Özgüvenim Neden Düştü? Kendimi Neden Güzel Hissetmiyorum?

Merhaba Sevgili Danışan,

Öncelikle, kendinizi bu şekilde ifade ettiğiniz için teşekkür ederim. Yaşadığınız duygular ve deneyimler, insanın yaşamında zaman zaman karşılaştığı zorluklardır. Kendinizi güzel hissetmemeniz, öz güveninizin sarsılması gibi duygular, dış koşulların, içsel değişimlerin ve hatta çevresel faktörlerin etkisiyle şekillenebilir. Bu duyguların farkında olmanız ve bunları sorgulamanız, kendinizi anlamaya yönelik önemli bir adımdır. Şimdi, size yaşadığınız bu süreçle ilgili bazı fikirler ve öneriler sunmak istiyorum.

Özgüven, insanların kendileriyle ilgili duyduğu güven duygusudur ve bu sadece fiziksel görünüme dayalı değildir. Kendisini güçlü, değerli ve yeterli hisseden bir insan, yaşamındaki zorluklara karşı daha dirençli olabilir. Bu duygunun temeli, yaşam koşullarımızın, düşüncelerimizin, inançlarımızın ve başkalarıyla kurduğumuz ilişkilerin birleşiminden oluşur.

Özgüven eksikliği, bazen fiziksel algılarımıza, bazen içsel değerimize, bazen de toplumun bize sunduğu kalıplara olan bağlılığımıza dayanabilir. Siz de dış görünüşünüzü başkalarıyla kıyaslamaktan bahsettiniz. Kıyafetinizin tarzının değişmesi ve çevrenizde gördüğünüz güzel kadınlarla kendinizi kıyaslamanız, özgüveniniz üzerinde etkili olmuş olabilir. Ancak unutmayın, herkesin yaşadığı içsel süreçler, mücadeleleri ve kırılganlıkları farklıdır. Dışarıdan bakıldığında mükemmel görünen birinin bile, kendisini aynı şekilde hissetmediğini fark etmek önemlidir.

Fiziksel değişiklikler, çoğu zaman içsel dünyamızla bağlantılıdır. Tarzınızın değişmesi, kendinizi tanıma sürecinizin bir parçası olabilir. Kendi tarzınızı oluşturmak, kendinizi dış dünyaya nasıl göstereceğinizle ilgili bir süreçtir ve bu bazen zaman alabilir. Tarzınızı kaybettiğiniz gibi hissetmeniz, aslında sizin kendinizi tanıma ve yeni bir kimlik oluşturma sürecinizin içinde olmanızdan kaynaklanıyor olabilir. Kendinizi bu yeni kimlikle tanımak, başlamak için güçlü bir adımdır. Bu süreçte kendinize karşı nazik olmalısınız.

Bu durumu daha iyi yönetebilmek için, küçük adımlarla yeni bir stil oluşturmayı deneyebilirsiniz. Belki eski kıyafetlerinizi giydiğinizde kendinizi daha rahat hissediyorsunuzdur. Ya da birkaç yeni parça almak, tarzınıza kendinizi ifade etme konusunda yardımcı olabilir. İçinde rahat hissettiğiniz kıyafetler, özgüveninizi artırabilir.

Dış görünüşümüzle ilgili negatif düşünceler bazen içsel sesimizin etkisiyle güçlenebilir. "Neden güzel değilim?" gibi sorular, aslında kendimize olan inancımızı sorgulamak anlamına gelebilir. Bu tür düşünceler, dış faktörlerden bağımsız olarak, kişisel düşünce tarzınızla da bağlantılıdır. Kendinizi değersiz hissettiğinizde, bu düşünceler genellikle birikmiş olumsuz duyguların ve dışsal faktörlerin bir sonucu olarak ortaya çıkar.

Burada yapabileceğiniz ilk şey, kendinizi takdir etmeye başlamak olabilir. Kendinize "Bugün neler başardım?" diye sorarak, küçük zaferlerinizi fark edebilirsiniz. Örneğin, işinizdeki başarılarınız, sağlığınız için gösterdiğiniz çaba ya da basitçe bir gün boyunca kendinizi iyi hissettiğiniz anlar... Bu küçük ama önemli adımlar, kendinizi değerli hissetmenize yardımcı olabilir.

Özgüven kazanmak zaman alabilir, ancak unutmayın, her küçük adım bir ilerleme kaydetmektir. Başkalarıyla kıyaslamak yerine, kendi yolculuğunuzda ilerlemeyi tercih edebilirsiniz. Bunu yaparken, kendinizle barış içinde olmak, dış görünüşün ötesinde içsel güzelliğinizi ve güçlü yanlarınızı görmek önemlidir.

Bir örnek vermek gerekirse, sabahları güne pozitif bir şekilde başlamak için küçük bir rutin oluşturabilirsiniz. Önce birkaç dakika derin nefes alabilir, kendinize güzel bir söz söyleyebilirsiniz. Bir başka öneri, gün içinde kendinize birkaç dakika ayırarak, neleri doğru yaptığınızı düşünmek olabilir. Bu tür pozitif düşünceler, özgüveninizi yeniden inşa etmenize yardımcı olacaktır.

İlişkinizde hissettiğiniz duyguları da göz önünde bulundurmalısınız. Erkek arkadaşınızın yanında küçük bir kız çocuğu gibi hissettiğinizden bahsettiniz. Bu durum, ilişkinizin dinamikleriyle veya kendinizi nasıl hissettiğinizle ilgili olabilir. Kendinizi güvende hissetmek ve ilişkinizde kendinizi tam olarak ifade edebilmek, sağlıklı bir ilişki için önemlidir. Bu süreçte partnerinizle açık iletişim kurarak, duygularınızı paylaşmak size yardımcı olabilir. Onunla, kendinizi daha kadınsı ve güçlü hissettiğiniz anları birlikte yaratmaya çalışabilirsiniz.

Kendinizi güzel hissetmemeniz, geçici bir durum olabilir. Kendi değerinizin farkına vararak, küçük adımlarla öz güveninizi tekrar inşa edebilirsiniz. Kendinizi dışarıya karşı tanıttığınız gibi, içsel dünyanızda da kendinizi tanımaya çalışın. Zorluklarla karşılaştığınızda, küçük zaferleri kutlamayı unutmayın ve her gün kendinize nazik olun. Unutmayın, her bir adım, her bir düşünce değişikliği sizi daha güçlü bir hale getirecektir.

Umarım cevabım faydalı olmuştur. Değerlendirilmesini istediğiniz farklı bir soru veya aklınıza takılanları sorabilirsiniz.

Sevgiler,

Psikolog Betül Canbel

💙 Psikologca Geri Bildirimi

Deneyimini daha iyi hale getirebilmemiz için düşüncelerini ve önerilerini bizimle paylaşmak ister misin? Senin geri bildirimlerin bizim için çok değerli! 😊  Geri bildirim göndermek için tıkla.