Öfkeli ve tahammülü olmayan eşle ne yapılır?

Gizli Kullanıcı2 Aralık 2024 11:41

Eşimle sürekli kavga ediyoruz benim şikayet ettiğimi hiçbir şeyden memnun olmadığımı belirtir. Kendisine ilgi sevgi göstermediğimi sözlerle belirtmediğimi söylüyor çok çabuk sinirlenir oldu tahammülü yok artık bana kavga esnasında karşında düşmanı var sanki öyle davranıyor öldürecek sanıyorum bazen napacağımı bilmiyorum onun davrandığı gibi davranmaya başladım ve şimdi hiç konuşmuyoruz bana yol gösterin. Mutlu olamıyorum. İki tane de çocuğum var bu arada

Bu soru 3 Aralık 2024 21:21 tarihinde Psikolog İrem Bor tarafından cevaplandı.

Cevaplandı

Paylaş:

Psk. İrem Bor

Psikolog

Merhabalar sevgili danışan, eşinizle yaşadığınız durumun hem sizin hem de çocuklarınız için zorlayıcı olduğunu anlayabiliyorum. Sürekli gerginliğin ve huzursuzluğun olduğu bir ortamda olmak yıpratıcı olabilir. Bu duruma daha detaylı bakmak için bazı adımlar atabiliriz.

Öncelikle durumu değerlendirmelisiniz. Eşinizin size karşı gösterdiği öfkenin ve tahammülsüzlüğün nedeni sadece sizinle ilgili olamayabilir. Bunun altında yatan nedenleri anlamalısınız. Eşiniz; iş, maddi sıkıntılar veya başka sebeplerle stres yaşıyor olabilir. İletişim kuramama nedeni ile aranızdaki bağ zedelenmiş olabilir. Eşiniz duygusal ihtiyaçlarının karşılanmadığını düşünüyor olabilir. Bunlar sadece olasılıklardır. Burada eşinizle bunu konuşmak ve açıkça hislerinizi anlatmak, nedenlerinden bahsetmesini istemek önemlidir.

Eşinizin öfkesine karşı aynı şekilde karşılık vermek gerginliği arttırabilir. Duygu kontrolü yaptığınızda, aynı seviyede tartışmak yerine sakin kalmaya çalışın. Eşinizin şikayetlerini anlamaya çalışın ancak bunu yaparken kendinizi suçlamayın. Örneğin, Beni sana sevgi göstermemekle suçladığını anlıyorum. Bu şekilde hissetmene sebep olan nedir? demek nedenlerini anlamanıza yardımcı olabilir.

Çocuklar huzursuz bir ev ortamından etkilenebilir. Tartışmaları onların gözünde yapmamanız çok önemlidir. Onlara ihtiyacı olan sevgiyi ve güven duygusunu vermelisiniz. Yaşadığınız problemlerin onların suçu olmadığını onların anlayacağı bir dil ile açıklamakta faydalı olabilir.

Eşinizle sakin ve açık bir iletişim kurmanız gerekiyor. Burada çözüm odaklı bir tutumla yaklaştığınız göstermeniz iyi olabilir. Örneğin, Son zamanlarda birbirimize karşı gergin davranıyoruz. Bu ikimizi ve cocuklarimizi da etkiliyor. Bu durumu çözmek için konuşabilir miyiz? gibi cümleler kurabilirsiniz.

Eşinizin öfkesi zarar verici bir boyuta dönüşüyorsa veya bunu hissediyorsanız bu konuda sınırlıklarınızı belirlemeniz gerekiyor demektir. “Seninle konuşmaya çalışıyorum, öfkeyle bana bağırmaya devam edemezsin, böyle devam ettiğinde konuşmayı bitireceğim.” gibi net ve kesin ancak sakin bir tavırla sınırlarınızı belli edin.

Öfke, zarar verici boyuta geldiğinde kendinizi ve çocuklarınızı korumalısınız. Eğer durum bu boyutta ise yakın çevrenizden destek alabilirsiniz.

Kendinize şu soruları sormanızda fayda sağlayabilir sevgili danışan. Bu evliliği sürdürmek için bir umut görüyor muyum? Yaşadığım ortam benim ve çocuklarımın sağlığı için yeterli mi? Bu evlilik bana neler katıyor ya da benden neler götürüyor?

