Obsesifliğimi nasıl bırakabilirim

Merhaba sevgili danışan,

Zihninizdeki düşünceler sanki yolda yürüyorsunuz o düşüncelerde gölge gibi sizi takip ediyor ve peşinizi bırakmıyor. Ya bir şey olursa ya gerçekten öyleyse gibi iç sesiniz sürekli konuşuyor değil mi? 

Bazen insanın zihninde bir görüntü belirir ve o görüntü ne yaparsa yapsın çıkmaz kafasından bir süre sonrada gerçekmiş gibi algılamaya başlar. 

Acaba ben mi garibim sorusu kişiyi sorgulamaya da itebiliyor. Şöyle düşünebilirsiniz herkes bir köşede kendiyle yüzleşiyor fark ettirmeden belli etmeden ama sizin durum saklanacak bir şey gibi değil içinden çıkılmaz bir hal almış anladığım kadarıyla.. 

Bir deftere yazıp yazıp sonra koparıp atarsınız ama her seferinde o sayfalar tekrar geri gelir ya sizin ki de bu duruma benziyor. 

Şöyle bir soru sormak istiyorum Bir başkası, benim yerimde olsa O düşüncelere ne derdi? Onların gerçek olduğuna inanır mıydı, yoksa kendi düşündüğüm kadar ağır bir mesele mi?"Gündüz hiçbir şey yok gibi gelir insana fakat gece olunca zihnindeki bütün düşünceler daha net bir şekilde görünür. 

  Korkularınızı belirleyin: Bazen kendi obsesyonlarınızı bir liste halinde kağıda dökmek işe yarayabilir.

 Obsesyonlarınızla ilişkinizi değiştirin: Bastırmanın, o düşünceyle baş etmek için iyi bir yöntem olmadığını kendinize kanıtlayın. Mesela beyaz bir ayı düşünmemeye ne kadar kendinizi şartlasanız, beyaz bir ayı düşünme ihtimaliniz o kadar artacaktır.

Bunları yapmayı deneyebilirsiniz. Umarım biraz olsun içiniz rahatlamıştır. Başka sorunuz varsa tekrar soru sorabilirsiniz

Psikolog Melisa Sude Kav