OKB rahatsızlığı ve başkaları ile kıyas

Selamlar sevgili danışan , obsesif kompulsif bozukluğunuz olduğundan bahsetmişsiniz. Bu bozukluk başlı başına kaygı yaratıcı ve zorlayıcı bir süreç olabilir. Bir uzman terapist eşliğinde bu süreç yönetilmelidir. Bunun yanı sıra kıyaslamak düşünce ve duygulardan emin olamamak sizin için oldukça zorlayıcı olmalı, duygularınızı anlıyorum.Kendinizi yalnız hissetmeyin, birçok insan zaman zaman bu düşüncelere maruz kalabiliyor.

Partnerinizle olan ilişkiniz, diğer insanlarla olan ilikileriniz, çevreniz , diğer tüm kıyaslamalarınızı incelemelisiniz. Kıyas yapmanıza sebep olan durumu bulmak, çözüm bulmak için ilk adım olacaktır.

Kıyas yaptığınız düşünceleri araştırın. Not alın.

• Neden böyle düşünüyorum?
• Kıyas yaptığım esnada zihnimden ne geçiyor?
• Aslında ne olmasını istiyorum?
• Beğenmediğim ve değişmesini istediklerim neler?
• İlişkimden ve olduğum durumdan memnun muyum?
• Beni ne mutlu ediyor ne mutlu etmiyor?
• Kıyaslama yaptığımda aslında ne istiyorum?

Düşüncelerinizi biraz sorgulayın ve araştırın. Sizce ne istiyorsunuz? Bu durum hayatınızın tüm evresinde mi geçerli? Eğer öyleyse biraz daha detaylı araştırma yapmanız ve mümkünse bir uzman eşliğinde yapmanızı tavsiye edebilirim.

Ancak sadece ilişkiniz ve partneriniz üzerinden kıyaslama yapıyorsanız, ilişkinizin dinamiklerini sorgulamalısınız.

Bu ilişkide ve mevut partnerle mutlu musunuz?

İlişkinizde ne değişse sizi mutlu eder?

Kıyas yapmayacağınız bir duruma gelseydi bu durum sizin için ne olurdu?

Belki de ilişki doyumunuz yeteri kadar sağlanmıyor olabilir. Bu durumu partnerinizle paylaşabilirsiniz. Rahatsız olduğunuz, değişmesini istediğiniz şeyleri açık v dürüst bir dille partnerinize ifade etmelisiniz. Empatik ve saygılı biçimde kurulan iletişim sonucunda belki çözüme ulaşabilirsiniz.

Umarım cevabım faydalı olmuştur.

Sevgiyle kalın.

Uzm. Psk. Berfin Sönmez