Özgüven sorunlarımı nasıl alabilirim?
İnsanların dediklerini çok umursuyorum hatta çoğunlukla onlar gibi olmak istiyorum çünkü onların arkadaş çevreleri var ama benim öyle büyük bir çevrem yok bu bana yeterince eğlenceli bir insan olmadığımı düşündürüyor. Onlar gibi olmak, onlara benzemek ve onlar gibi arkadaşım çok olan bir insan olmak istiyorum.Bu çevreyi nasıl sağlarım bilmiyorum kendimi bunun için yeterli de hissetmiyorum özgüvenim eksik bunun farkındayım ama nasıl özgüveni yüksek bir insan olunur bilmiyorum.Onlar ayakta durmayı becerebiliyor ama ben yanımda birisi olmadan kendimi eksik hissediyorum bu sorunu çözmede bana yardımcı olabilir misiniz lütfen?
Bu soru 30 Ekim 2024 10:09 tarihinde Psikolog Şimal Aleyna Hız tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan, Öncelikle yaşıyor olduğun olumsuzlukların farkında olup çözüm yolları arıyor olmanın oldukça cesaret isteyen bir süreç olduğunu belirtmeliyim. Bu cesareti gösterdiğin için seni tebrik ederim.
Başkalarını önemseyen ve değer veren bir karaktere sahip olmak oldukça kıymetli ancak erkenden tükenmemek için bu güzel yönümüzü israf etmemeyi de öğrenmeliyiz. Öz güven eksikliğini azaltabilmek amacıyla sizlere birkaç teknik önerebilirim.
Öncelikle kendinizi bir başkası ile kıyaslamayı azaltmamız gerekmekte. Bunun yerine kendi yapabileceğiniz bir çok şeyin farkına varmanız ve bunlara odaklanmanız oldukça önemli. Her insanın iyi olduğu bir alan elbette ki vardır. Bazılarımız güzel resim yapar, makyaj konusunda yeteneklidir veya bilgisayar oyunlarında gibi düşünebilirsiniz. Öz güveninizi arttıracak şeylerin belki de en önemli aşamalarından biri bir şeyleri başarmaktır. Bu nedenle sizi başarıya götürecek olan yeteneğinizi fark etmek ve bunun üzerine odaklanarak planlar yapmak sizin için faydalı olacaktır.
Olumlu düşünmek önemli olan bir diğer adım. Örneğin ''Hiçbir şeyi başaramıyorum'' düşüncesi yerine ''Başarılı olduğum alanlar var ve gelişmeye devam ediyorum'' şeklinde düşünmeniz olumsuz duyguları azaltacaktır.
Başarılarınızı her zaman kutlayın. Küçük veya büyük fark etmeden başarılarınızı kutlamak kendinize verdiğiniz değeri arttıracaktır.
Hata yapmaktan korkmayın, hata yaptığınızda kendinizi affetmeyi ve ders çıkarmayı unutmayın. Çünkü hata yapmak öğrenme ve gelişme sürecinin doğal bir parçasıdır.
Sevgili danışan, herkesin farklı yetenekleri ve hikayeleri olduğunu lütfen unutmayın. Sizin iyi olduğunuz bir konuda benim daha az başarılı olabileceğim gibi benim iyi olduğum bir konuda siz daha az başarılı olabilirsiniz. Bu herkes için geçerlidir. Kendinizin bir birey olarak özel ve değerli olduğunu unutmayınız. Kendinizi sevmeyi öğrenmeli ve kendinizi tanımalısınız. Zaman isteyen bir süreç olacaktır ancak istek ve çaba bu süreç için oldukça önemli.
Zor bir süreç içerisinden geçtiğiniz için bir uzman eşliğinde devam etmek sizlere destek sağlayabilir.
Sağlıklı günler dilerim,
Psikolog Şimal Aleyna Hız
