Öfkem İle Nasıl Baş Edebilirim?

Merhaba sevgili danışan, öncelikle bu probleminizi fark edip destek almak istemenizi takdir ediyorum. Yazdıklarınız içinizde biriken öfke ve hayal kırıklığını ne kadar derin olduğunu, hissettiğinizi gösteriyor. Bu duyguların sizin için ne kadar zorlayıcı olduğunu anlıyorum. Özellikle kendinizi ifade edememeniz kaynaklı sıkışmışlık hissi nedeniyle kendinize baktığınızda kırılganlık ve güçlü bir öfke karışımı görüyor gibisiniz. Bu zaman zaman insanın kendine yönelttiği zorlayıcı bir duygudur fakat bu sizin hayatınızda büyük bir yer edinip sosyal yaşamınızı etkiliyor gibi görünüyor.

Size kötü bir söz söylememiş olmak öfkenizi arttırmış görünüyor, bazı şeyleri içimizde tuttuğumuzda, sözel olarak ifade edemediğimizde bu duygular büyür ve sonuç olarak kendimize yönelir. Bu durumda kendine karşı şefkatli olman ve duygularını yargılamadan kabul ederek ifade etmen senin için çok önemlidir. Kendine hislerini yaşamak, anlamak için izin vermelisin. Bu duygularına isim koymak ve onları yazıya dökmek daha net görmene ve kabullenmene yardımcı olacaktır. Kendine yönelik sevgi duygusunu yalnızca yalnız kaldığında hissetmen kendini daha iyi tanımaya başladığının bir işareti olabilir. Kırılganlık ve öfke duygularını da bu şekilde kabullenmeyi deneyebilirsin. Belki bir gün birikmiş duygularını doğru dille ifade edeceğin o gün gelir fakat o gün gelene kadar kendine biraz zaman tanımalısın. Bu süreçte sana yardım edecek bir destek almak istersen bir psikologla görüşebilirsin bu sana kendini daha güçlü hissettirecektir. Unutma ki sen en az başkaları kadar desteklenmeyi hak ediyorsun. Sevgilerle…