Özgüven eksikliğim için ne yapmam gerekir?

Merhabalar sevgili danışan, hayat içerisinde motivasyonunuzu ciddi olarak düşmesine neden olan bu durumu anlıyorum. Sizin hayat içerisinde birçok durumlardan kısıtlanmanıza sebep olmasını, sizin motivasyonunuzu ve hayat içerisinde yaşama sevincinizi alması ve bu duygular ile sürekli savaş vermenizin sizi ne kadar yorduğunu anlayabiliyorum.

Hayatta yaşadığınız bu kötü süreci bir anda atlatma isteğinizi şekillendirmek ve küçük adımlarla ilerleyip daha kalıcı ve sağlıklı mesafe katetmek sizin için faydalı olacağını düşünüyorum.

Kendinize küçük adımlar için liste yaparken ilk olarak kısa mesafe yürüyüşler ile başlayabilirsiniz. Ağır eleştirilere maruz kaldığınız için çevre ile kestiğiniz iletişimi küçük küçük sevdiğiniz ve yanında rahat hissettiğiniz kişilerle kısa sohbetler yaparak başlayabilirsiniz. Zaman içerisinde kısa kısa attığınız bu adımların zamanı muhakkak uzayacağını düşünüyorum.

Şuan sahip olduğunuz görüntünüzü zorbalamak yerine kendinize nazik olun. Kafanız da veya çevrenizde maruz kaldığınız eleştirileri olumsuz düşünceleri olumlu kalıplar ile değiştirme ile başlayabilirsiniz. Unutmayın hayatta yalnız değilsiniz, bu süreç içerisinde geçerken sizin gibi birçok insan bulunduğunu ve kendimizi her halimizle sevmemiz her halimizle özel olduğumuzu unutmamalıyız.

Kendinizi yaşadığınız olumsuz süreç içerisinde kapattığınız gibi tekrar açmak sizin eliniz de, çevreniz de sevdiğiniz güvendiğiniz aile üyeleri ve arkadaş yakın çevrenizden sizi yargılamayacak olumsuz yorumlara maruz bırakmayacak birisi ile bu duygularınızı paylaşmalısınız. O bireylerin size sağladığı sosyal destek sizin hayat içerisinde motivasyonunuzun artmasına ve hayattan tat alma derecenizin artmasına destek olacağını düşünüyorum.

Hoşunuza gitmeyen fazla kilolarınız için sağlıklı yaşamı benimsemenizi öneririm. Egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek, dengeli uyku ile genel ruh halinizi dengeleyebilir ve enerjinizi arttırabilirsiniz.

Son olarak kendinizi çektiğiniz bu dünya içerisine tekrar karışıp iletişiminizi açmanız için hobi ve aktivite edinmenizi öneririm. Kendinize sağladığınız bir meşguliyet sizi motivasyon olarak yükseltir ve yapmak istemediğiniz yerinizden kıpırdamak istemediğiniz süreç içerisinde tutunacak bir dal olabilir.

Kendinizi edindiğiniz bu aktiviteler sonucu ifade etme ve özgüveninizi tekrardan onarmanıza katkısı olacağını düşünüyorum.

Başa çıkamadığınız bu duygular ile belli süre sonra başa çıkmanız daha zor bir hal alacağı ihtimaller arasındadır. Çıkmazın içerisinde yine de çıkmaktan zorlanırsanız profesyonel bir destek öneririm. Başa çıkamadığınız duygular ile yeni stratejiler oluşturmak ve iş birliğinin size vereceği güven yardımcı olabilir.

Sağlıklı günler dilerim :)

"Psikolog Gülben Selen"