Ondan ayrıldıktan sonra hala toparlanamadım ne yapmam gerekiyor
cok güzel bir ilişkimiz vardı yaklaşık 8 9 aylıkti ilişki içerinde yok denecek kadar az problem vardı fakat bir gün aniden gelen bi ayrılık mesajı dünyamı başıma yıktı o gün hallettik barıştık 1 hafta geçmeden yine ayrılma kararı verdi kendince bitirdi ama hala yaziyo fakat başka kızlarla da konusuyo nasıl unuturum ya da barismalimiyim hayattan keyif alamıyorum hissizlestim resmen artık aglayamiyorum gulemiyorum seviyomuyum evet ama bilmiyorum her şey cok karisik
Bu soru 19 Temmuz 2024 08:24 tarihinde Psikolog Gönül Tanır Durmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Yaşadığınız ilişkinin bitişi ve sonrasında hissettiğiniz duygusal karmaşa oldukça zorlayıcı olabilir.
İlişkiyle ve ayrılıkla ilgili düşüncelerinizi belirleyin. Örneğin, “Onsuz yaşayamam,” “Kimseyle mutlu olamam” gibi. Bu düşünceleri sorgulayın ve ne kadar gerçekçi olduklarını analiz edin. Bu düşüncelerin yerine daha dengeli ve gerçekçi düşünceler koymaya çalışın. Örneğin, “Bu ilişki sona erdi ama başka mutlu ilişkiler de yaşayabilirim.”
Yaşadığınız duyguları kabul edin ve onlarla yüzleşin. Üzüntü, öfke, karışıklık gibi hisler doğal ve geçicidir. Bu duyguları bastırmak yerine, onları tanımak ve ifade etmek iyileşme sürecinin bir parçasıdır.
Günlük tutarak duygularınızı ve düşüncelerinizi yazın. Bu, duygularınızı daha iyi anlamanıza ve işlemden geçirmenize yardımcı olabilir
Eğer ilişkiyi sonlandırma kararı alırsanız, bu kişiden uzak durmak ve iletişimi sınırlamak iyileşme sürecini hızlandırabilir. Sürekli iletişimde kalmak, duygusal karmaşayı artırabilir.
Kendinize yeni hedefler belirleyin ve bu hedeflere odaklanın. Kişisel gelişiminize odaklanmak, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.
Güvendiğiniz arkadaşlarınızla veya aile üyelerinizle duygularınızı paylaşın. Destek almak, kendinizi daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir.
Bir terapistten destek almak, duygusal karmaşa ve ilişkisel problemlerle başa çıkmada size rehberlik edebilir. BDT ekolüyle çalışan bir terapist, size yardımcı olabilir.
Sağlıklı Günler Dilerim.
Psikolog Gönül Tanır Durmaz
