Ölüm korkusu ile nasıl baş ederim?

Merhaba sevgili danışan, öncelikle kendinizdeki bu problemi çözmek için yardım almak istemenizi takdir ediyorum. Yaşadığınız ölüm korkusu ve karanlıkta yalnız kalma endişeniz baş edilemez olabilir. Çocukluğunuzdan beri varolan bu durum yıllar geçtikçe derinleşmiş ve yaşamınızı daha çok etkilemiş görünüyor. Bu tür korkuların kaynağı kontrolünüz dışında bir şey olduğunda müdahale edememeniz kaynaklı olabilir. Bilinmeyenle yüzleşmek sizin için çok zorlayıcı olabilir. Bu tür duygularınızla başa çıkmak için size birkaç önerim olabilir.

öncelikle bu korkuların tam olarak ne zaman başladığını bilmek sizi neyin tetiklediğini anlamamızda yardımcı olacaktır. Böylece bu korkularınızı yönetebilirsiniz. Korkularınızdan kaçmak yerine onlarla yüzleşmeniz onları yönetmenizi sağlayacaktır. Bunun için kısa süre 5,10 dakika olarak başlayarak karanlık bir odada kalmayı deneyebilirsiniz sonrasında bu süreyi kademeli olarak arttırabilirsiniz. Kendinize akşam rutinleri oluşturmanız akşam olduğunda daralmanızı engeller. Tüm gününüzü planlayacak bir rutin oluşturmanız korkularınızı azaltabilir ve daha kontrollü hissetmenizi sağlayabilir. Akşam rutininize sevdiğiniz ve sizi rahatlayacak aktiviteler eklemeniz akşam saatlerinden kaçmak yerine sevmenizi sağlayacaktır. Bunların dışında nefes egzersizleri yapmanız gevşemenizi ve rahatlamanızı sağlayacaktır. Akşam rutininize bu gevşeme egzersizlerini de ekleyebilirsiniz. Tüm bunları yaptıktan sonra hala korkularınız günlük yaşamınızı etkilemeye devam ederse korkularınızın daha fazla derinleşmemesi için psikolojik destek almayı düşünebilirsiniz. Böylece psikolog korkularınızın üstüne gitmekte size yardımcı olacak terapötik yöntemler kullanarak size bu süreçte destek sağlayacaktır. Umarım kısa sürede tüm bu korkularınızı yenersiniz. Sevgilerle…