Önce kendimden başlamam gerek ama nasıl?
bazen kimse tarafından sevildiğimi düşünmüyorum. kimse tarafından değer gördüğümü düşünmüyorum. kimsenin ilk önceliği değilmişim gibi geliyor. bunun için galiba kendimin ilk önceliği olmam lazım ama bunu da nasıl yapacağımızı bilmiyorum. sanki insanlar benden kolayca vazgeçebilirmiş, vezgeçebiliyomuş gibi geliyor. ya hep göz ardı edilenmişim ya da hep ilk unutulan arkada kalanmışım gibi hissediyorum. herkesin her anında yanında olmaya çalışıyorum. ama insanlar benim yanımda yalancıktan, zorunluluktan oluyomuş gibi hissediyorum. kimse gerçekten beni sevdiği için ya da bana değer verdiği için benimle değilmiş gibi geliyor.
Bu soru 16 Ekim 2024 10:39 tarihinde Psikolog Ezgi Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan,
Öncelikle yaşadığınız bu zorlayıcı süreci çok iyi anladığımı belirtmek isterim. Bazen başkalarına göstermiş olduğumuz değeri aynı şekilde kendimiz için göremediğimizde hayal kırıklığına uğrayabilir ve değersiz hissedebiliriz. Bu oldukça doğal bir durumdur. Ancak sürekli olarak başkalarının duygusal ihtiyaçlarını tamamlamaya çalışmak, onlara şefkat göstermek zaman içerisinde bizleri tüketebilir. Kendinize gereken ilgi ve şefkati sağlamadığınızda, sizce de var olan enerjinizi yalnızca başkaları için tüketmiyor musunuz?
Başkalarının ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarınızın önüne koymak içinizdeki görülmeyen çocuğu gösterme çabası olabilir. Görülmek, sevilmek ve değerli olmak için başkalarına destek olarak onların takdirini kazanmaya çalışıyor olabilirsiniz.
Sevgili danışan, şunu bilmelisiniz ki; Kendine gerekli şefkati sunmayan kimse ne kadar sevilirse sevilsin, ne kadar değer görürse görsün buna yeteri kadar inanç geliştiremez. Çünkü sevginin tanımını ve hissiyatını yeteri kadar tanımıyor olacaktır...
Bu döngüden kurtulmak istiyor olmanız ve önceliklerinizi değiştirmek istemeniz çok değerli bir farkındalıktır.
İlk olarak kendi değerinizi farkına vararak başlamalısınız.
Olumlu yönleriniz, yetenekleriniz, neleri başarabileceğiniz, hedefleriniz...
Bunlar üzerine düşünerek kısa vadeli hedefler listesi oluşturabilirsiniz. Bu liste kısa sürede tamamlayabileceğiniz minik hedefler olmalıdır. Kısa sürede bu görevleri tamamlamak özgüveninizi hızlı bir şekilde kazanmanıza yardımcı olacaktır.
Bir özgüven kutusu oluşturabilirsiniz.
Bu kutuya her gün minik bir kağıda olumlu özelliğinizi yazarak kutunuzu doldurabilirsiniz..
Bu süreçte farkındalık çalışmaları, meditasyon, günlük yürüyüşler yapabilirsiniz.
Unutmayınız ki kendinize zaman ayırmak, kendinize verdiğiniz değer ile doğrudan ilişkilidir. Hak ettiğiniz değeri kendinizden esirgememeniz dileğiyle...
Sağlıklı günler diliyorum.
Sevgiler,
Psikolog Ezgi Aydın
