Onu unutmak için ne yapmalıyım?
Birini çok seviyorum ama şu an hayatımda değil hayatımda olmasını istiyorum ama onu da çok fazla rahatsız etmek istemiyorum ona söyledim ama pek bir şey olmadı çok üzülüyorum sürekli kafamda o dönüyor ve ben artık bu kafamdaki düşünmeler bitsin istiyorum ne yapabilirim? ayrıca ona da gitmek istiyorum ama şu an gidemem ne yapmalıyım depresyonda gibiyim hiçbir şeye hevesim yok ne yapabilirim
Bu soru 10 Kasım 2024 13:33 tarihinde Psikolog Ezgi Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan,
Öncelikle yaşadığınız bu zorlayıcı süreci çok iyi anladığımı belirtmek isterim. Bu süreçte bir çıkış yolu arıyor olmanız, içinizde bir yerlerde zihinsel ve fiziksel sağlığınızı tekrar kazanmak istediğinizin bir göstergesidir. Sevdiğiniz insanın hayatınızda olmaması sizi fazlasıyla üzüyor olabilir. Ancak size şu soruyu sormak isterim. Hayatınıza dahil olmak için çaba göstermeyen birinin, sizin gündelik hayatınızı bu denli olumsuz etkilemesini sizce hak ediyor musunuz? Gerçek sevgi tanımınız nedir? ve sizin atmış olduğunuz bir adıma karşılık gelmediği sürece üzüntünüz size neleri kazandıracak ya da sizden neleri götürecek? Bunları hiç düşündünüz mü?
Zihninizdeki düşüncelerinizi susturmak istediğinizi ve bu konuda neler yapabileceğinizi sormuşsunuz. Sevgili danışan, zihninizdeki sesleri susturabilmek için öncelikle onlardan kaçmamanız gereklidir. Yalnızca kaçmayarak o sesleri dinlemeniz gerektiğinden bahsetmemekteyim...
Bir kağıt kalem yardımıyla zihninizin içerisinde susmak bilmeyen soruları bir liste haline getirebilirsiniz. Ardından bu soruları gerçekten ne istediğiniz üzerine düşünerek yanıtlandırınız. Zihninizdeki karmaşa ancak sağlıklı bir iletişimle veya yazıya dökülerek sadeleşebilir... Haftalık olarak bu sorularınızı tekrar yanıtlayabilir, değişen düşünceleriniz varsa üstünü çizip değiştirebilirsiniz. Unutmayınız ki, tüm bu hissettiklerinizi aşabilmek bir süreçtir. Süreci kabullenmek ve zihnimizden geçirdiklerimiz ile kalbimizde hissettiklerimiz arasındaki bağlantıyı kurabilmek biraz zaman alacaktır.
Hislerinizin karşılık bulmadığı, size ilgi ve şefkatin sunulmadığı bir yerde beklemek yalnızca sizi yıpratacaktır. Bunu kendinize hatırlatmayı unutmayınız.
Kendinize kısa vadede yerine getirebileceğiniz hedefler belirleyin, ardından bunları bir liste haline getirebilirsiniz. Hedeflerimizin olması bizi ayakta tutar. Bizi rehin alan düşüncelerimizi susturabilmek için yatağımızdan kalkıp güne başlayabilmek adına hedeflere ihtiyacımız vardır.
Elbette bu süreçte bir uzman desteği almak size daha iyi hissettirebilir. Kendinizden hak ettiğiniz ilgi ve şefkati esirgememeniz dileğiyle...
Sevgiler,
Psikolog Ezgi Aydın
