Olmayacak şeyleri olucakmış gibi hissediyorum
Öncelikle merhaba 19 yaşındayım
şurdan başlamak istiyorum ben yaklaşık 1 senedir çalışmıyorum ve bu dönemde hep evde kaldım eve kapandım daha doğrusu ve günler geçtikçe kendi kendime düşünmeye başladım ve sanki hiç ömür boyu gitmiyecek düşünceler kendimi çok kafaya takıyorum mesela size saçma gelecek ama yüzüme nemlendirici sürüyorum ve hep kötü düşünüyorum acaba nemlendirici yüzümde solarmı çok saçma dimi yani bilemiyorum saçımı boyattım acaba rengi solarmı diye kötü düşünüyorum ve ben böyle kötü düşünürsem gerçekten rengi solarmı böyle bişey mümkünmü he siz bana mümkün değil deseniz bile ben yine hep düşünürüm ve ömür boyu böyle gider çok saçma bi kuyuya düştüm çıkamıyorum bilmiyorum yani şu 1 senedir hergün böyle düşünmekten mutsuz yüzüm gülmüyor ve ömür boyu ben hep böyle mutsuz olurum ama Allahtan hiç bi zaman ümidimi kesmicem.
Bu soru 2 Kasım 2025 06:47 tarihinde Psikolog Seçil Orhun tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan;
Tespit ettiğiniz durumun için çözüm aradığınız için tebrik ederim öncelikle.
Yaklaşık 1 senedir çalışmıyorum ve bu dönemde hep evde kaldım eve kapandım .Diyorsunuz.
Zihin beden etkileşim içinde çalışır sevgili danışan. Ve biz fark etmesek de duygu durumumuzu ve zihin yapımızı bedenimizde salgılanan hormonlar ve vitaminler etkiler.
Örneğin yapılan araştırmalar gösteriyor ki vücutta yeteri kadar D vitamini olmadığında pozitif düşünme eğilimimiz azalma gösterir. Depresif düşünce yapıları kontrolümüz dışında boy gösterebilir.(ki d vitamini güneş ışığından temin edebildiğimiz vücudun kendi kendine üretebildiği bir vitamin değildir.)
Diğer taraftan bedenimizde , kaslarımızda ve eklemlerimizde biriken negatif enerjiyi hareket ile boşaltılır bedenden. Bedenin üretmiş olduğu stres hormon seviyesini spor yaparak düştüğünü gösteren araştırmalar var. Bunun aksine hareketi minimumda tuttuğunda beden avcı toplayıcı dönemlerinden süregelen hareket ihtiyacını hedefe odaklanmayı hedeflediği şeyi elde edip nihai sonuca ulaştırmayı ister. Yamadığında zihin bedenden daha fazla çalışmaya başlar ve zihin gerçeği çarptırmaya çok müsait bir yapıya sahiptir. İnsanın zihni yönetebilmesi çok kıymetlidir.
Yönetebilmesi için ise öncelikle fiziksel olarak bedeni yormak gerekir. Hareket arttığında daha az düşünceler ile boğuştuğunuzu fark edeceksiniz. Fakat Zihin bir şey elde etmek üzere hareket etmeye programlı olduğu için sadece spor yapmak sonucunda somut bir veri oluşturmadığı için ilk önerdiğimiz şey spor olmamaktadır.
Öncelikle sizi evde tutan şeyin ne olduğunu bulmaya çalışın. Belki de bir inziva sürecine ihtiyaç duydunuz ve bu artık size iyi gelmemeye başladı diyelim. Bu süreçte izlediğiniz film videolar varsa dinlediğiniz müzik tarzı oynuyor iseniz bilgisayar oyunları hepsi zihinsel aktiviteler olduğu için sizi zihinde tutmuş ve bahsettiğiniz düşüncelerin artmasına sebep olmuş olabilir.
Evden çıkabilmeniz için neye ihtiyacınız var.
Çıkmanız için ne gibi çözümler üretebilirsiniz.
Kendinize uygun bir çalışma alanı bulabilseydiniz bu ne olurdu.
Kendinizi hangi alanda verimli hissedeceksiniz?
Size ne iyi gelir?
Nerede kendiniz var hissedersiniz?
Öncelikle bunları bir kağıda yazın. Yazarak somutlaştırmak size iyi gelecektir.
Bu soruları sorduğunda gelen negatif düşünceleri de not alın lütfen . Bu düşüncelerin tamamen gerçek olma ihtimalinin düşük olduğunu kendinize hatırlatın.
Ben böyle kötü düşünürsem gerçekten rengi solar mı böyle bi şey mümkün mü? Demişsiniz
Kötü düşünceleri kontrol edemediğinizi görünce kendini gerçekleştiren kehanet denilen şeyin gerçekleşip gerçekleşmeyeceğini merak etmişsiniz. Bahsettiğiniz eve kapanma durumunda Bu kaygıların görülmesi çok normal.
Üretmek size iyi gelecektir sevgili danışan.
Yeni insanlar ile tanışmak, sosyalleşmek, kendi paranızı kazanmak, sosyal aktiviteler yapmak ve gece yorgun eve gelerek düşünmeye çok fırsat kalmadan güzel bir duş ardından uykuya dalmak size iyi gelecektir sevgili danışan lütfen çeşitli sektörlerde çalışmak için deneyim yaşama özgürlüğünü yeniden verin kendinize. Hayata karışın sokaklarda gezin afişleri inceleyin yürüyüş yapın bir süre hüzünlü yahut depresif müzikler dinlememeyi seçin. Sosyal medyada başkalarının hayatını izlerken bulduğunuzda kendinizi;
Kendi hayatımı yaşamayı seçiyorum deyin kendinize sevgili danışan.
Güzel aklınızın güzel bedeninizin güzel kalbinizin size hizmet etmek için hazır ve nazır olduğunu hatırlayın
sevgili danışan harika bir yaştasınız.
ve hayat sizi bekliyor.
Sevgiyle kalın
Kendinizi sevgiyle kuşatın
Kendinize kocaman sarılın.
ve ayağa kalkın.
Aklınıza takılan her şey için bize çekinmeden yazabiliriniz.
Psk Seçil Orhun
Anladım çok teşekkürler cevapladığınız için
