Psikoloji

Ölüm korkusu ile nasıl baş ederim?

Gizli Kullanıcı5 Kasım 2024 09:19

Merhabalar. Sanki her an ölecekmişim gibi hissediyorum ölüm korkusu var üzerimde her şeyden etkilenen bir insana dönüştüm karanlıkda kalmaktan yalnız kalmaktan ödüm kopuyor. Küçükkende böyleydim televizyon başında uyur kapandığı an gözlerimi açardım bu korkumu nasıl yenicem bilmiyorum içim akşam olmaya başladığında çok daralıyor.

Bu soru 10 Kasım 2024 12:33 tarihinde Psikolog Melisa Genç tarafından cevaplandı.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Merhaba sevgili danışan, öncelikle kendinizdeki bu problemi çözmek için yardım almak istemenizi takdir ediyorum. Yaşadığınız ölüm korkusu ve karanlıkta yalnız kalma endişeniz baş edilemez olabilir. Çocukluğunuzdan beri varolan bu durum yıllar geçtikçe derinleşmiş ve yaşamınızı daha çok etkilemiş görünüyor. Bu tür korkuların kaynağı kontrolünüz dışında bir şey olduğunda müdahale edememeniz kaynaklı olabilir. Bilinmeyenle yüzleşmek sizin için çok zorlayıcı olabilir. Bu tür duygularınızla başa çıkmak için size birkaç önerim olabilir.


öncelikle bu korkuların tam olarak ne zaman başladığını bilmek sizi neyin tetiklediğini anlamamızda yardımcı olacaktır. Böylece bu korkularınızı yönetebilirsiniz. Korkularınızdan kaçmak yerine onlarla yüzleşmeniz onları yönetmenizi sağlayacaktır. Bunun için kısa süre 5,10 dakika olarak başlayarak karanlık bir odada kalmayı deneyebilirsiniz sonrasında bu süreyi kademeli olarak arttırabilirsiniz. Kendinize akşam rutinleri oluşturmanız akşam olduğunda daralmanızı engeller. Tüm gününüzü planlayacak bir rutin oluşturmanız korkularınızı azaltabilir ve daha kontrollü hissetmenizi sağlayabilir. Akşam rutininize sevdiğiniz ve sizi rahatlayacak aktiviteler eklemeniz akşam saatlerinden kaçmak yerine sevmenizi sağlayacaktır. Bunların dışında nefes egzersizleri yapmanız gevşemenizi ve rahatlamanızı sağlayacaktır. Akşam rutininize bu gevşeme egzersizlerini de ekleyebilirsiniz. Tüm bunları yaptıktan sonra hala korkularınız günlük yaşamınızı etkilemeye devam ederse korkularınızın daha fazla derinleşmemesi için psikolojik destek almayı düşünebilirsiniz. Böylece psikolog korkularınızın üstüne gitmekte size yardımcı olacak terapötik yöntemler kullanarak size bu süreçte destek sağlayacaktır. Umarım kısa sürede tüm bu korkularınızı yenersiniz. Sevgilerle…

Cevaplanmış benzer sorular

Psikoloji

Ben kötü bir insan mıyım?

