Öz saygım ve özgüvenim çok düşük
İyi günler, Kendimi çok değişik hissediyorum. Benlik algımı bir türlü kıramıyorum . Sürekli çok çirkin olduğumu söyleyip duruyorum . Ailemin benden utandığını hissediyorum.. Mesela dün yazlıktaydık, denizden çıktıktan sonra annemin amcasına gittik plaj haliyleyiz vs. Sonra oraya annemin amca kızlarının eşleri geldi. İçlerinden biri bana hoşgeldin dedi , yüzüme baktığında sürat ifadesi degişti resmen. Rahat edemedim orda zaten neyse yazlığa geri gittik. Anneme orda rahat edemedim şortluydum herkesin içinde dedim hemen konuyu değiştirdi . Benden utandılarını ve beni beğenmediklerini düşünmemin sebebi ; sürekli beni değiştirmeye çalışıyorlar özellikle de dış görünüşümle ilgili. Özsaygım ve özgüvenim çok düşük. Benlik algımı değiştiremiyorum. Bu konu hakkında ne yapabilirim yardımcı olursanız çok sevinirim teşekkür ederim
Bu soru 8 Ağustos 2024 05:19 tarihinde Psikolog Şevval Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar, dış görünüşünle ilgili olumsuz yargılamalara sahip olduğunu ve bunun da sebebinin diğerlerinin davranışları olduğunu anlayabiliyorum. İnsanlar olarak bizler sıklıkla kendi kusurlarımızı diğerlerinin gördüğünden daha fazla görmeye meyilliyizdir, bu durumun “güzel” veya “çirkin” olmakla bir ilgisi yoktur. Toplumun güzellik standartlarına tamamen uygun bir yüzümüz, fiziğimiz olsa dahi diğerleri tarafından güzel bulunmadığımızı düşünürsek kendimizi beğenmeyiz ve değiştirmeye çalışırız. Burada dikkat etmeni istediğim şey diğerlerinden aldığın mesajlara dikkat etmen. Verdiğin birkaç örnek üzerinden gideceğim.
Anne tarafından bir akrabanın sana baktığını ve suratının değiştiğini söyledin, bunu %100 seni beğenmedi olarak algılıyorsun değil mi ? hiçbir zaman düşüncelerimiz %100 kanıtlanmış değildir, nasıl düşünebilirsin ?
%20 orada olmandan hoşnut olmayabilir ????
%20 bazı insanların yüz ifadesinden duyguları anlaşılmaz, normal bir tepki vermiş olabilir.
%20 senin yüz ifadene karşılık böyle bir tepki vermiş olabilir
%20 o an yüz ifadesini sen farklı yorumlamış olabilirsin.
%20 seni beğenmedi.
Gördüğünüz gibi alternatif birçok düşünce üretilebilir, aklınıza ilk gelen olumsuz otomatik düşüncenizdir, diğerlerinin davranışları üzerinde oldukça yorum yapmanızı sağlar, ancak davranışları yorumlamak sağlıksız olandır, kişilerin sizinle paylaştıklarını söylemlerini dikkate alın.
Ailenizin sizi değiştirmek istediğini belirttiniz bu da onların sizin üzerinizde bir kontrol ihtiyacıyla ilgili olabilir, aileler çocuklarının istediği gibi şekil almasını dileyebilirler. Diğerlerinin davranışlarının nedenlerini yorumlamayın, çarpıtabilirsiniz.
çevreden bu konuyla ilgili fikirlerini alabilirsiniz: nasıl göründüğünüze dair düşüncelerini öğrenebilirsiniz.
ailenize gösterdikleri davranışların sizdeki yansımasını anlatabilirsiniz.
kendinize karşı şefkatli olun, milyarlarca insan arasında biriciksiniz ve güzel veya çirkin olmaktan çok daha fazlasısınız.
iyi günler dilerim.
