Odamdan çıkamıyorum, herkes evlilik ve iş soruyor bu durumla nasıl baş edebilirim?

Selamlar, sevgili danışan. Deneyimlemiş olduğunuz durum ,hissettiğiniz duygular ,uzun süreli stresin ve duygusal yorgunluğun belirtileri olabilir. Uzun süre mobbinge maruz kalmak duygusal açıdan yıpratıcı olabilir. Aynı zamanda insanların sizi sürekli bu konuda sorguya çekmesi sizden bir şeyler beklemesi oldukça baskılayıcı ve zorlayıcı bir süreçtir. Bu zorlu süreçte hissettikleriniz ve yaşadıklarınız çok normal kendinizi yargılamayın.

Kendinizdeki fiziksel ve duygusal zorlanmayı fark etmiş bunun için bir şey yapmak adına adım atmışsınız. Bazı durumlarda çözüme ulaşmanın ilk adımı farkında olmaktır. Attığınız bu adımı küçümsemeyin. Hiçbir şey yapmak istemezken bile bir şey yapmak için girişimde bulunmuşsunuz.

Enerji kaybı, yorgunluk hissi , hiçbir şey yapmama isteği vs uzun süreli maruz kaldığınız stresin fiziksel ve ruhsal belirtileri olabilir. Bu yüzden bu durumun normal olduğunu kabul etmek ve değiştirilebileceğini bilmek gerekir.

Şu anda her şey sizin için ne kadar zorlayıcı olduğunun farkındayım. Ancak küçük adımlar bile ilerlemek için çok gereklidir. Bu yüzden yüz yıkamak, duş almak, su içmek bile bu konuda önemli aktivitelerdir. Gün içerisinde kendinize hedefler belirleyin , hedeflerinizin boyutunu küçümsemeyin. Ancak şu anki yorgunluğunuza uygun şekilde gerçekleştirebileceğiniz gerçekçi hedefler olsun. Bir anda çok büyük hedefler koyup motivasyonunuz kırmayın. Ve bu belirlediğiniz hedefleri yazarak ilerlemenizde fayda var hedefe gerçekleştirdiği üstünü çizerek diğer hedefe geçmek için motivasyon sağlayabilirsiniz. Hedefi tamamladığınızda kendinizi tebrik edin.

Ailenize yük olduğunuzu hissetmeniz yaşadığınız psikolojik baskının bir sonucu olabilir. Bu konuda hissettiğiniz duyguları ailenizle dürüstçe paylaşmak sizin duygusal yükünüzün azalmasına ve ailenizin desteğinin yanında hissetmenize yardımcı olabilir.

Çevreden gelen evlilik ve işle alakalı baskılar size kendinizi yetersiz gibi hissettirebilir .

Ancak insanların bu sorulara maruz bırakması ve size söyledikleri sizin gerçek değerinizi belirlemez. Herkesin hayattaki temposu farklıdır herkes kendi yolunda, kendi hızında ilerler. Bu yüzden siz kendi iyileşme ve gelişme sürecinizi odaklanırsanız daha az psikolojik olarak yorulur ve etkilenirsiniz.

Hedeflerinizin arasında size duygusal ve fiziksel anlamda iyi gelecek etkinlikler olması önemlidir. Örneğin fiziksel sağlığınız için egzersiz yapmak duygusal bağlarını güçlendirmek için arkadaşlarınızla ve ailenize daha çok vakit geçirmek, beyninizi rahatlatmak için meditasyon gibi aktiviteler yapmak.

En önemlisi bu sürecin zaman ve sabır gerektirdiğini unutmayın. Tek başınıza bu duygusal süreci yönetmekte zorlanırsanız bir terapiste danışabilirsiniz.

Umarım cevabım faydalı olmuştur.

Sevgiyle kalın.

Uzm.Psk.Berfin Sönmez