Öz şefkat nasıl kazanılır?

Merhabalar,

Öncelikle öz şefkat geliştirme sürecinde kendinize karşı nazik davranmalı ve kendinize güven duymaya odaklanmalısınız. Bu süreçte esas olan kendinizi tanımaktır.

Duygularınızı tanıyın ve değerlendirin.

Yaşadığınız duygusal süreçleri değerlendirmek ve nedenlerini keşfetmek farkındalık kazanmanıza yardımcı olur. Bunun için bir defter tutabilirsiniz.

Kendinizi sıklıkla eleştirdiğiniz ve eksik gördüğünüz noktalarda iç sesinizin ne oranda gerçekçi olduğunu değerlendiriniz.

Kendinize mutlaka zaman ayırın.

Bu zaman diliminde kendinizi dinleyin ve ihtiyaçlarınızı karşılamaya çalışın.

Bir hobi ve aktiviteye zaman ayırabilirsiniz. Bu sizin özgüveninizi pozitif anlamda etkileyecektir.

Kendi özel alanınız için sınır belirleyiniz. İhtiyaçlarınızı ön planda tutunuz. Kendinize özgü rutinler, aktiviteler belirleyiniz.

Kendinize karşı nazik olmalısınız. Ruh ve beden sağlığınızı korumak adına sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemelisiniz. Günlük yürüyüşler yapmak, sağlıklı beslenmek ve kişisel bakımınıza zaman ayırmak kendinize emek verdiğinizi hissettirir, öz şefkatinizi besler.

Bu sürecin zaman alacağını ve istikrarlı olmanız gerektiğini bilmelisiniz.

Unutmayınız ki, kendinize ne kadar değer ve emek verirseniz öz şefkatinizi de o oranda geliştirebilirsiniz.

Elbette bu süreçte bir uzman desteği almak süreci en sağlıklı şekilde geçirmenize yardımcı olacaktır.

Kendinizi çok daha sevip zaman ayırabildiğiniz, kendi değerinizi farkında varabildiğiniz sağlıklı günler diliyorum.

Sevgiler,

Psikolog Ezgi Aydın