Onu unutmam için ne yapmam lazım her yolu dendim ama olmuyor çıkmıyor aklımdan

Merhaba sevgili danışan,

Öncelikle sorunlarınızı tanımlayıp, anlamlandırıp soru sorma cesaretinde bulunduğunuz için kendinizle gurur duymalısınız. Mesajınıza istinaden oldukça zorlayıcı ve yıpratıcı bir durumun içerisinde olduğunuzu görebiliyorum,sizi anladığımı söylemek isterim . Bu gibi olumsuz ilişki durumları ve etkilerini birçok insan yaşayabilmektedir, yalnız olmadığınızı bilmenizi isterim.Psikolojik olarak yaşadığımız birçok duygu ve düşüncenin davranışa dönüşme biçimi vardır. Sizin yaşadığınız oldukça normal ve olağan bir tarafta o yüzden kendinizi yargılama kısmını burada biraz yumuşatmayı deneyebilirsiniz. Siz kendinize karşı öz sevgi ve öz saygınızı besledikçe, içsel motivasyona daha çok yer verdikçe dışsal kaynaklara karşı daha tarafsız olabileceksinizdir. Biz insanlar çoğunlukla başkalarına karşı kibar ve nazik olmaya çalıştığımız gibi kendimize karşı kibar ve nazik olamıyoruz. Olabildiğince yargılayan ve eleştiren bir tarafta bulunuyoruz bu da içsel olarak yaşanılan zorluğu daha da güçleştiren ve yıpratan bir taraftan oluyor. Beklentilerimiz ne kadar normale yakın ve olağan olursa herhangi bir olumsuzluk yaşadığınızda hayal kırıklığımız bir o kadar az olur. Sürekli onu düşünmeniz aslında bir tür "tamamlanmamışlık" ya da belki de cevapsız kalmış bazı soruların, sorgulamaların bir yansıması gibi görünüyor. İnsan zihni, kişiler ile yaşadığı deneyim defterini kapatamadığını hissettiği zamanlarda, o olayı defalarca tekrarlayarak zihinde döndürebiliyor. "Ben nerede hata yaptım?", bazen de "O bana ne yaşattı ki ben hâlâ buradayım?" gibi.Sanki bir şeylerin eksik kaldığı, söylenmeyenlerin, söylenilmek istenilenlerin dolaştığı senaryolar gibi. Bu hisler bazen geçmişe tutunmak,onu bırakamamak, kopamamak gibi gelir ama bazen de gelecekten korkmak,kaçmak,yüzleşmek istememek ile ilgili olabilir. Şunu sorabilirsiniz kendinize; "Onu düşünüyorum çünkü yeni birine ya da yeni bir hayata adım atmak beni ürkütüyor" gibi bir duygu var mı içinizde, hiç düşündünüz mü? Tabiki de o kişinin de sizi düşünüp düşünmediğini merak ediyorsunuzdur. İlişkiler iki kişiliktir, bazı ayrılıklar bir diğeri için anlam bulmamış olabilir. Belki de o, bambaşka bir yolculukta, ama sizin yaşadığınız özlemi başka şekilde hissediyor olabilir. Ya da aranızda yarım kalan bir 'hikâye' olduğu için, o da bu defterin kapağına ara ara dokunuyor olabilir. Fakat burada önemli olan, sizin duygularınıza, hissettiklerinize odaklanabilmekte. O ne yaparsa yapsın ya da ne hissederse hissetsin, sizin hissettiğiniz yük, tamamen kendi iç dünyanızdan besleniyor ve bu çok kıymetli bir farkındalık. Bir egzersiz önerisi sunabilirim; bu ilk aşamada size çok anlamsız ya da faydasız gelebilir önemli olan bunu bir düzen içerisinde devam ettirebilmeniz sonrasında fayda görüyor olacaksınızdır. Bazen duyguların adını koymak,onları anlamak, fark etmek zorlayıcı olabiliyor. Bu aşamada somutlaştırmak onları yazıya dökmek hafifletici olabilir. Bir kağıt alın, eski sevgilinizle ilgili aklınızdaki her duyguyu, pişmanlığı, özlemi ya da kırgınlığı yazın. Sonra içinizde taşınması gerekmeyenleri, minik bir işaretle ayırabilirsiniz. Taşımak istemediklerinizin altını çizin. Yükünüzün bir kısmını oraya aktarırsanız, belki içinizdeki boşluk biraz hafifler. Umarım cevabım yardımcı olmuştur. Bizlere her zaman yazabilirsiniz.

Sevgilerle ve musmutlu kalmanız dileğiyle,

Psikolog Nuray Halaç.