Okulda zorbalığa uğruyorum

Merhabalar sevgili danışan;

Öncelikle yaşadığınız olumsuz durumu benimle paylaştığınız için teşekkür ederim. Yaşadığınız durumun moral bozucu ve cesaretinizi kırmasını anlayabiliyorum. Öncelikle sevgili danışanım bu durum içerisinde özgüveninizi korumaya özen göstermelisiniz. Kendi değerinizi sürekli olarak kendinize hatırlatmak ve güçlü durmak sizi bu durum karşısında daha sağlıklı düşünmenizi katkı sağlayabilir. Olumsuz süreç içerisinde bu durumun temeline inmeniz soruna karşı empati kurmanızı destekleyebilir. Ortada bulunan soruna daha sağlıklı odaklanmanız ve bu durumu size yaşattığını düşündüğünüz kişilerin kendi iç dünyalarında yaşadıkları güven problemlerin üzerini örtmek için size bu şekilde davranış sergiliyor olabileceğini görebilirsiniz. Süreç içerisin de bakış açınızı değiştirmek ve verdiğiniz tepkileri tekrardan revize etmeniz daha iyi anlamanıza destek sağlayabilir.

Arkadaşlarınız ile bu durum için direk yüzleşmekten kaynaklı kaygı duyuyorsanız eğer buna destek amaçlı iletişim stratejileri geliştirmeniz sağlıklı olabilir. Arkadaşlarınıza karşı sakin yaklaşmak, göz temasınızı kurmanız veya ben dilini aktif hale getirmeniz kendinizi daha rahat ifade etmenizi destekleyebilir. Arkadaşlarınızın sizinle şakalaşma adı altında yaptığı imalara gülüp geçmeniz alaycı veya esprili bir tavır takınmanız onların sizi rahatsız etmesine izin vermediği izlenimini yaratabilirsiniz ve böylelikle sizi rahatsız eden durumun seviyesinin günden güne azaldığını tespit edebilirsiniz.

Yaşadığınız bu sancılı dönem içerisinde okul içerisinde veya dışarıda güvendiğiniz çevreler içerisinde vakit geçirmeniz sizi zihin içerisinde rahatlamanıza destek gösterebilir. Güvendiğiniz ortamlar içerisinde kendinizi daha güvende hissetmek kendinize karşı olan güveninizi arttırır, motivasyon yükseltmeniz için sağlıklı kaynağınız olabilir.

Sürekli olarak zihninizi meşgul eden ve gün içerisinde motivasyonunuzu düşüren bu durum için alternatif hobiler edinmeniz sizi olumlu yönde etkileyebilir. Sizi mutlu eden ve özgüveninizi artmasını destekleyecek olan aktiviteler sizi bir süreliğine olumsuz durumlardan uzak tutup zihninizi dingin hale getirmenizi sağlayabilir.

Yaşadığınız bu durumu müdürüne taşıdığın için teşekkür ederim, atılması gereken ilk adımı atmışsınız fakat bir cevap alamamak üzücü olmuş. Okulunuzda bulunan rehberlik biriminden bu konu için destek isteyebilirsiniz sevgili danışanım.

Sağlıklı günler dilerim...

"Psikolog Gülben Selen"