Öfkem ve sevgim arasında kalmış hissediyorum
Merhabalar, 12 yıllık evliyiz 1 kızım var eşime karş derin bir öfkem duyuyorum ama aynı zamanda seviyorum da bu iki zıt duyguyu aynı insana hissetmem normalmi ona karşı artık çok tahammülsüzüm ama o üzülünce ben daha çok üzülüyorum. Evliliğimizin ilk yıllarından itibaren ikimizde de anlaşmazlıklar oldu çoğunu aştık ama bende ona karşı duyduğum öfke kaldı çünkü kızdığı tepki verdiği zaman hakaret ediyor o an kendine hakim olamıyor çok kırıcı oluyor bende daha yapıcı değilde artık daha kırıcı oluyorum gururum ön plana çıkıyor benimle böyle konuşana ben neden anlayış göstereyim ki diyorum böyle oldukça zaman içinde ikimizde kendimizi kötü ve değersiz hissetmeye başladık o bişey söylese umursamıyorum bu sefer sen benim söylediğimi neden yapmıyorsun deyip daha çok kızıyor bi kısır döngünün içindeyiz dün yine tartıştık şuan konuşmuyoruz evin huzurunu kaçırdığımı bundan dolayı karaktersiz ve kişiliksiz olduğumu söyledi çok fazla tepki verdi çünkü yine söylediği ama benim uygulamadığım bişeydi... Öfke ve sevgim arasında sıkıştim kaldım benim ne yapmam gerekiyor kendimi iyi hissetmiyorum ne olur yardım edin 😔 ya öfkemi dindirip herşeyi unutup yeniden başlıcaz ya da bu evlilik bitecek hangi yöne gitmem gerekiyor yolumu kaybettim umarım bulmama yardım edersiniz.
Bu soru 13 Mart 2025 21:20 tarihinde Psikolog Fatma Gizem Bitgen tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar Sevgili Danışan, ailenizle ilgili böyle hassas bir konuyu dürüstlükle ifade etme cesareti gösterdiğiniz için sizi tebrik ediyorum. Paylaştıklarınızdan uzun süredir bir evliliğiniz olduğunu, bu süre zarfında anlaşmazlıklar yaşadığınızı çoğunu aştığınızı ancak geçmişe dair içinizde öfkenin kaldığını, şu anda da aranızda tartışmalar olduğunu ve karşılıklı etki tepkiden yaşadığınız durumun kısır döngüye girdiğini ve ne yapmanız gerektiği konusunda çözüm arayışında olduğunuzu anlıyorum.
Yaşadığınız duruma ve bu durumda neler yapabileceğinize birlikte bakalım. İçinde bulunduğunuz durumu anlamak ve hangi yöne gitmeniz gerektiğine karar vermek gerçekten karmaşık olabilir. Bu tür zıt duygular yaşamak aslında oldukça normaldir. Sevgi ve öfke güçlü duygulardır ve aynı anda var olabilir, bu da çoğu zaman kafa karıştırıcı ve yorucu olabilir. Hissettikleriniz tamamen geçerli ve insani duygulardır.
Çatışmalar ilişkilerin kaçınılmaz bir parçasıdır ve önemli olan çatışmayı yönetebilme becerisidir. Hele ki uzun süreli ilişkilerde bireyler değiştikçe ilişkilerinin gereksinimleri de değişir ve buna yönelik ilişkiyi güncellemek gerekebilir. Anlaşmazlıklar, bireylerin farklı ihtiyaçları, beklentileri ve iletişim tarzları nedeniyle ortaya çıkabilir. Bu tür durumlarda, duygularınızı açıkça ifade etmek ve karşınızdaki kişinin duygularını anlamaya çalışmak çok önemlidir. Ancak, bunun yalnızca sizin çabanızla değil, eşinizle birlikte çözülmesi gereken bir süreç olduğunu unutmamak gerekir.
Eşinizle yaşadığınız anlaşmazlıkların bir kısır döngüye dönüştüğünü belirtmişsiniz. Bu, birçok çiftin karşılaştığı bir durumdur. Kırıcı sözler ve hakaretler, ilişkideki güveni ve saygıyı zedeler. Döngüyü kırmak için farklı bir yaklaşım gerekebilir.
Bu süreçte önce kendi ihtiyaçlarınızı ve duygularınızı tanımlamanız, kendinize karşı nazik olmanız gerekiyor ardından buna yönelik eşinizle açık iletişim kurmayı denemeniz etkili bir adım olacaktır. Peki ama nasıl?
İlk adım eşinizle iletişim kurarken savunma pozisyonu yerine anlama pozisyonuna geçmeniz olacak. Eşinizle iletişim kurarken, onun duygularını anlamaya çalışmak da önemlidir. Onun da sizin gibi zorluklar yaşadığını unutmamak, empati kurmanızı kolaylaştırabilir. Eşinizin size verdiği tepkilerin, belki de kendi içsel zorluklarından kaynaklandığını göz önünde bulundurmak, çözüm yolları bulmanızda yardımcı olabilir.
İkinci adım sen dili yerine ben dilini tercih etmeniz olacak. Örneğin "Sen beni dinlemiyorsun" demek ve "Ben kendimi duyulmuyor gibi hissediyorum" demek, birbirine benzer ifadeler gibi görünse de karşı tarafta bıraktığı etkiler çok farklıdır. İlkinde karşı taraf savunmaya geçerken, ikincisinde sizi anlamaya yönelik bir tavır takınabilir.
Eğer ilişkiye şans vermek istiyorsanız değişimin zaman alabileceğini unutmayın. Birbirinizi anlamaya çalıştığınız, empati kurduğunuz noktada ilişkinizi sağlıklı bir noktaya taşımak mümkün.
Son olarak boşanma üzerine konuşmak isterim. Bu noktada kendinize sormanız gereken önemli iki soru bulunuyor.
Sizi evliliğe ikna eden şey neydi? ve şuan ne değişti?
Sizce boşanma gerçekten bir çözüm olacak mı?
Bu noktada ilişkide sorunlarınızı çözümleyemeyecek noktaya geldiyseniz, süreç yıpratıcı bir hal aldıysa, yeterli ilgi ve sevginiz kalmamışsa ilişkinin devamlılığını gözden geçirebilirsiniz.
Bu süreçte ayrıca kendinizi yalnız hissettiğinizde destek almayı düşünün, çift terapisi ilişkinize dışarıdan bir bakış açısı ile daha net bakmanızı sağlayabilir. Aile üyeleriniz, arkadaşlarınız veya güvenilir bir danışman, bu süreçte size rehberlik edebilir. İçsel huzurunuzu bulmanız, hem kişisel olarak hem de ilişkiniz açısından faydalı olacaktır.
Cevabımın faydalı olmasını umuyor, sağlıklı günler diliyorum.
Psikolog Fatma Gizem Bitgen
Çok teşekkür ederim cevabınız için ilgi ve alakanız için ayrıca teşekkür ederim 🙏
