Normalde kıskanç olmayıp sevgilinin geçmişini kıskanmak
Öncelikle merhaba. hayatımdaki insandan karşılık görmem epey zaman aldı çok uzun süre uzaktan sevdim buralar karışık ama şuan karışıklıklı sevgi saygı dolu bir ilişkimiz var. Onu daha iyi tanımak adına soru sormak isterken biraz geçmişine dalmış bulundum ve öğrendiğim her detay içime dert oldu yazıda belirtilen her şeyi yaptım. Daha çok detay öğrenip onları hayal ettim. Düşündükçe üzüldüm acaba sevgilim sevmekten öte bunu eski ilişkilerinde sevgiyi göstermeyi mi öğrendi bana karşı olan davranışlarının sebebi duygusal hisler değilde edinilmiş alışkanlıklar mi diye içimde kurgulamaya başladım. Karışık hissettiriyor sevgisinden daha eminim şimdilerde ama ilişkinin başında zihnimden geçenleri düşününce de üzülüyorum
Bu soru 22 Ağustos 2024 16:09 tarihinde Psikolog Şevval Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar, aklınıza gelen ve sizi rahatsız eden partnerizin geçmişine dair çıkarımlarınız otomatik düşüncelerinizdir. Size neden böyle düşündüğünüzü ve nasıl bu düşüncelerden kurtulabileceğinizi BDT yöntemiyle anlatmak istiyorum. Öncelikle olayımız üzerinden gidebiliriz. Olay partnerizin geçmişiyle ilgili size detaylar vermesi.
Buradaki temel inançlarınızı sorgulayın; kişinin geçmişinde biri varsa unutamaz, insan yalnızca birini sever, kişi geçmişini hatırlayabiliyorsa unutamaz gibi genelleyici temel inançlara sahip misiniz ?
Olumsuz otomatik düşünceleriniz ise: partnerinizin önceden yaşamış olduğu şeylerden dolayı şu an ilişkiniz etkileniyor, ilişkinizde partnerizin geçmişinden izler var.
Bu düşünceler sonucunda duygularınız; mutsuzluk, kıskançlık, huzursuzluk, kaygı
Duygularla başa çıkmak için davranışlarınız; bir daha eskiyi sormama, partnerle kavga çıkarma, içine atma vs.
peki başka türlü düşünmek mümkün müdür, aklımıza gelen olumsuz otomatik düşüncelerden kurtulmanın yolu alternatif düşünce oluşturmaktır.
Olay partnerizin geçmişiyle ilgili size detaylar vermesi
Temel inançlarınızı fark edin genellemelere sahip olduğunuzu düşünüyorsanız
Alternatif düşünce üretme; Benim geçmiş ilişkilere bakış açımla partneriminki aynı olmak zorunda değil, şu anda benimle bunları paylaşıyor olması önemli onun da içini rahatlatıyor olabilir ayrıca sevildiğimi düşündüğüm bir ilişkideyim, benden önce ilişkisi olmuş olabilir insanların hayatlarına tek bir kişi girmek zorunda değildir. Önemli olan şu an onunla ne kadar mutlu olduğum.
Bu düşünceler sonucunda duygularınız; rahatlama, mutluluk, huzur
Duygularınız sonucu davranışlarınız; olayları çarpıtmadan partnerizinle rahatsız olduğunuz durumu paylaşma, kafada kurmama, partneri suçlamama.
Gördüğünüz gibi düşünceleriniz değişirse davranışlarınız da değişir ve biz insanlar olarak davranışlarımızdan sorumluyuz, aklınızdaki bu düşüncelere rağmen partnerinize nasıl yaklaştığınızı değerlendirin, bununla işlevsel şekilde başa çıkabiliyor olabilirsiniz ancak bu zihninizdeki düşüncelerin rahatsızlığını gidermez. Çıkarım yapmayı durdurmaya çalışın, bir diğerinin söylemlerinin arkasındakileri anlamaya çalışmak yıpratıcıdır, size söylenen ve size karşı davranışlarla kişiyi değerlendirin. Umarım tüm bu düşüncelerle savaşmak yerine kendinizi sağlıklı bir ilişki içerisinde görebilirsiniz.
sevgiler.
