Özgüven eksikliği

Merhabalar,

Yazdıklarını dikkatle okudum. Öncelikle kendini burada dürüstlükle ifade ediyor olmanın çok değerli olduğunu belirtmek isterim. Yaşadığın durumun sende yarattığı yıkıcı etkiyi anladığımı bilmeni isterim. Şimdi neler yapabilirsiniz, daha yakından bakalım.

Öncelikle içinde bulunduğun duruma "Benim özgüven eksikliğim var, bu şekilde nasıl işe gireceğim." gibi kurtulunması gereken kötü bir şeymiş gibi değil de, "İnsanlarla tanışırken, sohbet ederken evet diğer insanlara göre daha çok zorlanıyorum. Ama bunun farkındayım ve üzerine çalışabilirim." gibi bir yerden bakmanın yaşadığın durumu kabullenip, işlevsel adımlar atman adına çok kıymetli olduğunu belirtmek isterim. Peki bu süreçte neler yapabilirsin?

İlk olarak kendine karşı daha anlayışlı olman çok değerli. Yeni mezun olduğun için her şeyi bilmek ya da işe başladığın ilk günden itibaren kusursuz olmak zorunda değilsin. İş hayatı aynı zamanda öğrenme ve deneyim kazanma sürecidir.

İkinci olarak "ya zorlanırsam, ya yapamazsam." gibi düşüncelere dair kanıt toplama egzersizi yapmanı isteyeceğim. “Yapamayacağıma dair elimde hangi kanıtlar var? Daha önce benzer bir durumun üstesinden geldiğim oldu mu?” diye sorduğunda başarısızlığı kesin bir sonuç gibi değerlendirmemeye başlarsın.

Üçüncü olarak yeni insanlarla sohbet etmek gibi büyük adımlar yerine günlük hayattan kısa sohbetler başlatmak, soru sormak veya yeni ortamlarda bulunmak gibi küçük adımlarla ilerlemenin gelişimini görüp fitili ateşlemen adına çok kıymetli olduğunu eklemek isterim. Burada ilk etapta kaygı duyman çok anlaşılır. Bir ortama girmeden önce tamamen rahatlamayı bekleme. Kaygının varlığı, o durumla başa çıkamayacağın anlamına gelmez. Deneyim kazandıkça kendine güvenin de gelişecektir.

Son olarak gün sonunda yapmakta zorlandığın hâlde gerçekleştirdiğin bir şeyi not edebilir böylece yalnızca eksiklerine değil, ilerlemene de odaklanabilirsin. Özgüvenli olmak kusursuz olmak demek değildir. Kendini her halinle kabul edip, gelişim yolculuğuna öz şefkatle yaklaşmaktır.

Cevabımın faydalı olmasını diliyor, sağlıklı günler diliyorum.

Psikolog Fatma Gizem Bitgen