Odam çok dağınık nasıl başa çıkabilirim
Merhaba benim çok ciddi bi oda toplayamamak gibi toplamak istiyorum ama hiç içimden gelmiyor Mesela enerjim çok fazla var ama biri yardım etmezse toplayamıyorum yardım edicek kimsede yok çok rahatsız olsamda dağınıklıktan toplayamıyorum ben bu sorunu nasıl yene bilirim yardım gerektiğini düşünüyorum ama çok fazla pahalı kimseye de bişi diyemem ne yapmalıyım bu konuda
Bu soru 8 Ekim 2024 15:59 tarihinde Psikolog Gülben Selen tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan, oda toplamak motivasyon kaybı yaşadığımız zamanlarda gerçekten çok zorlayıcı, gözde dağ haline gelmiş bir konu olarak görünebilmekte. Size yardımcı olacak birkaç tavsiye elbette ki verebilirim.
Sürekli olarak rahatsız olduğunuz bu konu için zihin içerisinde yorucu hal almış olmasından kaynaklı ilk olarak küçük hedefler belirleyerek başlayabilirsiniz. Örnek olarak büyük bir temizliğe girişim gösterip yarıda kaldığınız da kendinizi suçlamak yerine odanızı bölümlere ayırabilirsiniz. Sadece yatağınızın çevresi veya giyinme dolabınızın bir gözü olabilir yada çalışma masanız olabilir. Küçük adımlar ile başladığınız bu yolculukta başardıkça kendinize olan güven ve kayıp olan motivasyon tamamlanacaktır.
Odanızı toplama işlemine başlamadan önce kendinizi zamanlayıcı ile şartlandırmanız da size katkı sağlayacaktır. Tüm günü uzun diyerek oda toplama işlemini yavaştan veya ileri saatlere aktarmak yerine kendinizi 30 dk temizlik yapacağım daha sonra biraz dinleneceğim şeklinde şartlandırabilirsiniz. Bu şekilde başarmakta sizin motivasyon seviyenizi arttırmanıza yardımcı olacaktır.
Oda toparlama süreci içerisinde sessizlik sizi motivasyon olarak düşürmemesi ve canınız sıkılmaması için size müzik dinlemeyi veya podcast gibi sesli aktivitelerin eşlik etmesini önerebilirim. Böylelikle zaman akışını sık sık takip etme isteğiniz baskılanır ve zamanın nasıl geçtiğinizi farketmezsiniz.
Toparlanılan ortamlar kullanım devam ettiği müddetçe tekrar dağılacak olduğu için bu görevü günlük rutinlerinize eklemenizi tavsiye ederim. Günün belirli vaktinde temizlik yapmayı alışkanlık haline getirirseniz, oda dağınıklık seviyesinde artış olmaz ve toparlama da ve zihinde meşguliyet seviyesinde düşüş olacaktır.
Kendinizi bu konuda yalnız hissetmenizi istemem. Kendinizi bu konuda desteklemek amaçlı motivasyon videoları izleyebilirsiniz veya okumalar yapabilirsiniz. Başkalarının yaşamakta olduğu deneyimleri görmek sizi motivasyon olarak destekleyecektir.
Yaptığınız başarıları ödüllendirmeyi unutmayın. Kendinizin değerini kendinize birden fazla hatırlatmalısınız. Temizlik sonrasında sevdiğiniz veya sahip olduğunuz bir sosyal aktivitenizi yapmak veya kendinize hediye almak gibi olabilir
Umarım tavsiyelerimi beğenirsiniz. :)
Sağlıklı günler dilerim...
Psikolog Gülben Selen
Yorumlar
Benim zamanım da kalmıyor iş 1 de başlıyor 11 de çıkıyorum evden 10 da işten çıkıp 11 de evde oluyorum bazen yemek bile yiyemiyorum
Merhabalar stresli yaşam süreçleri içerisinde şartların zorladığını anlıyorum fakat kontrollü bir program hazırlamayı başardığınız takdirde bir çözüme kavuşacaktır deneyebilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim. :)