Eşiniz çaba göstermeye hazırsa durumu düzeltmek mümkün olabilir ancak tek taraflı çaba söz konusu olduğunda problemlerin çözüme ulaşması oldukça zorlayıcıdır. Eşinizin çaba göstermemesi ve ilişkiniz size zarar vermesi durumunda ilişkiniz için kararlar vermek isteyebilirsiniz.

Çift/evlilik terapisinden destek alıyor olmayı da düşünebilirsiniz. Eşinizle paylaşımda bulunduğunuz an bu konuyu da konuşarak çözüm yolu olarak ona sunabilirsiniz. Eğer işiniz bu konuya sıcak bakmıyorsa kendiniz için bireysel terapiyi de düşünebilirsiniz. Duygularınızın ve yaşadığınız durumun yönetimi için size faydalı olabilir.

Tekrar olursa sorularınız ve yorumlarınız için burada olacağım.

Hoşça kalın…

Sevgilerle, Psikolog İrem Bor

3 Aralık 2024 21:21Kalıcı Bağlantı

Tşk ederim söylediklerimizi düşüncem ve dikkat edicem tavsiyeleriniz bnm için çok önemli.

Cevaplanmış benzer sorular

Romantik İlişkiler

Kendi Kendime Nasıl İyi Gelebilirim?

Yaklaşık 2 ay önce sevgilimden ayrıldım. Ama normal bir şekilde konuşarak ayrılmadık. Bir kırtasiye işletiyordu. Bir gün boyunca bana önce montunu masaya değdirdiğim için bağırdı, sonra kapıda birini beklerken bir adamın içeriye bakması üzerine "Sen öyle bakarsan bakar tabi" dedi, sonrasında bir sonraki gün misafiri geleceği için her yeri temizledim o zaman da "Ne yaptın bu kadar saat" dedi ama daha neler yaptığımı görmemişti. Misafiri geleceği için artık sık görüşemeyeceğimizi söyledi. Ben de sarılmak istedim. Arkasını döndü "Böyle sarıl" dedi. Asla gönlümü almadı. Sonra beraber yürürken birilerini görüp yanımdan uzaklaştı. Gece geç saatlerdi. Bana bi yere kadar onunla yürüyüp sonra tekrar asfalt kenarından aynı yolu tekrar yürümemi teklif etti. Bana da saçma geldi. Dedim ki "Niye öyle yapalım, direkt yürüyelim sonra ayrılalım". Bunun üzerine trip attı. Kızdın mı dediğimde "Yok yok" dedi. Sonrasında ben biraz parkta ağladım. Odaya geçtiğimde olanları oda arkadaşlarıma anlattım. Beraber düşündük, ayrılmam gerektiğine karar verdik. Beni üç gün boyunca sadece çıkarı için aradı. İlk aradığında ona alacağım kulaklığı hatırlattı, ikinci de ise kırtasiye ile alakalı bi şey sordu. Diğer iki gün hiç aramadı. Sonra aradığında da ben umursamadım. Mesajlar atmaya başladı. Sinirleniyorum gibi. .. Bir sürü ses kaydı attı. Her yerden aramaya başladı. Ben de çok kötü hissettim. Ve her yerden engelledim. Sonrasında dükkanın anahtarı ben de olduğu arkadaşımla için iletişime geçti. O da yüz yüze konuşmak istediğini söyledi. Yarım saat boyunca beni kötülemiş. Diğer yarım saatte de benim arkadaşımın ilişkisi hakkında konuşmuş. Benim sevgilime güvenip anlattığım şeylerin hepsini arkadaşıma geri anlatmış. Ben ondan ayrıldım o bana döndü, libidosu çok yüksek ve durmadan sarılmak öpmek istiyor gibi. .. Çok güvendiğim bi insanın böyle yapması beni çok kırdı. 16 aydır beraberdik ve her şeyimi ona anlatıyordum. Artık ailemden dışında diğer insanlara güvenmekte zorlanıyorum. Bir şeyleri anlatırken filtreliyorum. Bir de benim ilk sevgilimdi. Bana aşık olan ilk insan. .. Ben normalde insanlara temasta çok zorlanırdım. Hatta bu ilişkimizin başında sıkıntı olmuştu. Ama ona o kadar güvenmiştim ki benim evim gibiydi. Yanında hiçbir şeyden çekinmiyordum. Ona sarılmayı çok özlüyorum ama yaptıkları aklıma geliyor. Bu istek o kadar yoğun ki. .. Nasıl geçirebilirim? Bu süreçte kendi kendime nasıl iyi gelebilirim? Hâlâ kendimi sorguluyorum ya hâlâ. Acaba yanlış mı yaptım diye. Kafamdaki sesleri nasıl susturabilirim? Cevabınız için şimdiden teşekkür ederim.

