Okulda dışlanıyorum beni anlayan hiç kimse yok

Merhabalar,

Yazdıklarınızı okurken içinde bulunduğunuz durumun sizi nasıl yalnız ve anlaşılmamış hissettirdiğini çok net bir şekilde hissettim. Bir yanda 6. sınıftan beri görülme, fark edilme arzusu diğer yanda yaşadığınız zorluğu ailenizin bile anlamaması... Böyle bir durumda hissettikleriniz çok anlaşılır. Özellikle bu yaşlarda arkadaş ilişkileri, kendinizi nasıl hissettiğiniz üzerinde öyle etkili ki. Ne yazık ki, bazen çevremizdekiler bizim ne yaşadığımızı gerçekten göremiyor ya da anlayamıyorlar; bu da o yalnızlık hissini katbekat artırabiliyor. Ancak bu durumda içinde bulunduğunuz duruma farkındalıkla bakıp yardım isteme cesaretinde bulunmanız çok kıymetli. Şimdi içinde bulunduğunuz duruma daha yakından bakalım ve neler yapabilirsiniz, üzerine konuşalım.

Üzgünken gülümsemek zorunda kalmanız ne kadar yorucu olmalı. İçinizde bambaşka duygular varken dışarıya bir maske ile durmanın ne kadar zorlayıcı olabileceğini tahmin edebiliyorum. Mahallenizde ya da okulda arkadaş bulamamak, hele ki sürekli dalga geçilmek... Tüm bu yaşadıklarınız özgüveninizi derinden etkileyebilir. Böyle bir noktada ilk olarak öz değer farkındalığı çalışmaları yapmanız faydalı olacaktır. Bu noktada sizden not etmenizi isteyeceğim şeyler olacak. Bir kağıt ve kalem alıp “Kendimde sevdiğim 3 şey” listesi ve her gün “Bugün iyi yaptığım bir şey” günlüğü tutabilir misiniz?

İkinci olarak çevrenize karşı geliştirdiğiniz olumsuz temalı cümlelerinizi ele alalım. "Beni pek sevmezler." demişsiniz. Evet sizi sevmeyenler olabilir ancak herkesin sizi sevmediğine ilişkin kanıtlarınız var mı? Bazı insanların sizi sevmemesi herkesin sizi sevmeyeceği anlamına gelir mi? "Yine dışlayacaklarından korkuyorum." demişsiniz. Evet belki bazıları dışlayacak ancak bazıları da sizi tanıdıkça sizinle konuşmak isteyebilir mi?

Üçüncü olarak herkesin sizi sevip sevmediğini veya sizi dışlayıp dışlamayacağını test edebileceğiniz ve bu sayede ilişki başlatma, sürdürme, sonlandırma becerilerini deneyimleyebileceğiniz sosyal beceriler deneyimleme konusunu ele alalım. Bu noktada öncelikle ayna karşısında konuşmak gibi küçük bir adımla başlayabilir ardından okuldaki herhangi bir derste yanınızdaki kişiye küçük bir şey sormak ile devam edip deneyimledikçe okul kulübü, spor aktiviteleri gibi etkinlikler ile sosyal ortamlara katılmayı deneyebilirsiniz.

Son olarak içinde bulunduğunuz durumu tek başınıza yaşamak zorunda olmadığınızı, okulunuzda bir rehber öğretmen ya da güvendiğiniz bir öğretmeninizle çok kısa da olsa paylaşmanızın faydalı olabileceğini eklemek isterim.

Bizlere her zaman yazabilirsiniz. Cevabımın faydalı olmasını umuyor, sağlıklı günler diliyorum.

Psikolog Fatma Gizem Bitgen