettiriyor. Öncelikle şunu bilmeni isterim: bu yaşadıkların senin zayıflığın değil, aksine beyninin seni koruma çabasının bir sonucu.

Geçmişte yaşadığın ihanet, güven duyguna derin bir yara açmış. Böyle bir deneyim yaşandığında beyin “bundan sonra bir daha böyle acı yaşama” diye sana sürekli eskiyi hatırlatabilir. Bu hatırlatma aslında bilinçli olarak o kişiye özlem ya da sevgi değil, sadece travmatik hatıranın izidir. Yani eski sevgilinin aklına gelmesi, hâlâ onu sevdiğin ya da geri dönmek istediğin anlamına gelmez; bu, zihnin acıyı tekrar tekrar işlemeye çalışmasından kaynaklanır. Bunu fark etmek çok önemli, çünkü suçluluk duygunu azaltır.

Duygu kabulü yapabilirsin. “Onu aklıma getirmem, nişanlımı sevmediğim anlamına gelmez. Bu sadece geçmişin izidir” diyerek zihnindeki düşünceleri kabullenmeyi dene. Bastırdıkça düşünceler daha çok gelir, kabul etmekse onları güçsüzleştirir.

Aklına eski sevgilin geldiğinde kendine şunu sor: “Bu düşünce şu anki ilişkimle ilgili mi, yoksa sadece geçmişin yankısı mı?” Çoğu zaman cevabın ikinci seçenek olacaktır.

Nişanınla yaşadığın küçük mutlu anları fark etmeye çalış. Birlikte yaptığınız şeyleri, paylaştığınız kahkahaları, sana gösterdiği sevgiyi zihninde büyüt. Beynin böylece “şu an”a daha çok tutunur.

İstersen yazılı bir ritüel yapabilirsin. Eski sevgiline dair aklına takılan tüm şeyleri bir kâğıda yazıp, sonra onu yakabilir veya yırtabilirsin. Bu bilinçdışına “bitti” mesajı verir.

Senin için en büyük tehlike, sürekli eskiyi düşünerek nişanlınınla arana mesafe koyman. Çünkü zamanla bu, senin değil, ilişkinin güvenini de zedeler. Bu yüzden “benim sorunum, onunla değil zihnimle” farkındalığı çok kıymetli. Nişanlına bu konuda açık olup “geçmişte yaşadığım şeyler bazen zihnimi zorluyor, ama bu seninle ilgili değil” diye paylaşabilirsin. Böylelikle hem onun desteğini alır hem de içindeki yük hafifler.

Profesyonel bir destek almak, bu döngüyü kırmanda sana çok yardımcı olabilir. Bilişsel davranışçı terapi, geçmişten kalan ihanet travmalarını işlemekte çok etkilidir. Ayrıca travma odaklı terapiler (EMDR, Şema Terapi gibi) bu sürekli hatırlama döngüsünü büyük ölçüde hafifletebilir. Senin yaşın genç, nişanlılık gibi yeni bir başlangıç dönemindesin; tam da geçmiş yükleri bırakıp geleceğe daha hafif yürümek için iyi bir zaman.

Unutma, sen şu an nişanlını seviyorsun, onunla mutlu olmak istiyorsun ve asıl isteğin bu. Zihnin ara sıra geçmişi hatırlatsa da kalbinin yönü belli. Kendini cezalandırma, suçlama; bu düşünceler geçici ve iyileşebilir. Sen kendi içinde bu ayrımı yaptıkça, sevginin ve güvenin üzerine çok daha sağlam bir ilişki kurabilirsin.

Umarım cevabım faydalı olmuştur. Değerlendirilmesini istediğin farklı bir soru veya aklına takılanları sorabilirsin.

Sevgiler,

Psikolog Betül Canbel