Öz güvenimi ve şefkatimi nasıl yükseltirim?

Merhaba sevgili danışan, deneyimliyor olduğunuz olumsuzlar sizi oldukça kötü hissettiriyor olmalı. Bu anlaşılabilir bir durumdur.

Gelişen teknoloji ile birlikte sosyal medya kullanımının artmasına ve doğru veya yanlış bilgilerin yayılmasına sebebiyet verdi. Bundan neden bahsediyorum? Çünkü sosyal medya sebebi ile güzellik algısı da bir o kadar değişti. Sosyal medyada insanlar kendilerini güzel gösterebilmek için oldukça fazla çabaya girmesine sebebiyet verdi. Üçüncü bir göz olarak bu videoları veya fotoğrafları gören kişilerinde kendilerini kötü hissetmelerine dolayısı ile öz güven düşüklüğüne sebebiyet verdi. Sosyal medyada çok fazla vakit geçiriyorsanız öncelikle bir süre bunu azaltmanızı isteyeceğim.

Neden mutlu olmaktan bu kadar çok korkuyorsunuz? Neden kimse sizi sevemez? Kimden onay bekliyorsunuz? Arkadaşlık ilişkilerinde ne tarz sorunlar yaşıyorsunuz? Bu sorunların üzerine hiç gittiniz mi?

Sevgili danışan, bir arkadaş çevresine sahip olma, sevilme isteğinizin olmasını anlıyorum. Bu sizin hakkınız. Ancak öncelikle kendinizi sevmeli ve kendinize saygı duymalısınız. Kendimizi sevmeden bir başkasının bizi sevmesini veya bizim bir başkasını sevmesini ne yazık ki bekleyemeyiz. Başkalarından onay beklemeyi bırakın. Evet söylemesi kolay ancak yapılması o kadar kolay değil. Dış görünüşünüzde sizi rahatsız eden şeyler neler öncelikle bunu bulalım. Saç renginiz? Kaş şekliniz? bu tarz şeyler sizin istediğiniz şekilde değiştirilebilir. Ancak lütfen dikkat edin sizin istediğiniz şekilde. Bir başkasının istediği şekilde değil. Başkaları için kendinizi değiştirmeye çalışmayın. Kendinizi keşfedin. Gerçekten nelerden hoşlanıyorsunuz? Gerçekten ne istiyorsunuz? En çok ne yapmaktan keyif alırsınız? Kendinizle biraz vakit geçirin. Neler yapmak istediğinize dair liste yaparak bir süre onlara odaklanabilirsiniz. ''Kimse beni sevmiyor veya kimsenin beni seveceğini düşünmüyorum'' gibi düşünceler aklınıza geldiği zaman ''kendimi sevilmeye değer birisi olarak görüyorum veya henüz doğru kişi ile karşılaşmadım'' gibi daha olumlu ve gerçekçi düşünceler düşünmeye çalışın.

Bir kağıdı 4 parçaya ayırın. Ancak bu parçaların üzerine yazı yazabileceğiniz büyüklükte olmasına dikkat edin. İlk parçaya şuan yaşadığınız bir sorunu veya olumsuz bir durumu yazın. Üçüncü parçaya parçaya yakın bir arkadaşınızın aynı durumu yaşadığını ve danışmak için size geldiğini farz edin. ikinci parçaya bu durumda siz arkadaşınıza nasıl bir tavsiye verirdiniz onları yazın. Üçüncü parçaya sizin arkadaşınıza söylediğiniz bu sözleri neden kendinize söyleyemediğinizi düşünün. sizi neler engelliyor bunları yazın. Son parçaya ise kendinize bunları söyleseydiniz neler değişirdi bunları yazın.

Bu tekniği istediğiniz zaman kullanabilirsiniz.

Umarım cevabım yeterli olmuştur. Kafana takılan veya sormak istediğin başka sorular olursa tekrar sorabilirsin.

Sevgiler,

Psk. Şimal Aleyna Hız