Özgüvenimi kaybettim kazanmak için ne yapmalıyım

Gizli Kullanıcı25 Mayıs 2024 05:16

Eskisi gibi kendimi ifade edemiyorum sabah uyandığımda mutsuz uyanıyorum insanlarla iletişim haline geçemiyorum bir şey anlatırken çekiniyorum öfkemi kontrol edemiyorum sürekli düşünceli ve kaygılıyım hatta bazen düşünmekten uyuyamıyorum sizce ne yapmalıyım yardım edebilirseniz çok mutlu olurum🙏

Bu soru 25 Mayıs 2024 14:12 tarihinde Psikolog Sinem Temel tarafından cevaplandı.

Cevaplandı

Paylaş:

Psk. Sinem Temel

Psikolog

Merhaba, öz güven geliştirmek için öncelikle işe kendinizi tanımakla başlamalısınız.

“Ben nelerden hoşlanıyorum? Neleri yapmak beni mutlu eder? Hangi ortamlarda olmaktan keyif alırım?” gibi sorularla başlayabilirsiniz.

Size kendinizi iyi hissettirecek insanlarla aynı ortamda bulunmak ve etkinlikler yapmak, kendinize hedefler koymak ve o hedefler doğrultusunda ilerlemek faydalı olacaktır.

İlgi alanlarınızı belirlemek, kişisel ve mesleki gelişime yatırım yapmak da size öz güven kazandırır.

İç sesinizi dinlemek ve onu olumlu bir tarafa yönlendirmek, korkularınızı tanımak ve onların üzerine adım adım gitmek size fayda sağlar.

Korkularınızı tanımakta güçlük çekiyorsanız bunları yazılı bir şekilde belirlemek ve hangi konularda daha fazla öz güvene ihtiyacınız olduğunu belirlemek sizin için uygun bir adım olacaktır.

İnsanlarla iletişim kurmak, onlara sorular sormak ve onları dinlemek konusunda kendinizi deneyin.

Bir işi mükemmel olarak yapma düşüncesi yerine hata yapsanız da o işi yapmış olmanın size adım attıracağını görebilirsiniz.

Gerçekten ne istediğinizi bildiğinizde, kendinize ve çevrenizdekilere karşı esnek olduğunuzda öz güveniniz gelişim gösterecektir.

Sevgiler.

Psk. Sinem Temel

25 Mayıs 2024 14:12Kalıcı Bağlantı

Cevaplanmış benzer sorular

Psikoloji

Anksiyete depresyon panik atak yüzünden hiçbir şey yapamıyorum

Merhaba, ben 23 yaşındayım. Yaklaşık 4 yıldır sosyal hayatla ve insanlarla bağımı kesmiş bulunmaktayım. Evden dışarı sadece gerektiğinde çıkıyorum ve ev içinde hiçbir şey yapmadığımı söyleyebilirim. Telefonda vakit geçiriyorum, sorumluluklarım gün geçtikçe ağırlaşıyor ama ben yerimde sayıyorum. Kendimden biraz daha bahsetmem gerekirse sigara bağımlısıyım ve astımım var. Defalarca denedim bırakamadım. Maddi problemlere sahibim, işe girip çalışmak beni korkutuyor. Bir yerden başlamam gerekiyor ama başlasam da olmuyor. Yaşıtlarım her şeyi başardı gibi geliyor, kendimi çok güçsüz ve geride hissediyorum. Erteleme alışkanlığımın yanı sıra çok güzel hayal ve hedeflere de sahibim ama bunları gerçekleştirecek iradeye, güce sahip değilim. Terapiye gidecek param yok, psikiyatriste gittim, daha önce ilaç kullanmak istemiyorum. Ne yapmalıyım, yardım eder misiniz?Not: Şu an bir sürü problemi yazamayacağım için beni en çok zorlayan sigara ve iş, maddi problemden bahsettim. Ancak başlıkta da belirttiğim gibi anksiyete, depresyon, panik atak gibi problemlere sahibim. Birçok kaygı, hayata karşı isteksizlik, insanlarla konuşmaktan keyif alamama, duygu yoğunluğunda el ve vücut titremesi, kişisel bakımı dahi yerine getirmede zorlanma, uyku düzensizliği, başarısızlık korkusu, mükemmeliyetçilik ve bunlara benzer bir sürü duyguya sahibim.

