Özgüvenimi arttırmak için ne yapmalıyım?

Merhabalar sevgili danışan, yaşadığınız durumu anlayabiliyorum. Hissettiğiniz duygular sizin için oldukça zorlayıcı. İnsan içinde konuşamamak, yetersiz hissetmek, yeni bir şeyler denemeye çekinmek, umutsuzluğa kapılmanız gibi birçok durumu yaşadığınızı görüyorum. Zaman zaman her insanın yaşamış olduğu şeylerdir aslında. Fakat üstesinden gelebilmek adım adım ve sabırla yapılacak şeylerdir.

Peki neler yapabiliriz?

Öncelikle, kendinizle ilgili düşüncelerinizi gözden geçirmelisiniz. Düşüncelerinizin kaynaklarına inmek ve nedenlerini sorgulamak bu düşünceleriniz ne kadar gerçekçi olup olmadığını anlamanızı sağlayabilir. Zihnimize çoğu zaman aniden olumsuz düşünceler gelir. Bu düşüncelerin geldiğini fark ettiğiniz anda kendinize şunu sorabilirsiniz: bu düşüncelere sahibim ama bu düşüncemi gerçekten kanıtlayan neler var? Bu düşünceme başka taraftan bakıyor olsaydım alternatif geliştirmek isteseydim ne şekilde değiştirebilirdim?

Konfor ve güvenli alanımızda iken yeni şeyler denemeye çalışmak zor olabiliyor. Fakat kendimize belirleyeceğimiz küçük adımlar ile bu durumu kırmaya çalışabiliriz. Örneğin, biriyle yarın sohbet etmeyi deneyin.

Diyet yapamadığınızdan bahsetmişsiniz, Öğünleriniz de büyük değişiklikler yapmak yerine küçük rutin değişiklikleri yaparak başlangıç oluşturabilirsiniz. Böylece küçük küçük başlayarak kendinize güveniniz gelecektir.

Başkalarının ne söylediğine çoğumuz dikkat ediyoruz. Fakat bu kendimizi etkileyen ve bizi olumsuz yöne sürükleyen bir şeye dönüşüyorsa bizim için iyi olmayacaktır. Çevreniz sizin hakkınızda yorum yaptığında “Bu yorum benim kim olduğumu gösterir mi yoksa sadece bir yorumdan mı ibarettir?” sorusunu kendimize sorabiliriz.

Süreciniz boyunca kendinize karşı oldukça nazik ve sabırlı olmalısınız. Değişim birden olabilen bir şey değildir adım adım aşamalar içerir. Eğer bu süreçte zorlandığınızı ve tek başınıza yürütmek istemediğiniz fark ederseniz destek almak her zaman mümkündür. Kendinize iyi bakmanız dileğimle.. Hoşça kalın…

Psikolog İrem Bor.