Gizli Kullanıcı

Cevaplandı

Romantik İlişkiler

Sevgilimden Ayrılmalı mıyım?

Benim 2 buçuk senelik bir ilişkim vardı ilk başta çok iyi birisiydi bana iyi davranırdı ama neredeyse bir yıl sonra bu davranışları birden değişmeye başladı gereksiz yere her şeyi kıskanıp tartışma çıkarıyordu ve neredeyse her gün tartışıyorduk zaman geçtikçe daha kötü olmaya başladı ve bana hakaret etmeye hatta şiddet içeren şeyler söylemeye başladı mesela örnek vermem gerekirse mesajına geç cevap versem veya sinir olduğu bir şey yapmış olsam o telefonu kafanda kırarım falan diyordu ve her zaman beni suçlardı ben o kadar gereksiz trip atan bir kız değilim diğer çevremdekilere göre çok anlayışlıyımdır ama o sürekli trip atıyordu, güvenilmeyecek hiçbir şey yapmadığım halde bana güvenmediğini inanmadığını yalancı olduğumu falan söylüyordu ve kendi siniri geçince hiçbir şey olmamış gibi konuşmaya devam etmeye başlıyordu tabi aramız iyiyse o yaptıklarının tamamen sinir yüzünden olduğunu sinirliyken söylediklerini önemsememem gerektiğini söylüyordu ama bana göre öyle değil asıl önemli olan sinirliyken nasıl davrandığıydı bunu ona söylediğim halde bana aynı şekilde davranmaya devam etti beni kaybetmekten korkmadı. Biz üniversitenin ilk yılında tanıştık ve o zamanlar benim sınıftan bir erkek kankam vardı sevgili olduğumuzda onunla iletişimi kesmiştim ama sonrasında o benim hesabımdan takipten çıkarmıştı arkadaşımı onun da 2 tane liseden beri konuştuğu kız arkadaşları vardı o da onları çıkarmıştı birkaç ay önce tartıştığımız bir dönemde o kızları tekrar takip etti ve onlarla konuşmaya başladı ben buna bişey demedim ama benim arkadaşımla konuşma düşüncesi bile onu kızdırıyordu. Hayatı boyunca herkese karşı iyi davranıp ayıp olmasın diye kız arkadaşına sevgilisi oldğunu ve onlarla ona göre konuşmasını bile söylemek için ayıp olacağını ona küseceklerini düşünüyordu, herkesi bu kadar önemseyip iyi davranıp sadece ve sadece bana gelince hakaret edip saygısız davranması anlayış göstermemesi beni çok üzüyordu ona bunu söylediğimde de o kızların benden daha iyi ve saygıya değer olduğunu benim hiçbir iyiliği hak etmediğimi bu tür saygısız davranışları hak ettiğimi söylüyordu bunları yaparak beni kaybedeceğini biliyordu ama beni kaybetmekten korkmadı. Bu sebeplerden dolayı bizim aramız biraz açılmıştı o da kurban bayramından bir hafta önce Azerbaycan'a ailesinin yanına gitti 2 haftalığına fazla konuşamıyorduk ve ben de zaten birkaç aydır her tartışmamızda ondan ayrılmak istiyordum çünkü psikolojik olarak çok zarar gördüm çok yıprandım kızlarla konuşurken onlar ayrılmamı söylediler ama