Overthinkten nasıl kurtulurum?

Merhabalar sevgili danışan, öncelikle yaşadığınız durumu deneyimleyen çok sayıda insan var. Bunu bilmenizi isterim. Yapmış olduğunuz meditasyon uygulamaları işlevseldir. Anda kalmayı ve fark etmeyi sağlayan şeylerdir. Fakat bazen zihni ve zihne gelen düşünceleri kontrol altına almak zorlayıcıdır. Düşünceler zihni meşgul ettiğinde odaklanmada zorluk ve hayattan kopma gibi durumlar yaşanabiliyor. Sürekli olarak düşüncelerin gelmesi ve kafada senaryolar yazmak, çözüme kavuşmayan olay ve durumların yansıması da olabilir. Düşünceler gelir, onların akıp gitmesine izin vermek gerekir. Düşünceniz geldiğinde biraz onları gözlemlemeye çalışın, size ne söylüyor? Bu düşünceler size ne hissettiriyor? Ne zamanlarda ortaya çıkıyor ve sönüyor? Biraz gözlemleyerek farkındalık kazanmanız iyi olacaktır. Farkındalık zamanla bu düşüncelerinizi kontrol altına alabimeyi de sağlayacaktır.

Düşüncelerinizin fazla geldiği, anlamlandıramadığınız ve işin içinden çıkamadığınız zamanlarda zihninizden geçenleri bir kağıda dökmenizi önerebilirim. Sonrasında dilerseniz onları atabilir, yakabilir veya saklayabilirsiniz. Böylece zihninizi meşgul eden şeylerin ne olduğunu fiziki olarak görmüş olacak ve üstüne analiz etme fırsatı sağlayacaksınız. Kendinizi nasıl rahatlatacağınız ve size iyi gelen şeyin ne olduğunu görmek de kendinizi tanımak ve fark etmekle ilgilidir. Gözlemeliyor olmak, anda kalmak size iyi gelecektir.

Anda kalabilmek için egonuzun yüksek veya mutlu olduğunuz bir durumda olmak işlevsel değildir.

Bu hususta destek alabilmek, aşama aşama düşüncelerinizi yönetmek ve yerine alternatif düşünceler yerleştirmek faydalı olacaktır. Yaşamınızın daha huzurlu ve işlevsel geçmesi için değerlendirebilirsiniz.

Sevgilerle, Psikolog İrem Bor.