Gizli Kullanıcı

Cevaplandı

Psikoloji

Kendimi çok yanlız hissediyorum kimseyle gerçek bir bağ kuramıyorum

Son zamanlarda ailemle ya da arkadaşlarımla iletisim kuramıyorum kimseyle konuşasım hiçbir şey yapasım gelmiyor kendimi kimseye yakın hissedemiyorum kimseye açamıyorum insanlarla konuşurken sıkılıyorum annemle konuşurken bile tuhaf hissediyorum sanki bir yabancıymış gibi ablamla konusmuyorum gunlerdir bundan önce de yaşam anlamsız hissettiriyordu kendimi sosyal açıdan ucube gibi hissediyorum bunun sebebi ne olabilir?

Gizli Kullanıcı

Cevaplandı

Romantik İlişkiler

Değersizlik duygusu ilişkilerime yansıyor

Merhaba benim adım Edanur ben de kendime değer vermeme ve kendimi sevmeme problemim var . Çok yalnız hissediyorum oysaki bir şeyleri paylaşabildiğim arkadaşlarım var bu değersizlik duygusu duygusal ilişkilerime de yansıyor neden bilmiyorum ama bir ilişkiye başladığım zaman partnerlerim bana belirsiz davranıyor ve daha tam olarak bitmeden kısa sürede başka bir kadınla sevgili oluyorlar bu da beni çok kırıyor. Hata karşı tarafta iken ben her seferinde yalvarıyorum .Kendime saygı duymam gerekiyor oysaki .Pek bir şeyleri hak etmiyorum gibi hissediyorum bazen hatta geçen ilk defa belirsiz olan bir ilişkiyi ben bitirmek istedim ve bitirdim arkadaşım yazma demesine rağmen gidip yazdım partnerime ve tabiki red yedim. Bir şeyleri bitirebilmeyi öğrenmem gerekiyor.Ama olmuyor kendimle başbaşa kalabildiğimde nasıl daha mutlu olabilirim bilmiyorum.Karşı taraf beni manipüle mi ediyor bilmiyorum çünkü bana sürekli bekle diyip başka biriyle oluyorlar. Karşı tarafın Instagram takipçisine karışmam doğru mu? Çünkü daha önce çok defa aldatıldığım için güvenemiyorum ,kandırılmak istemiyorum. Bir birey ve yetişkin gibi davranamıyorum . Çünkü küçükken ailem sürekli beni birileriyle karşılaştıran bir aileydi ve hâlâ da böyle davranıyorlar ne yapmam gerektiğini sürekli birilerine sorma ihtiyacı duyuyorum . Kendime aitmişim gibi hissedemiyorum. Kendimi daha yakından tanımak için ne yapmalıyım bilmiyorum meslek seçimime bile onlar karar verdi hayatımın her aşamasına karışmalarına izin verdim. Beni anlayabilecek pek kimse yok gibi hissediyorum. Başa dönersek bu ilişkilerimde de böyle ya ailemin ve başkalarının eleştirdiği birisi olursa hata yapmaktan çok korkuyorum ama çok yalnız ve mutsuzum bu aralar.

Gizli Kullanıcı

Cevaplandı

Zihninizi Özgürleştirin; Birebir psikolog cevaplarıyla zihinsel sağlığınıza kavuşun

Psikoloğa Soru Sor! Ana Sayfa Sorular Blog Hakkımızda İletişim S.S.S

Zihninizi Özgürleştirin; Birebir psikolog cevaplarıyla zihinsel sağlığınıza kavuşun

Popüler Yazılar

Hakkımızda

Gizlilik

Dikkat: Online psikolojik hizmetlerimiz her duruma uygun olmayabilir

Online hizmetlerimiz, pek çok psikolojik sorun ve ihtiyaç için çözüm sunmayı amaçlamaktadır. Ancak, kendinize zarar verme düşünceleri, şiddet eğilimleri veya intihar gibi ciddi riskler içeren durumlar söz konusu olduğunda, bu platformun sunduğu hizmetler yeterli olmayabilir. Bu tip acil ve ciddi durumlar için, doğrudan profesyonel ve yüz yüze müdahale gerekebilir.

Acil Durum Hattı: 112Polis Yardım Hattı: 155Aile ve Sosyal Hizmetler Yardım Hattı: 183Madde Bağımlılığı Danışma ve Destek Hattı: 191