ben durup dururken sorun çıkarıp kalbini kırmak istemedim üzüldüğüm için onun benden ayrılmasını istediğimi söyledim o gün akşam bana mesaj attı ve bu şekilde devam etmek istemediğini ayrılmak istediğini söyledi ben de her ne kadar bana yaptıklarına rağmen üzüldüm ama bunu kabul ettim çünkü bu ilişkinin bu şekilde devam etmeyeceğini ikimiz de biliyorduk o akşam bu şekilde konuşup ayrıldık ve ben onu takipten çıktım. 17 haziranda ayrılmıştık bir kaç gün konuşmadık 20 Haziran'da da buraya benim yaşadığım şehire gelmiş ve o akşam bana yazdı bu şehirde nefes alamadığını her şeyin her yerin beni hatırlattığını falan söyledi ve yaptıklarından dolayı çok üzgün olduğunu söyledi ve bir hata yaptım çok pişmanım dedi ama ne yaptığını söylemedi, ben onu affetmeyeceğimi söyledim kararımda nettim ve ayrıldıktan sonra kendime odaklanmaya iyi hissetmeye başlıyordum ama bu fazla uzun sürmedi geçen gün benimle yüz yüze konuşmak istediğini söyledi her ne kadar gitmek istemesem de ne konuşacağını merak ettim ve buluşmaya gittim. Ona yaptığı hatayı sorduğumda babasının onu bir kızla nişanlamak istediğini ama onun kabul etmeyip babasıyla tartışıp buraya geldiğini söyledi ama biz ayrıldıktan sonraki gün akrabalarının düğünündeyken üzüntüden fazla alkol aldığını ve beni unutturur diye o kızın numarasını alıp kızla konuşmaya başladığını söyledi ayrıca o kıza beni de anlatmış ona boşuna umut vermek istemediğini ve konuşmayı kesmek istediğini söylemiş ama kız ısrarla ona bağlandığını ayrılmak istemediğini falan söylüyor kız biraz sorunlu bir tip. Neyse işte o böyle bana anlattı hatasını anladığını benim değerimi anladığını ve beni istediğini söyledi ama ben ona istemediğimi söylesem bile ona umut vermiş gibi oldum şimdi benimle konuşmaya falan çalışıyor sürekli. Sonuç olarak ben ona bir şans daha vermeli miyim vermemeli miyim bilmiyorum belirsizlikten dolayı çok strese giriyorum çünkü birşeylerin net olmasını istiyorum,Eğer ona bir şans verirsem ve tekrar aynı şeyleri yaparsa ondan ayrılırım ve kafam rahat olur çünkü onun değişmeyeceğini bilirim ki onunla yüz yüze konuşana kadar öyleydim iyiydim. Eğer ona bir şans verirsem ve gerçekten değiştiyse daha iyi olduysa bana istediğim gibi davranırsa ama bu sefer de ben onu eskisi gibi sevemezsem ne yaparım bilmiyorum bu şekilde ayrılırsam vicdan azabı çekerim çünkü o kadar değişmiş benim için ama ben onu istemiyorum diye çok üzülürüm. Şu an ona karşı ne hissettiğimi tam olarak bilmiyorum onu gerçekten istiyor muyum eskisi gibi sevebilir miyim bilmiyorum bu belirsizlikler beni çok yoruyor ve bir sonuca ulaşmak istiyorum artık.

