Özgüven eksikliği için ne yapmalıyım
kendimin farkına varmayı ve kendi sesimden korkmamayı nasıl başarabilirim sesim hep kısık çıkar yeni bir ortamda sohbet esnasında bile bir fikrim olsa dahi konuşmamayı tercih ediyorum kendimi sınırlarımı aşıp iş hayatında ve sosyal ortamlarda bu korkumu yenip nasıl kendimi en güçlü haliyle yansıtabilirim
Bu soru 2 Haziran 2024 17:17 tarihinde Uzman Psikolog İlknur Aksu tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Selam değerli danışan, bu sorunları fark edip yüzleşerek, zaten büyük bir adım atmışsınız. Bu, kendini tanıma sürecinin bir parçası ve kendine yönelik farkındalığın gelişmesine yardımcı olabilir. Bundan sonra daha güçlü bir kendilik duygusu geliştirmek ve kendi sesinden korkmamayı başarmanızı sağlayacak bazı adımlar daha ekleyebiliriz.
Kendinizi ne koşullarla seviyorsunuz? Öncelikle, kendinizi olduğu gibi kabul edin lütfen. Herkesin kendine özgü bir sesi ve iletişim tarzı vardır. Kendi sesinizle barışık olmayı öğrenmek, kendinize olan güveninizi artırabilir.
Küçük adımlarınızı ciddiye alıyor musunuz? Kendi sınırlarınızı zorlamak için büyük bir adım atmanıza gerek yok. Küçük sosyal etkileşimlerle başlayabilirsiniz. Örneğin, bir toplantıda veya arkadaş grubuyla yapılan bir sohbette sessizliği kırmak için küçük katkılarda bulunmaya çalışın.
Yeni bir ortama veya topluluğa girmeden önce konuşma konuları hakkında fikir edinmek ve kendini hazırlamak özgüveninizi artırabilir. Kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlayacak bilgi ve konuşma konuları bulabilirsiniz.
Sessiz kalmak yerine, başkalarına soru sormayı ve onların konuşmalarına katılmayı deneyebilirsiniz. Bu, kendinizi daha rahat hissetmenizi ve sohbete katılmanızı sağlayabilir.
Kendinizle ilgili bakış açınız pozitif mi? Kendinize yönelik olumsuz düşüncelerden kaçınmaya çalışın. Olumsuz düşünceler yerine, kendinize güveninizi artıran olumlu düşüncelere odaklanmalısınız.
Sesinizi güçlendirecek çalışmalar yapıyor musunuz? Sesi kısık çıkarma problemine teknik olarak yaklaşabilirsiniz. Ses terapisi veya konuşma koçlarından yardım alarak sesini güçlendirebilir ve daha net konuşmayı öğrenebilirsiniz.
Ufak tefek başarılarınızı kutluyor musunuz? Kendinizi sınırlarınızı aştığınızda ve daha güçlü bir şekilde kendinizi ifade ettiğinizde, bu başarıları kutlamaktan çekinmeyin olur mu? Bu, kendinize olan güveninizi artırabilir ve daha fazla cesaretlendirici adımlar atmaya teşvik edebilir.
Kendinizi en iyi nasıl ifade edeceğinizi keşfetmek için farklı iletişim yöntemlerini deneyebilirsiniz. Örneğin, yazılı olarak ifade etmek mi daha rahat edersin, yoksa konuşarak mı? Hangi yöntemler sizin için daha etkili olabilir? Bir yerden başlayacaksak bu, en rahat ve güvenli hissettiğiniz konuda olmalı :)
Kendinizi her anlamda güçlü ifade ettiğiniz bir yaşam diliyorum.
Sağlık dileği ve sevgilerimle...
