On of ilişkiden nasıl kurtulurum?
nişanlım kavgalarda fazla öfkelendiğinde ağzından çıkanı duymuyor ara verelim biz bir daha düşünelim gibi beni kendinden uzaklaştırır geri döndüğünde suçlayıcı mesajlar attığı için cevap vermem ve cevap alamayınca bir daha yazmayacağım bu son gibi mesajlar atar ben gönül almasını beklerken. başa çıkamıyorum böyle yapması benim duygularımda azalmaya sebep oluyor kendisine sürekli öfke hissi duyuyorum iyi zamanlarda da bu his hep kalbimin bir köşesinde çıkmaya çalışıyor gibi olmadık yerlerde tepkiler veriyor sanki intikam almaya çalışıyorum . İlişkiyi kurtarmaya çalışmalı destek almalı mıyım ? Yada ilişkiyi bitirmek mi benim sağlıklı düşünmeme yardımcı olur ?
Bu soru 1 Aralık 2024 10:04 tarihinde Psikolog Şimal Aleyna Hız tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan. Yaşadığınız bu süreç sizin için oldukça zorlayıcı olmalı. Deneyimlediğiniz olayları burada anlatma ve çözüm yolları arama cesareti gösterdiğiniz için sizi tebrik etmek isterim.
İlişkilerimizi her ne kadar saygı ve sevgi içerisinde kuruyor olsak bile kişisel, sosyal veya iş hayatımızda yaşadığım olumsuzluklar ister istemez kişiler ile kurduğumuz ilişkilerimi de etkileyebilmekte. Partneriniz ile birlikte ilişki beklentilerinizden konuşup bu beklentiler doğrusunda ilişkinizi sürdürmek için adımlar atabilirsiniz. Örneğin karşılıklı olarak ilişkiden beklentileriniz, birbirinizden beklentileriniz neler bunların yer aldığı bir liste hazırlayabilirsiniz. Listede olan maddelerin ''Gündüzleri uyandığında öğlen dahi olsa bana günaydın mesajı atmanı isterim. Bu beni mutlu eder'' gibi olumlu ve sizin duygu ve düşüncelerinizi içeren maddeler olmasına dikkat edin.
Partneriniz ile ilişki dinamiğiniz konusunda düşüncelerinizin daha da netleşmesi için aşağıda belirteceğim soruların cevaplarını bir kağıda, not defterine yazarak veya detaylı bir şekilde kendi içinizde düşünerek duygu ve düşüncelerinizin biraz da olsa netleşmesine yardımcı olabilirsiniz:
*Partnerinize karşı sevgi duyduğunuzu gösteren somut kanıtlar neler
*Partnerinizin sizi sevdiğini gösteren somut kanıtlar neler?
*Partnerinize karşı bu düşünceler içerisinde olmanız ilişkinize ne kazandırıyor? ne kaybettiriyor?
*Bu akşam uyuduğunda bir mucizenin gerçekleştiğini farz et. Sabah olduğunda buraya getirdiğin tüm sorunlar çözülmüş olduğunu düşün. Ancak mucize sen uyurken gerçekleştiği için uyanana kadar bunun farkında değildin. Mucizenin gerçekleştiğini ve nelerin değiştiğini sana uyandığında belirten ne gibi farklılıklar olurdu? (detaylı bir şekilde düşünmeniz ilişkiniz içerisinde nelerin seni rahatsız ettiğini görmeni sağlayabilir)
Bu süreçte bir uzman desteği almanız bireysel veya çift olarak süreci daha sağlıklı yürütebilmenize olanak sağlayacaktır. Kafanıza takılan veya sormak istediğiniz sorular olması durumunda tekrar sorabilirsiniz.
Sağlıklı günler dilerim,
Sevgiler,
Psikolog Şimal Aleyna Hız
