Ölüm korkusunu nasıl aşabilirim?
2021 yılında babamı kaybettim. Babamın ölümünü kabullenmeme rağmen o günden beri en yakınım olan insanı kaybetmenin büyük üzüntüsü içindeyim ve sürekli kafamın içinde ölümle ilgili konular dönüyor. Ya bana bir şey olursa ya eşime, ya anneme, ablama bir şey olursa diye korku içindeyim. Sürekli yakınlarımı veya kendimi düşünüyorum. Geceleri çok zor uykuya dalıyorum. Sabahları sıçrayarak ve korkuyla uyanıyorum. Ölecek gibi hissediyorum. Zihnimi çok fazla kurcalıyor normal yaşantımı çok zorluyor. Dışarı çıkmak istemiyorum insan görmek istemiyorum. Sürekli iyi bir insan mıyım diye kendimi sorguluyorum. Öldükten sonra neler olacağını düşünüyorum. Resmen normal yaşantımdan kopmuş gibiyim.
Bu soru 24 Kasım 2024 18:16 tarihinde Psikolog Ezgi Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan,
Öncelikle yaşadığınız bu zorlayıcı süreci çok iyi anladığımı belirtmek isterim. Üzüntünüzü ve yaşadığınız kayıpla başa çıkmakta zorlandığınızı anlıyorum. Sevdiğimiz birinin kaybı sonrasında ölüm gerçeğiyle yüzleşmek ağır gelebilir ve bununla yüzleşmekten kaçınabiliriz.
İlk olarak size şu soruyu sormak isterim;
Babanızın kaybından sonra üzüntünüzü yaşayabildiniz mi? Duygularınızdan kaçtınız mı ? ve yas sürecinizi nasıl geçirdiniz?
Bu soruları kendi içinizde yanıtlandırmanızı istiyorum.
Yas süreci genellikle ; İnkar, öfke, pazarlık, depresyon ve kabul gibi aşamaları içerir. Yas süreci aslında duygusal iyileşme yolculuğunun bir parçasıdır.
Yas sürecini yaşamamak ve devamlı olarak hislerinizi anlamlandırmaktan, onları yaşamaktan kaçınmak zaman geçtikçe zihinsel süreçlerinizin daha zorlayıcı bir hale gelmesine neden olabilir. Bahsetmiş olduğunuz güncel problemleriniz kaygı düzeyinizle doğrudan ilişkilendirilebilir. Bu süreçte atmanız gereken ilk adım duygularınızı kabullenmektir. Kaygılarınızı ve korkularınızı bastırmak yerine kabul etmek gereklidir. Zaman zaman bu duygularınızı insanlarla paylaşmak veya yazıya dökmek içsel bir rahatlamayı beraberinde getirebilir.
Devamlı olarak ölümü düşünmek, içinde bulunduğunuz ana odaklanmanızı ve keyif almanızı engeller. Bu nedenle ölüm düşüncesi aklınıza geldiğinde, ölümün varlığını kabul etmek ve kendinize '' Bu düşünce şu anda benim aklımda, bu düşünceyi yaratan benim. Ölüm üzerine düşünmek şu anda içinde olduğum anı yaşamaktan beni alıkoyuyor.'' diyebilmelisiniz.
Ek olarak kendinize şu soruları sorabilirsiniz;
''Bu düşünce şu anda bana gerçekten bir fayda sağlıyor mu?''
''Şu anda bu düşüncelerle zihnimi meşgul etmek mi, yoksa artık bu düşünceyi terk etmek mi bana andan keyif almam için yardımcı olur?''
Son olarak ölüm düşüncenizi pozitif bir şekilde dönüştürmeyi deneyebilirsiniz.
Örneğin, ölüm korkusuyla başa çıkmanın bir yolu olarak hayatın değerini yeniden anlamak ve günlerinizi dolu dolu yaşamak gibi bir bakış açısı benimsemek, hayatın anlamını keşfetmek için bir çaba harcamak ölüm düşüncesinden korkmanızı değil, yaşama arzunuzu yeniden canlandırabilir.
Elbette bu süreçte bir uzman desteği almanız size çok daha iyi hissettirecektir. Daha fazla sormak istediğiniz soru var ise yeni bir soru oluşturabilirsiniz :)
Kendinizden hak ettiğiniz değeri esirgememeniz, hayatın anlamını yeniden keşfedebilmeniz dileğiyle...
Sağlıklı günler dilerim.
Sevgiler,
Psikolog Ezgi Aydın
