Onu unutmam için ne yapmam gerek
Öncelikle merhabalar
Benim 3 yıllık bir ilişkim vardı herşey güzel giderken son zamanlarda bana karşı ilgisiz olduğunu farkettim ve ayrıldım sonra bana pişman olup duzelicegini söyledi 3 aya kadar hergun kapıma geldi barışmak için ve ben kararlıydım barismadim onsuz daha mutlu olduğumu hatta hayatımda başka biri olduğunu söyledim sonra gelmeyi bıraktı 1 ay sonrasinda da beni kendi halime bıraktı ve onun gibi değer veren birini bulamicagimi ona çok haksızlik ettiğimi düşündüm ve ben gittim barışmak için ilk başlarda ne kadar barışmak istemiyorum seni unuttum dese de zamanla düzelmeye başlamıştık ve barıştık ilk başlarda sıkıntılar çıksa da aramiz düzeliyordu aileleler falan tanıştı gayet güzeldi herşey veya ben öyle düşünüyodum bilmiyorum 1 hafta önce aldatildigimi öğrendim ilk ogrendigimde rüya gibi geldi bana inanamadim çok rahat bir şekilde sıkıldım o yüzden yaptım dedi aradan 2 gün geçti kapıma çiçekle geldi hergun yazmalara başladı özür diledi arada bir görüşmeye konuşmaya başladık Sonra dün arkadaşlarımla bir eglendigime dair bir story paylaşınca numaramı silmiş o kadar şeye rağmen ben numarasını silmemisken o benim numaramı sildi haklıymış gibi ben nasıl toparlanicagimi ne yapacağımı bilmiyorum o kadar saçma ki bir yanım hala çok seviyor ve barışmak istiyor diğer yanım ise aldatan insan seni kaybetmekten korkmuyordur sana değer vermiyordur diyip barışmak istemiyorum kaç gündür yemek yemeyi gulmeyi unutmuş durumdayım hiç bişey yapmak gelmiyor içimden ne yapmam gerekiyor
Bu soru 4 Ağustos 2024 12:09 tarihinde Psikolog Gönül Tanır Durmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Bu tür karmaşık ve zor durumlarda, daha sağlıklı kararlar almak ve duygusal olarak iyileşmek adına atabileceğiz bazı adımlardan bahsedebiliriz:
Öncelikle, hissettiğiniz tüm duyguları tanımlayın. Üzüntü, öfke, kafa karışıklığı, sevgi ve hayal kırıklığı gibi duyguları yazılı olarak ifade etmek, onları daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Bu duyguları kabul edin ve normal olduğunu unutmayın.
Aldatılma sonrası aklınıza gelen olumsuz düşünceleri fark edin. Örneğin, “Ona haksızlık yaptım” veya “Onsuz kimse beni sevmeyecek” gibi düşünceleriniz varsa, bu düşünceleri sorgulayın. Gerçekçi ve olumlu alternatif düşünceler geliştirin. Örneğin, “İlişkimizde her iki tarafın da hataları vardı” veya “Kendimi sevilmeye değer bir insan olarak görüyorum.”
Bu süreçte kendinize zarar veren davranışlardan kaçının. Yemek yememek veya sosyal hayattan tamamen kopmak gibi. Kendinize iyi bakmak için günlük rutinlerinizi koruyun. Düzenli yemek yemek, uyumak ve fiziksel aktivitelere zaman ayırmak önemlidir.
İlişkinizin size ne kattığını ve ne götürdüğünü objektif bir şekilde değerlendirin. Bu değerlendirme, gelecekteki ilişkilerinizde daha sağlıklı kararlar almanıza yardımcı olabilir.
Kendi mutluluğunuzu ve geleceğinizi düşünerek hareket edin. Kendinizi geliştirmek için yeni hedefler belirleyin ve bu hedeflere ulaşmak için adımlar atın.
Bu süreçte profesyonel bir terapistten yardım almak faydalı olabilir. BDT teknikleri ve profesyonel rehberlik, duygusal iyileşme sürecinizi hızlandırabilir ve daha sağlıklı bir zihinsel duruma ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Sağlıklı Günler Dilerim.
Psikolog Gönül Tanır Durmaz
