Öfke kontrolü ve özgüvensizlik
Öfke kontrolüm yok özgüvensiz hissediyorum hep kötü düşünüyorum hayatım hiç iyi olmayacakmış gibi tüm arkadaşlarımla aram bozuluyor kimse beni sevmiyor ailem bile iletişimde problem yaşıyorum bir şey yapsamda hemen pişman oluyorum hiç bir şey yapasım gelmiyor gelecek hakkında hiç bir beklentim yok neden bu dünyada varım bilmiyorum psikologluk mu yoksa psikiyatrilik mi bilmiyorum hiç iyi hissetmiyorum kendimi mutlu değilim hiç
Bu soru 7 Ekim 2024 16:04 tarihinde Psikolog Gülben Selen tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan, tabiki de size yardımcı olmak ve birkaç tavsiye vermek isterim. Yaşadığınız bu sancılı süreci paylaşmanız ilk adım olarak çok önemli ve değerli bunu bilmenizi isterim. İyileşmek için ilk adım ile başlamanıza sevindim. Yaşadığınız bu tür duyguların karmaşıklığı ile baş etmeniz sizin için ciddi anlamda yorucu ve yıpratıcı olduğunu anlıyorum. Bu konuda kendinizi yalnız hissetmeyin. Öfke kontrol bozukluğu, özgüven eksikliği gibi yaşadığınız olumsuz durumlar genellikle birden fazla nedene bağlı olarak ortaya çıkmaktadır. Bu faktörleri keşfetmek farkındalığına erişmek daha önemlidir. Yaşadığınız bu sancılı süreç içerisinde yapabileceğiniz birkaç tavsiyem şu şekilde olabilir;
Nefes ve gevşeme teknikleri deneyebilirsiniz. Stres ve öfke seviyenizde olası artış sırasında art arda belirli zaman aralıkları ile alacağınız derin nefesler sizi içsel olarak dengelemekte kolaylık sağlayacağını düşünüyorum. Yaşadığınız olumsuz düşünce kalıplarını zihin içerisinde olumlu kalıplar ile değiştirme çabası da sizi rahatlatacak diğer tavsiyelerimden bir tanesi olabilir. Böylelikle kendinize nazik olmayı hatırlatmış, sizi oldukça yıpratan olumsuz, negatif enerjiler içerisinden biraz pozitife kaydırma sağlayacağını düşünüyorum.
Yaşadığınız özgüven kaybı ve öfke problemi için sosyal destek önemle arz etmektedir. Güvendiğiniz kişiler ile bu duygularınızı paylaşmak ve yalnız olmadığınızı hissetmek sizi zihin olarak rahatlatacaktır.
Son olarak size tavsiyem işe yaramadığını düşünürseniz ve bu durum akışı devam ederse uzaman destek tavsiye ederim. Bu yaşadığınız negatif duyguların temeline inmek ve neyden kaynaklandığını çözmek daha sağlıklı olacaktır. Bu durumun sonucunda başka alternatif yollar düzenlemesi sağlanacaktır.
Yaşadığınız bu süreç içerisinde kendinize karşı sabırlı ve nazik olmayı unutmamanız küçük adımlarla ilerlemeniz değerlidir. Attığınız her adım yaşam kalitenizi bir basamak üste çıkarttığına sizde şahit olacaksınızdır elbet.
Sağlıklı günler dilerim.
Psikolog Gülben Selen