Meraba hocam. Ben 13 yaşında iken daha önce televizyondan gördüğüm (sevişme) kelimesini telefon elime geçince internetten bakmıştım ondan sonra karşıma karşıma erotik sahneler çıkmıştı . Ben de dayım larda kalıyordum o ara kız kuzenimin üstüne oturursam onun vajinası ile benim ki değerse ne olur diye merak etmiştim . İnançlı bir ailenin çocuğu olduğum için hep namaz kılan biriydim böyle bir şey yaparsam günah işlerim diye hafızama kazınmıştı daha sonra zaten sadece bir kere yapcam ne okucakki diye kendimi teselli etmiştim ve de sen daha küçüksün bu yaşta günah yazılmıyor diye kendimi teselli etmiştim ondan sonra kuzenim 4 yaşında onunla oyun oynardık hep bu sefer de kim daha ağır diye oyun oynayalım mı dedim oda onayladı ben kuzenimin üzerine oturdum hiç bir şey olmadı ve ben günah işledim diye kendimi azarladım sonra da içim bi kötü oldu kendi kendime oda oturursa bu sefer günah işlememiş olacaktım diye düşündüm kız kuzenime sıra sende demiştim oda yapınca içim rahatlamıştı . Aradan 1 yıl sonra kardeşimin boynunu ıslak ıslak opmustum . Televizyondakiler böyle opuyorlardi. Kardeşim zaten öpsem ne olacakki demiştim kendime . Sonra hiçbir şey olmadığını fark etttim . Bu sefer de kendimi azarlama ihtiyacı duydum . Sonra abartma ebru kardeşin zaten diye geçiştirdim . Daha sonra aradan 3 yıl sonra vajinamin içinin sürekli kasindigini fark ettim ben de sürekli kasiyıp bir sıvı geldiğini fark ettim meğersem mastürbasyon yapıyormuşum . Bunu intternetten araştırdım . YouTube deki kişi erotik bir şeyler izleyip kasimamiz gerektiğini söyledi . bende öyle yapıyordum . Ama bu bende vicdan azabı oluşturuyordu bir gün banyoda mastürbasyon yaparken aynayı opmustum nasıl oluyor diye . Sonuçta kendi kendime yapıyordum aynada canlı bir şey değildi bunun günahı yoktu diye düşünüyordum böylece vicdanımı rahatlatiyirdum belkide 18 yaşıma gelince artık elimden geldiğince bırakmaya çalışıyordum . Sonra üniversiteye geldiğimde hocam mastürbasyon tıpta normal deyince benimdeVicdanım rahatlamıştı artık . Yapıyordum sürekli . Bir gün banyodan yine mastürbasyon yaparken neden bilmiyorum kolumu emiştim ve bu çok kötü bir şey olmuştu midem bulanmış tı . Sonra bir videoya denk geldim . Mastürbasyon haramdır diye orda bir durup düşünmeye başladım ve vicdan azabı yaşadım . Bu sefer bütün geçmişim kafamda canlanmaya başladı . Ve tam altı aydır depresyondayım ben niye böyle yapmışım diye . İnsanları çok açık görünce o videolar geliyor aklıma sonra ben böyle pis bir insan mıyım diye kendimi azarlıyorum . Kardeşimi görünce vicdan azabı yaşıyorum . geçen televizyonda Diyarbakır daki narin olayını görünce ben de böyle birimiyim diye kendimi azarladım o küçük çocuğun üstüne nasıl kalktın diye kendimi azarladım . O cinsel içerikli videolar kafamdan çıkmıyor kendimi affedemiyorum. Ya başka gözle bakıp öyle bir şey yaptıysam diye kendimi sucluyorum . Yazın böyle depresyonda iken her kes beni dışlıyordu ben de 7 yaşında kız kardeşimi dünyalar kadar çok seviyorum onaO ara sürekli internetten bu günah mı şu günah mı diye sürekli araştırmaya başladım o ara şey karşıma çıkmıştı annenin kız çocuğunu dudaktan öpmesi günah değil diye bir yazı görmüştüm ebru bak bu bile günah değilmiş yeter uzatma diye kendimi teselli etmiştim. Daha sonra Twitter da bir kız erkek kardeşinin dudağını opmustu Linclenmisti bu sefer de kendimi sucladim anneme söyledim annem nasıl konuşuyorsun sen niyetini bilmiyormusun diye beni azarladı bir psikologa git dedi . Bu sefer daha kötü oldum bütün 6 ay boyunca depresyondayım ben nasıl bir insanım diye kendimi sucladim o erotik sahneler kafamdan çıkmıyor çok açık birini görünce onlar geliyor aklıma ben böyle bir insan değilim biliyorum kendimi karıncayı bile incitmem ben ne yapacağımı bilmiyorum düşünmekten çok yoruldum odaklanamiyorum hiç bir şeye. Size yalvarıyorum bana yardımcı olun ben uyuyamıyorum lütfen ben artık uyumak istiyorumAynaya bakınca kendimden nefret dahi ediyorum aynaya bakamıyorum ben kendimle barışmak istiyorum.