Normal bir günde bile neden kendimi kötü hissediyorum?
Gün içerisinde kendimi boğulacak gibi hissediyorum sanki o an hislerim her şey bitmiş gibi bir şeyler yapma isteğim olmuyor ve o durumda devamlı ağlama isteği geliyor ve ağlıyorum o durumda bu durumu hissetmem için illa bir olay yaşamama gerek yok normal bir şekilde ilerleyen günde de bu hisse kapılabiliyorum bu durumda yalnız kalmak uzanmak ya da dışarı çıkıp müzik dinleyerek sadece durmak istiyorum
Bu soru 5 Kasım 2024 14:02 tarihinde Psikolog Şimal Aleyna Hız tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan, öncelikle deneyimlediğiniz olumsuzlukları burada bahsetme ve çözüm yolları aramanızın oldukça cesaret isteyen bir süreç olduğunu belirtmek isterim. Bu cesareti gösterdiğiniz için sizi tebrik ediyorum. Siz de kendinizi tebrik etmelisiniz.
Zaman zaman evden çıkmak istememe veya bir şey yapmak için çok yorgun olmak gibi durumlar içerisinde olabiliriz. Ancak bu isteklerin sıklığı ve süresi oldukça önemli. Ne sıklıkla bu duygular/durum içerisindesiniz? O an ne gibi düşünceler içerisinde oluyorsunuz? İlk olarak ne zaman bu durum başladı? İlk kez bu durumu deneyimlediğinizde neler olmuştu? Bu sorular sürecinize en uygun tedaviyi belirlemek için oldukça önemli.
Sosyal hayatınız nasıldır? Arkadaşlarınızla veya aileniz ile ilişkiniz nasıldır?
Yalnız kalma isteğinizin olması kendi kendinizle aktiviteler yapma isteğinizin olması oldukça normaldir. Yoğun geçen bir günün ardından bazen bu yalnızlığa ve dinginliğe ihtiyaç duyabiliriz. Ancak bu yalnızlık isteğinin gerçekleşmesi durumunda sizin olumsuz duygular içerisinde değil aksine daha olumlu duygular içerisinde olmanızı bekleriz. Yalnız kalmak istediğinizi hissettiğiniz anlarda yakın bir arkadaşınızı arayabilir, ailenizden destek isteyebilirsiniz.
Altta yatan farkında olmadığınız bazı düşünceleriniz nedeniyle bu duyguların açığa çıkması da oldukça olasıdır. Bu nedenle bu hisleri hissettiğiniz anda oluşan düşüncelerine odaklanmak iyi olacaktır. Ağlama isteği hissettiğinizde ilk aklınıza gelen düşünce ne oluyor? Yalnız kalmak istediğinizde ilk aklınıza gelen düşünce ne oluyor? Neden bir arkadaşınızla buluşmak değil de yalnız kalmayı tercih ediyorsunuz?
Sürecin sizin için çok yorucu ve zor olduğunu yazdıklarınızdan anlayabiliyorum ancak yalnız olmadığınızı bilmenizi isterim. İster bir uzman eşliğinde süreci daha sağlıklı yürütebilirsiniz ister yakın çevreniz veya aileniz ile duygu ve düşüncelerinizi konuşabilir onlardan destek alabilirsiniz. Emin olun sosyal destek almak süreciniz için atabileceğiniz olumlu adımlardan biridir.
Psikolog eşliğinde bir terapi sürecine başlamanız duygu ve düşüncelerinizi daha iyi anlayabilmenize olanak sağlayacaktır.
Sağlıklı günler dilerim,
Psk. Şimal Aleyna Hız