Gizli Kullanıcı

Cevaplandı

Romantik İlişkiler

İlişki mi bu?

merhabalar sayın psikolog hanım , ben bir kaç haftadır biriyle konuşuyorum tanıştık işyerinden bayan kendisi ama evli hatta çocuğu var bir tane ve eşiyle bı süredir ayrı olduğunu telefon ile konuşurken yanımda rastgele tahmin ettim yani ve oda duyduğumu anladı zaten duymami istemese uzaklaşıp konuşurdu, işte ikinci üçüncü hafta filan sohbetimizi devam ediyor derttleşir gibi ayak üstü ama işyerinde ve benim asıl sorum şu benimle tanıştığmizdan beri hep bı zaman ayırıp 5 dk de olsa çalıştığım bölgeden geçiyor sohbet ediyor nasılsın diye sürekli soruyor işte ailesini oğlunu ablasını eski eşini filan anlatıyor bu böyle şuan devam ediyor ve sürekli beni uyarıyor işte sıcaktan korun şapka tak bol su iç vs havalar sıcak malum , birde bu hanımefendiye işyerinde çoğu kişi peşinde bu hal hatır soruyor iyi niyetle sanırım çünkü kendisi bir gün sordu hatta dışarıdan tuhaf gözükebilir bu durum napim işte kimseye selam vermim mi diyor fikrimi soruyor bende evet dedim insanlar kötü niyetli maalesef filan , yani hocam kısacası kadın evliyim diyor herkese kimse peşinden koşuyorlar diye ama bir tek bana söylüyor erkek olarak boşandığıni işyerinde birde bayan bir arkadaşı var ona söylüyor ve bizim sohbetimiz her zaman devam ediyor hatta niyeti kötü olmayan birisi işyerinde bana diyor ki seninle konuşmak için fırsat kolluyor kimseyle sen gibi ilgilenmiyor , ve ben bazen nasılsın diye sorunca bana seni gördüm daha iyi oldum diyorum ve sıkıcı geçiyor ama bir seninle konuşmak bana iyi geliyor diğer herşey sıkıcı diyorum ve gülümsüyor hoşuna gidiyor teşekkür ediyor ve işte geçenler de de tek yaşıyorsun burda işte canın ev yemeği çeker bana şöyle yapıp getirim filan demişti sonra bende onunla ilgili ufak ayrıntıları işte unutmuyorum ilgili konu açıyorum aaa hatırladın demek diyor kısacası hocam sohbetimiz öyle şurup gidiyor sizce yaşadığı hayal kırıklığından ötürü beni ilgi bankası olarak mi kullaniyo sizce yoksa gerçekten bir eş olarak yada dost olarak artık hayatinda mi görmek istiyordur ,ben ailevi nedenlerden dolayı tam net soramiyorum sadece yanında olmaya çalışırım istiyor gibi çünkü bunu ve dinliyorum onu hocam , ekstra da işyerinde birisi bu hanımefendiye kahve içeriz numaramı yaz filan demiş o da alır gibi yapmış ama almadım başımdan gitsin diye bunları bana anlatıyor ne yasadiysa ben de bu kahve olayına itafen şey deyince kahve onunla ne alaka iccem zaten içecek olsam seninle bille icmedik yani dedu kızdıginda o adama işyerindeki ben de hemen ayran gönüllü gozukmim diye ne numarasını aldım ne kahve içelim dedim izin günlerimiz de aynı tesadüfen olduğunu söyledim hatta yani şimdi tekrar soruyorum hocam tecrübelerinize dayanarak ve hem cinsiniz gibi düşünürseniz neden bana böyle davranır sizce devam etmeliyiz mi bu sohbete dışarıdan dikkat çektiği halde , biraz uzun oldu kusura bakmayın lütfen tatmin edici bir cevap verir misiniz çok mutlu olurum , şimdiden teşekkürler cevap bekliyorum sayın hocam 🤗🤗👏👏👏

Gizli Kullanıcı

Cevaplandı

Zihninizi Özgürleştirin; Birebir psikolog cevaplarıyla zihinsel sağlığınıza kavuşun

Psikoloğa Soru Sor! Ana Sayfa Sorular Blog Hakkımızda İletişim S.S.S

Zihninizi Özgürleştirin; Birebir psikolog cevaplarıyla zihinsel sağlığınıza kavuşun

Popüler Yazılar

Hakkımızda

Gizlilik

Dikkat: Online psikolojik hizmetlerimiz her duruma uygun olmayabilir

Online hizmetlerimiz, pek çok psikolojik sorun ve ihtiyaç için çözüm sunmayı amaçlamaktadır. Ancak, kendinize zarar verme düşünceleri, şiddet eğilimleri veya intihar gibi ciddi riskler içeren durumlar söz konusu olduğunda, bu platformun sunduğu hizmetler yeterli olmayabilir. Bu tip acil ve ciddi durumlar için, doğrudan profesyonel ve yüz yüze müdahale gerekebilir.

Acil Durum Hattı: 112Polis Yardım Hattı: 155Aile ve Sosyal Hizmetler Yardım Hattı: 183Madde Bağımlılığı Danışma ve Destek Hattı: 191